Калорийность Консервированный зелёный горошек. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Консервированный зелёный горошек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.6 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5689 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 10.8% 3167 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 7.8% 4380 г
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 55.7% 606 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 12.5% 2674 г
Витамины
Витамин А, РЭ 76 мкг 900 мкг 8.4% 28.4% 1184 г
бета Каротин 0.91 мг 5 мг 18.2% 61.5% 549 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 17.2% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 4.4% 7500 г
Витамин В4, холин 20 мг 500 мг 4% 13.5% 2500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.7% 50000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 11.8% 2857 г
Витамин В9, фолаты 24 мкг 400 мкг 6% 20.3% 1667 г
Витамин C, аскорбиновая 7.8 мг 90 мг 8.7% 29.4% 1154 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.7% 50000 г
Витамин К, филлохинон 20.7 мкг 120 мкг 17.3% 58.4% 580 г
Витамин РР, НЭ 0.1 мг 20 мг 0.5% 1.7% 20000 г
Макроэлементы
Калий, K 106 мг 2500 мг 4.2% 14.2% 2358 г
Кальций, Ca 20 мг 1000 мг 2% 6.8% 5000 г
Магний, Mg 19 мг 400 мг 4.8% 16.2% 2105 г
Натрий, Na 185 мг 1300 мг 14.2% 48% 703 г
Фосфор, P 63 мг 800 мг 7.9% 26.7% 1270 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.29 мг 18 мг 7.2% 24.3% 1395 г
Марганец, Mn 0.21 мг 2 мг 10.5% 35.5% 952 г
Медь, Cu 99 мкг 1000 мкг 9.9% 33.4% 1010 г
Селен, Se 1.3 мкг 55 мкг 2.4% 8.1% 4231 г
Цинк, Zn 0.72 мг 12 мг 6% 20.3% 1667 г

Энергетическая ценность Консервированный зелёный горошек составляет 29,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.6 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНСЕРВИРОВАННЫЙ ЗЕЛЁНЫЙ ГОРОШЕК

Консервированный зелёный горошек богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 18,2 %, витамином K - 17,3 %

Чем полезен Консервированный зелёный горошек

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Консервированный зелёный горошек калорийность 29,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Консервированный зелёный горошек, калории, нутриенты, полезные свойства Консервированный зелёный горошек
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты