Рецепт Смузи-мороженое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи-мороженое

Кефир 3,2% жирности 250 г
Клубника 100 г
Банан 100 г
Сахар песок 50 г
Мята перечная, свежая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи-мороженое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.7 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1741 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 2.6% 4000 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.3% 3111 г
Углеводы 17.7 г 219 г 8.1% 8.4% 1237 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.1% 2500 г
Вода 76.4 г 2273 г 3.4% 3.5% 2975 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.4 мкг 900 мкг 1.8% 1.9% 5488 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.7% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 6% 1714 г
Витамин В4, холин 24.55 мг 500 мг 4.9% 5.1% 2037 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 5.1% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 6.1% 1695 г
Витамин В9, фолаты 8.112 мкг 400 мкг 2% 2.1% 4931 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 6.9% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 14.38 мг 90 мг 16% 16.5% 626 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.215 мг 15 мг 1.4% 1.4% 6977 г
Витамин Н, биотин 3.348 мкг 50 мкг 6.7% 6.9% 1493 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.6621 мг 20 мг 3.3% 3.4% 3021 г
Ниацин 0.23 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.89 мг 2500 мг 7% 7.2% 1421 г
Кальций, Ca 70.25 мг 1000 мг 7% 7.2% 1423 г
Кремний, Si 35.13 мг 30 мг 117.1% 121.1% 85 г
Магний, Mg 19.12 мг 400 мг 4.8% 5% 2092 г
Натрий, Na 34.89 мг 1300 мг 2.7% 2.8% 3726 г
Сера, S 19.12 мг 1000 мг 1.9% 2% 5230 г
Фосфор, P 57.7 мг 800 мг 7.2% 7.4% 1386 г
Хлор, Cl 67.47 мг 2300 мг 2.9% 3% 3409 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.7 мкг ~
Бор, B 111.2 мкг ~
Ванадий, V 2.22 мкг ~
Железо, Fe 0.449 мг 18 мг 2.5% 2.6% 4009 г
Йод, I 4.7 мкг 150 мкг 3.1% 3.2% 3191 г
Кобальт, Co 1.329 мкг 10 мкг 13.3% 13.8% 752 г
Литий, Li 1.257 мкг ~
Марганец, Mn 0.0992 мг 2 мг 5% 5.2% 2016 г
Медь, Cu 46.17 мкг 1000 мкг 4.6% 4.8% 2166 г
Молибден, Mo 5.03 мкг 70 мкг 7.2% 7.4% 1392 г
Никель, Ni 0.798 мкг ~
Олово, Sn 6.49 мкг ~
Рубидий, Rb 16.2 мкг ~
Селен, Se 1.277 мкг 55 мкг 2.3% 2.4% 4307 г
Стронций, Sr 10.46 мкг ~
Фтор, F 14.01 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 28551 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 3% 3497 г
Цинк, Zn 0.2511 мг 12 мг 2.1% 2.2% 4779 г
Цирконий, Zr 1.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.419 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Лактоза 1.8 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.622 г ~
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.084 г ~
Лейцин 0.147 г ~
Лизин 0.127 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.047 г ~
Треонин 0.06 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.16 г ~
Заменимые аминокислоты 0.946 г ~
Аланин 0.062 г ~
Аспарагиновая кислота 0.145 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.277 г ~
Пролин 0.141 г ~
Серин 0.099 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.49 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.026 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.05 г ~
6:0 Капроновая 0.035 г ~
8:0 Каприловая 0.02 г ~
10:0 Каприновая 0.04 г ~
12:0 Лауриновая 0.045 г ~
14:0 Миристиновая 0.225 г ~
15:0 Пентадекановая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.28 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.155 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.484 г min 16.8 г 2.9% 3%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.344 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.076 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.04 г ~

Энергетическая ценность Смузи-мороженое составляет 96,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.7 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 17.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 76.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ-МОРОЖЕНОЕ

Смузи-мороженое богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16 %, кремнием - 117,1 %, кобальтом - 13,3 %

Чем полезен Смузи-мороженое

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи-мороженое, калорийность 96,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи-мороженое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты