Рецепт Пряники Ароматные низкоуглеводные, Fit&Sweet. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пряники Ароматные низкоуглеводные, Fit&Sweet

Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) 41 г
Яичный желток куриный (Запекание) 4 г
Яичный белок куриный (Запекание) 21 г
Овсяные отруби 41 г
Эритрит [Fit Parad] 1 г
Соевая мука обезжиренная (Запекание) 1 г
Сукралоза с Инулином [Milford] 1 г
Волокна Овсяные Пищевые [Evolution Food] 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пряники Ароматные низкоуглеводные, Fit&Sweet".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 169.8 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 992 г
Белки 19.1 г 76 г 25.1% 14.8% 398 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 4.5% 1302 г
Углеводы 22.7 г 219 г 10.4% 6.1% 965 г
Углеводы (общие) 27.2 г ~
Пищевые волокна 6.5 г 20 г 32.5% 19.1% 308 г
Вода 44.8 г 2273 г 2% 1.2% 5074 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.2 мкг 900 мкг 4.1% 2.4% 2419 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Лютеин + Зеаксантин 73.8 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.51 мг 1.5 мг 34% 20% 294 г
Витамин В2, рибофлавин 0.326 мг 1.8 мг 18.1% 10.7% 552 г
Витамин В4, холин 67.1 мг 500 мг 13.4% 7.9% 745 г
Витамин В5, пантотеновая 0.902 мг 5 мг 18% 10.6% 554 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 4.6% 1282 г
Витамин В9, фолаты 35.342 мкг 400 мкг 8.8% 5.2% 1132 г
Витамин В12, кобаламин 0.605 мкг 3 мкг 20.2% 11.9% 496 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.283 мкг 10 мкг 2.8% 1.6% 3534 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.498 мг 15 мг 3.3% 1.9% 3012 г
бета Токоферол 0.033 мг ~
дельта Токоферол 0.041 мг ~
Витамин Н, биотин 6.553 мкг 50 мкг 13.1% 7.7% 763 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.6% 9231 г
Витамин РР, НЭ 2.7675 мг 20 мг 13.8% 8.1% 723 г
Ниацин 0.233 мг ~
Бетаин 8.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 315.18 мг 2500 мг 12.6% 7.4% 793 г
Кальций, Ca 76.58 мг 1000 мг 7.7% 4.5% 1306 г
Магний, Mg 107.6 мг 400 мг 26.9% 15.8% 372 г
Натрий, Na 60.87 мг 1300 мг 4.7% 2.8% 2136 г
Сера, S 201.75 мг 1000 мг 20.2% 11.9% 496 г
Фосфор, P 401.1 мг 800 мг 50.1% 29.5% 199 г
Хлор, Cl 87.72 мг 2300 мг 3.8% 2.2% 2622 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.3 мкг ~
Железо, Fe 2.639 мг 18 мг 14.7% 8.7% 682 г
Йод, I 5.15 мкг 150 мкг 3.4% 2% 2913 г
Кобальт, Co 1.942 мкг 10 мкг 19.4% 11.4% 515 г
Марганец, Mn 2.3157 мг 2 мг 115.8% 68.2% 86 г
Медь, Cu 206.14 мкг 1000 мкг 20.6% 12.1% 485 г
Молибден, Mo 4.288 мкг 70 мкг 6.1% 3.6% 1632 г
Олово, Sn 5.01 мкг ~
Селен, Se 35.656 мкг 55 мкг 64.8% 38.2% 154 г
Стронций, Sr 6.55 мкг ~
Фтор, F 12.33 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 32441 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 2% 2976 г
Цинк, Zn 1.5962 мг 12 мг 13.3% 7.8% 752 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.149 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.149 г ~
Аргинин* 1.033 г ~
Валин 0.994 г ~
Гистидин* 0.465 г ~
Изолейцин 0.853 г ~
Лейцин 1.57 г ~
Лизин 1.095 г ~
Метионин 0.437 г ~
Метионин + Цистеин 0.41 г ~
Треонин 0.668 г ~
Триптофан 0.257 г ~
Фенилаланин 0.922 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.043 г ~
Заменимые аминокислоты 4.211 г ~
Аланин 0.717 г ~
Аспарагиновая кислота 1.322 г ~
Глицин 0.597 г ~
Глутаминовая кислота 3.289 г ~
Пролин 1.355 г ~
Серин 0.916 г ~
Тирозин 0.767 г ~
Цистеин 0.347 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 15%
Стеролы (стерины)
Холестерин 56.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.011 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.463 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.406 г min 16.8 г 8.4% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.968 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.289 г от 11.2 до 20.6 г 11.5% 6.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.085 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.05 г ~

Энергетическая ценность Пряники Ароматные низкоуглеводные, Fit&Sweet составляет 169,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 169.8 кКал -%
Белки 19.1 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 22.7 г -%
Пищевые волокна 6.5 г -%
Вода 44.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРЯНИКИ АРОМАТНЫЕ НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ, FIT&SWEET

Пряники Ароматные низкоуглеводные, Fit&Sweet богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 34 %, витамином B2 - 18,1 %, холином - 13,4 %, витамином B5 - 18 %, витамином B12 - 20,2 %, витамином H - 13,1 %, витамином PP - 13,8 %, калием - 12,6 %, магнием - 26,9 %, фосфором - 50,1 %, железом - 14,7 %, кобальтом - 19,4 %, марганцем - 115,8 %, медью - 20,6 %, селеном - 64,8 %, цинком - 13,3 %

Чем полезен Пряники Ароматные низкоуглеводные, Fit&Sweet

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пряники Ароматные низкоуглеводные, Fit&Sweet, калорийность 169,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пряники Ароматные низкоуглеводные, Fit&Sweet, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы