Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Жарка) | 29 г |
Шампиньоны (Жарка) | 120 г |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) | 98 г |
Чеснок (Тушение) | 3 г |
Мука Пшеничная Цельнозерновая [Французская Штучка] | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 63.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2644 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 9.7% | 1617 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.8% | 2333 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.1% | 3911 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.7% | 1000 г |
Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2709 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.5% | 6207 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7.1% | 2206 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 28.4% | 554 г |
Витамин В4, холин | 25.01 мг | 500 мг | 5% | 7.8% | 1999 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.366 мг | 5 мг | 27.3% | 42.9% | 366 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 5.2% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 10.202 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.1% | 3921 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 13.3% | 1176 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 6.6% | 2362 г |
Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 11450 г |
Витамин Н, биотин | 11.057 мкг | 50 мкг | 22.1% | 34.7% | 452 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6161 мг | 20 мг | 18.1% | 28.4% | 553 г |
Ниацин | 2.602 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 358.72 мг | 2500 мг | 14.3% | 22.4% | 697 г |
Кальций, Ca | 63.74 мг | 1000 мг | 6.4% | 10% | 1569 г |
Кремний, Si | 1.33 мг | 30 мг | 4.4% | 6.9% | 2256 г |
Магний, Mg | 15.8 мг | 400 мг | 4% | 6.3% | 2532 г |
Натрий, Na | 28.8 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.5% | 4514 г |
Сера, S | 39.01 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.1% | 2563 г |
Фосфор, P | 107.9 мг | 800 мг | 13.5% | 21.2% | 741 г |
Хлор, Cl | 71 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.9% | 3239 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 189.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.294 мг | 18 мг | 1.6% | 2.5% | 6122 г |
Йод, I | 14.85 мкг | 150 мкг | 9.9% | 15.5% | 1010 г |
Кобальт, Co | 8.471 мкг | 10 мкг | 84.7% | 133% | 118 г |
Литий, Li | 0.288 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 6% | 2667 г |
Медь, Cu | 283.01 мкг | 1000 мкг | 28.3% | 44.4% | 353 г |
Молибден, Mo | 3.687 мкг | 70 мкг | 5.3% | 8.3% | 1899 г |
Никель, Ni | 0.458 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.27 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 44.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.143 мкг | 55 мкг | 31.2% | 49% | 321 г |
Стронций, Sr | 13.37 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 17.69 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.37 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24435 г |
Хром, Cr | 5.67 мкг | 50 мкг | 11.3% | 17.7% | 882 г |
Цинк, Zn | 0.4611 мг | 12 мг | 3.8% | 6% | 2602 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.381 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Лактоза | 2.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.739 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
Валин | 0.1 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
Лейцин | 0.15 г | ~ | |||
Лизин | 0.14 г | ~ | |||
Метионин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.083 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.983 г | ~ | |||
Аланин | 0.058 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
Глицин | 0.03 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.289 г | ~ | |||
Пролин | 0.144 г | ~ | |||
Серин | 0.097 г | ~ | |||
Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.93 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.055 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.277 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.358 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.603 г | min 16.8 г | 3.6% | 5.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 5.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной соус [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 63,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 63.7 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 83.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|