Калорийность Ежевика Замороженная из Ашана. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ежевика Замороженная из Ашана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5613 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 6.7% 5067 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3% 11200 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 7% 4867 г
Углеводы (общие) 15.7 г ~
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 83.3% 400 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 12% 2765 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6 мкг 900 мкг 0.7% 2.3% 15000 г
бета Каротин 0.068 мг 5 мг 1.4% 4.7% 7353 г
Лютеин + Зеаксантин 118 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 6.3% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 8.7% 3913 г
Витамин В4, холин 8.5 мг 500 мг 1.7% 5.7% 5882 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 10% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 10.3% 3279 г
Витамин В9, фолаты 34 мкг 400 мкг 8.5% 28.3% 1176 г
Витамин C, аскорбиновая 3.1 мг 90 мг 3.4% 11.3% 2903 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.17 мг 15 мг 7.8% 26% 1282 г
Витамин К, филлохинон 19.8 мкг 120 мкг 16.5% 55% 606 г
Витамин РР, НЭ 1.207 мг 20 мг 6% 20% 1657 г
Макроэлементы
Калий, K 140 мг 2500 мг 5.6% 18.7% 1786 г
Кальций, Ca 29 мг 1000 мг 2.9% 9.7% 3448 г
Магний, Mg 22 мг 400 мг 5.5% 18.3% 1818 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 130000 г
Сера, S 11.8 мг 1000 мг 1.2% 4% 8475 г
Фосфор, P 30 мг 800 мг 3.8% 12.7% 2667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 14.7% 2250 г
Марганец, Mn 1.223 мг 2 мг 61.2% 204% 164 г
Медь, Cu 120 мкг 1000 мкг 12% 40% 833 г
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 2.3% 13750 г
Цинк, Zn 0.25 мг 12 мг 2.1% 7% 4800 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 10.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.082 г от 0.9 до 3.7 г 9.1% 30.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.163 г от 4.7 до 16.8 г 3.5% 11.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.015 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.041 г min 16.8 г 0.2% 0.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.038 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.245 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 7.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.163 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.082 г ~

Энергетическая ценность Ежевика Замороженная из Ашана составляет 30 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 5 г -%
Вода 82.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЕЖЕВИКА ЗАМОРОЖЕННАЯ ИЗ АШАНА

Ежевика Замороженная из Ашана богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 16,5 %, марганцем - 61,2 %, медью - 12 %

Чем полезен Ежевика Замороженная из Ашана

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Ежевика Замороженная из Ашана калорийность 30 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ежевика Замороженная из Ашана, калории, нутриенты, полезные свойства Ежевика Замороженная из Ашана
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы