Рецепт Марвин крем 22.05.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Марвин крем 22.05.20

Яйцо куриное (Варка) 63 г
Яичный желток куриный (Варка) 216 г
Сахар песок 220 г
Ванильный экстракт 3 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) 88 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) 532 г
Лимонная цедра, сырая 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Марвин крем 22.05.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 224 ккал 1684 ккал 13.3% 5.9% 752 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 3.8% 1169 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 7% 636 г
Углеводы 29.5 г 219 г 13.5% 6% 742 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.3% 3333 г
Вода 54 г 2273 г 2.4% 1.1% 4209 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 215.6 мкг 900 мкг 24% 10.7% 417 г
Ретинол 0.209 мг ~
альфа Каротин 0.033 мкг ~
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 0.5% 9091 г
бета Криптоксантин 1.472 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.589 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 2.5% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.159 мг 1.8 мг 8.8% 3.9% 1132 г
Витамин В4, холин 192.29 мг 500 мг 38.5% 17.2% 260 г
Витамин В5, пантотеновая 1.097 мг 5 мг 21.9% 9.8% 456 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 3.2% 1399 г
Витамин В9, фолаты 9.38 мкг 400 мкг 2.3% 1% 4264 г
Витамин В12, кобаламин 0.589 мкг 3 мкг 19.6% 8.8% 509 г
Витамин C, аскорбиновая 4.78 мг 90 мг 5.3% 2.4% 1883 г
Витамин D, кальциферол 1.708 мкг 10 мкг 17.1% 7.6% 585 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.613 мг 15 мг 4.1% 1.8% 2447 г
Витамин Н, биотин 14.216 мкг 50 мкг 28.4% 12.7% 352 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.8488 мг 20 мг 9.2% 4.1% 1082 г
Ниацин 0.18 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.08 мг 2500 мг 4.9% 2.2% 2031 г
Кальций, Ca 92.08 мг 1000 мг 9.2% 4.1% 1086 г
Кремний, Si 0.326 мг 30 мг 1.1% 0.5% 9202 г
Магний, Mg 11.83 мг 400 мг 3% 1.3% 3381 г
Натрий, Na 43.72 мг 1300 мг 3.4% 1.5% 2973 г
Сера, S 65 мг 1000 мг 6.5% 2.9% 1538 г
Фосфор, P 170.6 мг 800 мг 21.3% 9.5% 469 г
Хлор, Cl 94.98 мг 2300 мг 4.1% 1.8% 2422 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109.4 мкг ~
Бор, B 3 мкг ~
Ванадий, V 7.33 мкг ~
Железо, Fe 1.716 мг 18 мг 9.5% 4.2% 1049 г
Йод, I 11.29 мкг 150 мкг 7.5% 3.3% 1329 г
Кобальт, Co 5.728 мкг 10 мкг 57.3% 25.6% 175 г
Марганец, Mn 0.0658 мг 2 мг 3.3% 1.5% 3040 г
Медь, Cu 49.96 мкг 1000 мкг 5% 2.2% 2002 г
Молибден, Mo 6.18 мкг 70 мкг 8.8% 3.9% 1133 г
Никель, Ni 0.179 мкг ~
Олово, Sn 6.63 мкг ~
Селен, Se 14.482 мкг 55 мкг 26.3% 11.7% 380 г
Стронций, Sr 8.11 мкг ~
Титан, Ti 0.9 мкг ~
Фтор, F 14.58 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 27435 г
Хром, Cr 2.78 мкг 50 мкг 5.6% 2.5% 1799 г
Цинк, Zn 0.9466 мг 12 мг 7.9% 3.5% 1268 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.528 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.8 г ~
Лактоза 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.689 г ~
Аргинин* 0.341 г ~
Валин 0.33 г ~
Гистидин* 0.141 г ~
Изолейцин 0.313 г ~
Лейцин 0.483 г ~
Лизин 0.417 г ~
Метионин 0.151 г ~
Метионин + Цистеин 0.182 г ~
Треонин 0.28 г ~
Триптофан 0.085 г ~
Фенилаланин 0.267 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.349 г ~
Заменимые аминокислоты 0.875 г ~
Аланин 0.262 г ~
Аспарагиновая кислота 0.452 г ~
Глицин 0.151 г ~
Глутаминовая кислота 0.771 г ~
Пролин 0.303 г ~
Серин 0.424 г ~
Тирозин 0.261 г ~
Цистеин 0.087 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 343.26 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.145 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.055 г ~
6:0 Капроновая 0.04 г ~
8:0 Каприловая 0.02 г ~
10:0 Каприновая 0.045 г ~
12:0 Лауриновая 0.05 г ~
14:0 Миристиновая 0.256 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.44 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.226 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.179 г min 16.8 г 18.9% 8.4%
14:1 Миристолеиновая 0.025 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.068 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.629 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.028 г от 11.2 до 20.6 г 9.2% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.112 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.051 г ~

Энергетическая ценность Марвин крем 22.05.20 составляет 224 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 224 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 8.8 г -%
Углеводы 29.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 54 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАРВИН КРЕМ 22.05.20

Марвин крем 22.05.20 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24 %, холином - 38,5 %, витамином B5 - 21,9 %, витамином B12 - 19,6 %, витамином D - 17,1 %, витамином H - 28,4 %, фосфором - 21,3 %, кобальтом - 57,3 %, селеном - 26,3 %

Чем полезен Марвин крем 22.05.20

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Марвин крем 22.05.20, калорийность 224 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Марвин крем 22.05.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги