Рецепт Pasta fresca con carne, piselli e champignion. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Pasta fresca con carne, piselli e champignion

Макароны из муки высшего сорта, яичные	300 г
Говядина отварная, по 1-392	100 г
Индюшата 2 кат.	50 г
Свинина отварная, по 1-390	50 г
Горошек зелёный, замороженный	250 г
Шампиньоны	350 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Вода водопроводная, городская	1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Pasta fresca con carne, piselli e champignion".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	147.1 ккал	1684 ккал	8.7%	5.9%	1145 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	8%	854 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	4.5%	1514 г
Углеводы	18.8 г	219 г	8.6%	5.8%	1165 г
Углеводы (общие)	2.8 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	8.5%	800 г
Вода	64.5 г	2273 г	2.8%	1.9%	3524 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.9 мкг	900 мкг	3%	2%	3346 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	4.039 мкг	~
бета Каротин	0.252 мг	5 мг	5%	3.4%	1984 г
Лютеин + Зеаксантин	474.96 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.157 мг	1.5 мг	10.5%	7.1%	955 г
Витамин В2, рибофлавин	0.194 мг	1.8 мг	10.8%	7.3%	928 г
Витамин В4, холин	17.19 мг	500 мг	3.4%	2.3%	2909 г
Витамин В5, пантотеновая	0.847 мг	5 мг	16.9%	11.5%	590 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	3.3%	2105 г
Витамин В9, фолаты	24.895 мкг	400 мкг	6.2%	4.2%	1607 г
Витамин В12, кобаламин	0.028 мкг	3 мкг	0.9%	0.6%	10714 г
Витамин C, аскорбиновая	5.61 мг	90 мг	6.2%	4.2%	1604 г
Витамин D, кальциферол	0.028 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.464 мг	15 мг	3.1%	2.1%	3233 г
гамма Токоферол	0.151 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	4.523 мкг	50 мкг	9%	6.1%	1105 г
Витамин К, филлохинон	5.6 мкг	120 мкг	4.7%	3.2%	2143 г
Витамин РР, НЭ	4.0111 мг	20 мг	20.1%	13.7%	499 г
Ниацин	2.338 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	250.16 мг	2500 мг	10%	6.8%	999 г
Кальций, Ca	19.84 мг	1000 мг	2%	1.4%	5040 г
Кремний, Si	1.817 мг	30 мг	6.1%	4.1%	1651 г
Магний, Mg	19.01 мг	400 мг	4.8%	3.3%	2104 г
Натрий, Na	371.9 мг	1300 мг	28.6%	19.4%	350 г
Сера, S	49.78 мг	1000 мг	5%	3.4%	2009 г
Фосфор, P	105.8 мг	800 мг	13.2%	9%	756 г
Хлор, Cl	323.74 мг	2300 мг	14.1%	9.6%	710 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	118.4 мкг	~
Ванадий, V	0.57 мкг	~
Железо, Fe	1.195 мг	18 мг	6.6%	4.5%	1506 г
Йод, I	6.13 мкг	150 мкг	4.1%	2.8%	2447 г
Кобальт, Co	5.67 мкг	10 мкг	56.7%	38.5%	176 г
Литий, Li	0.226 мкг	~
Марганец, Mn	0.2446 мг	2 мг	12.2%	8.3%	818 г
Медь, Cu	311.89 мкг	1000 мкг	31.2%	21.2%	321 г
Молибден, Mo	5.703 мкг	70 мкг	8.1%	5.5%	1227 г
Рубидий, Rb	7.4 мкг	~
Селен, Se	7.735 мкг	55 мкг	14.1%	9.6%	711 г
Стронций, Sr	4.75 мкг	~
Титан, Ti	16.26 мкг	~
Фтор, F	77.23 мкг	4000 мкг	1.9%	1.3%	5179 г
Хром, Cr	4.77 мкг	50 мкг	9.5%	6.5%	1048 г
Цинк, Zn	0.5453 мг	12 мг	4.5%	3.1%	2201 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.078 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.083 г	~
Валин	0.046 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.038 г	~
Лейцин	0.063 г	~
Лизин	0.062 г	~
Метионин	0.016 г	~
Треонин	0.039 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.039 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.047 г	~
Аспарагиновая кислота	0.096 г	~
Глицин	0.036 г	~
Глутаминовая кислота	0.144 г	~
Пролин	0.034 г	~
Серин	0.035 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.23 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.029 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.048 г	min 16.8 г	0.3%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.174 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.167 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Pasta fresca con carne, piselli e champignion составляет 147,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	147.1 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	18.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	64.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства PASTA FRESCA CON CARNE, PISELLI E CHAMPIGNION

Pasta fresca con carne, piselli e champignion богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 16,9 %, витамином PP - 20,1 %, фосфором - 13,2 %, хлором - 14,1 %, кобальтом - 56,7 %, марганцем - 12,2 %, медью - 31,2 %, селеном - 14,1 %

Чем полезен Pasta fresca con carne, piselli e champignion

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Pasta fresca con carne, piselli e champignion, калорийность 147,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Pasta fresca con carne, piselli e champignion, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыква с рыбой в духовке

Яичница кюкю или кутаб без муки

Лучшие рационы

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе