Рецепт Тефтели в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тефтели в микроволновке

Фарш свино-говяжий 215 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) 60 г
Яйцо куриное 50 г
Молоко 1.5% 50 г
Подсолнечное масло 15 г
Лук репчатый 50 г
Томатная Паста 25% [Чумак] 20 г
Сметана 10% жирности 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтели в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 273.2 ккал 1684 ккал 16.2% 5.9% 616 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 4.6% 800 г
Жиры 20.7 г 56 г 37% 13.5% 271 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 2% 1840 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.3% 2857 г
Вода 64.4 г 2273 г 2.8% 1% 3530 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.4 мкг 900 мкг 3.9% 1.4% 2542 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 1.6% 2250 г
Витамин В4, холин 44.6 мг 500 мг 8.9% 3.3% 1121 г
Витамин В5, пантотеновая 0.271 мг 5 мг 5.4% 2% 1845 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 1.1% 3226 г
Витамин В9, фолаты 5.687 мкг 400 мкг 1.4% 0.5% 7034 г
Витамин В12, кобаламин 0.14 мкг 3 мкг 4.7% 1.7% 2143 г
Витамин C, аскорбиновая 1.25 мг 90 мг 1.4% 0.5% 7200 г
Витамин D, кальциферол 0.246 мкг 10 мкг 2.5% 0.9% 4065 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.562 мг 15 мг 10.4% 3.8% 960 г
Витамин Н, биотин 3.37 мкг 50 мкг 6.7% 2.5% 1484 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.0211 мг 20 мг 5.1% 1.9% 1959 г
Ниацин 0.276 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.52 мг 2500 мг 3% 1.1% 3355 г
Кальций, Ca 32.3 мг 1000 мг 3.2% 1.2% 3096 г
Кремний, Si 13.214 мг 30 мг 44% 16.1% 227 г
Магний, Mg 11.63 мг 400 мг 2.9% 1.1% 3439 г
Натрий, Na 26.68 мг 1300 мг 2.1% 0.8% 4873 г
Сера, S 37.23 мг 1000 мг 3.7% 1.4% 2686 г
Фосфор, P 61.6 мг 800 мг 7.7% 2.8% 1299 г
Хлор, Cl 41.97 мг 2300 мг 1.8% 0.7% 5480 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 168.5 мкг ~
Бор, B 36.4 мкг ~
Ванадий, V 19.03 мкг ~
Железо, Fe 0.497 мг 18 мг 2.8% 1% 3622 г
Йод, I 4.51 мкг 150 мкг 3% 1.1% 3326 г
Кобальт, Co 1.829 мкг 10 мкг 18.3% 6.7% 547 г
Литий, Li 0.634 мкг ~
Марганец, Mn 0.1869 мг 2 мг 9.3% 3.4% 1070 г
Медь, Cu 53.07 мкг 1000 мкг 5.3% 1.9% 1884 г
Молибден, Mo 2.123 мкг 70 мкг 3% 1.1% 3297 г
Никель, Ni 0.66 мкг ~
Олово, Sn 2.75 мкг ~
Рубидий, Rb 50.7 мкг ~
Селен, Se 5.467 мкг 55 мкг 9.9% 3.6% 1006 г
Стронций, Sr 3.91 мкг ~
Титан, Ti 2.54 мкг ~
Фтор, F 19.34 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20683 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 0.9% 3937 г
Цинк, Zn 0.4613 мг 12 мг 3.8% 1.4% 2601 г
Цирконий, Zr 1.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.258 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.165 г ~
Валин 0.137 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.198 г ~
Лизин 0.134 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.116 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.211 г ~
Заменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аланин 0.131 г ~
Аспарагиновая кислота 0.206 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.363 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.143 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.2 г от 4.7 до 16.8 г 46.8% 17.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.95 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.879 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.436 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.228 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.641 г min 16.8 г 9.8% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.225 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.268 г от 11.2 до 20.6 г 20.3% 7.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.037 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Тефтели в микроволновке составляет 273,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 273.2 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 20.7 г -%
Углеводы 11.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 64.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛИ В МИКРОВОЛНОВКЕ

Тефтели в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 44 %, кобальтом - 18,3 %

Чем полезен Тефтели в микроволновке

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тефтели в микроволновке, калорийность 273,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты