Рецепт Протеиновый коктейль с бананом и киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый коктейль с бананом и киви

Банан без кожуры 100 г
Киви с кожурой 165 г
Кокосовая вода 800 г
Клетчатка акации растворимая 3 г
Матча 2 г
Протеин Raw Organic 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль с бананом и киви".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.7 кКал 1684 кКал 3.1% 5.9% 3195 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 11.8% 1617 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.5% 8000 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 4.7% 3982 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 21.8% 870 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 7.2% 2662 г
Зола 0.275 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.7% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 4.2% 4500 г
Витамин В4, холин 0.78 мг 500 мг 0.2% 0.4% 64103 г
Витамин В5, пантотеновая 0.03 мг 5 мг 0.6% 1.1% 16667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 2.3% 8696 г
Витамин В9, фолаты 2.115 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 18913 г
Витамин C, аскорбиновая 1.69 мг 90 мг 1.9% 3.6% 5325 г
Витамин РР, НЭ 0.0564 мг 20 мг 0.3% 0.6% 35461 г
Макроэлементы
Калий, K 176.21 мг 2500 мг 7% 13.3% 1419 г
Кальций, Ca 16.92 мг 1000 мг 1.7% 3.2% 5910 г
Магний, Mg 17.62 мг 400 мг 4.4% 8.3% 2270 г
Натрий, Na 74.01 мг 1300 мг 5.7% 10.8% 1757 г
Сера, S 5.07 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 19724 г
Фосфор, P 14.1 мг 800 мг 1.8% 3.4% 5674 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.204 мг 18 мг 1.1% 2.1% 8824 г
Марганец, Mn 0.1001 мг 2 мг 5% 9.5% 1998 г
Медь, Cu 28.19 мкг 1000 мкг 2.8% 5.3% 3547 г
Селен, Se 0.705 мкг 55 мкг 1.3% 2.5% 7801 г
Цинк, Zn 0.0705 мг 12 мг 0.6% 1.1% 17021 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.009 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.049 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.116 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.062 г ~
14:0 Миристиновая 0.025 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль с бананом и киви составляет 52,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.7 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 85.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновый коктейль с бананом и киви, калорийность 52,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый коктейль с бананом и киви, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги