Рецепт Суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп

Фарш мясной с луком 300 г
Макароны из муки высшего сорта 100 г
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная 200 г
Морковь отварная по 2-40 50 г
Чеснок, зелень 5 г
Вода 4000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.8 ккал 1684 ккал 2.2% 5.8% 4455 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 10.1% 2621 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 8.5% 3111 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 2.9% 9125 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.3% 5000 г
Вода 99.7 г 2273 г 4.4% 11.6% 2280 г
Органические кислоты 2.9 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.7 мкг 900 мкг 3% 7.9% 3371 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.132 мг 5 мг 2.6% 6.9% 3788 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2.4% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2.4% 11250 г
Витамин В4, холин 8.08 мг 500 мг 1.6% 4.2% 6188 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 3.4% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 6.3% 4255 г
Витамин В9, фолаты 4.246 мкг 400 мкг 1.1% 2.9% 9421 г
Витамин В12, кобаламин 0.258 мкг 3 мкг 8.6% 22.8% 1163 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.5% 47368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.206 мг 15 мг 1.4% 3.7% 7282 г
Витамин Н, биотин 0.353 мкг 50 мкг 0.7% 1.9% 14164 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.7608 мг 20 мг 3.8% 10.1% 2629 г
Ниацин 0.337 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64 мг 2500 мг 2.6% 6.9% 3906 г
Кальций, Ca 9.59 мг 1000 мг 1% 2.6% 10428 г
Кремний, Si 0.103 мг 30 мг 0.3% 0.8% 29126 г
Магний, Mg 6.5 мг 400 мг 1.6% 4.2% 6154 г
Натрий, Na 23.75 мг 1300 мг 1.8% 4.8% 5474 г
Сера, S 33.98 мг 1000 мг 3.4% 9% 2943 г
Фосфор, P 30.8 мг 800 мг 3.9% 10.3% 2597 г
Хлор, Cl 54.44 мг 2300 мг 2.4% 6.3% 4225 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.3 мкг ~
Бор, B 2 мкг ~
Ванадий, V 0.1 мкг ~
Железо, Fe 0.494 мг 18 мг 2.7% 7.1% 3644 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 1.6% 15957 г
Кобальт, Co 0.941 мкг 10 мкг 9.4% 24.9% 1063 г
Литий, Li 0.009 мкг ~
Марганец, Mn 0.0446 мг 2 мг 2.2% 5.8% 4484 г
Медь, Cu 48.96 мкг 1000 мкг 4.9% 13% 2042 г
Молибден, Mo 3.208 мкг 70 мкг 4.6% 12.2% 2182 г
Никель, Ni 1.073 мкг ~
Олово, Sn 9.08 мкг ~
Рубидий, Rb 4.2 мкг ~
Селен, Se 0.094 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 58511 г
Стронций, Sr 0.07 мкг ~
Титан, Ti 0.01 мкг ~
Фтор, F 94.29 мкг 4000 мкг 2.4% 6.3% 4242 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 5.8% 4545 г
Цинк, Zn 0.4622 мг 12 мг 3.9% 10.3% 2596 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.51 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.114 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп составляет 37,8 кКал.

  • Порция = 4655 гр (1759.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.8 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 99.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп, калорийность 37,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы