Рецепт Сэндвич с беконом и омлетом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сэндвич с беконом и омлетом

Багет Пшенично-Ржаной [Пятерочка] 320 г
Яйцо куриное 4 Штука
Бекон, жареный на сковороде 4 slice cooked
Зелень 30 г
Помидор (томат), грунтовый 200 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 20 г
Сметана 20% жирности 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сэндвич с беконом и омлетом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183.7 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 917 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 6.2% 874 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 7.6% 718 г
Углеводы 19 г 219 г 8.7% 4.7% 1153 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.1% 5000 г
Вода 63.1 г 2273 г 2.8% 1.5% 3602 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 133.8 мкг 900 мкг 14.9% 8.1% 673 г
Ретинол 0.072 мг ~
бета Каротин 0.371 мг 5 мг 7.4% 4% 1348 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 2% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 3.9% 1385 г
Витамин В4, холин 65.42 мг 500 мг 13.1% 7.1% 764 г
Витамин В5, пантотеновая 0.42 мг 5 мг 8.4% 4.6% 1190 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 2.3% 2326 г
Витамин В9, фолаты 6.44 мкг 400 мкг 1.6% 0.9% 6211 г
Витамин В12, кобаламин 0.179 мкг 3 мкг 6% 3.3% 1676 г
Витамин C, аскорбиновая 9.64 мг 90 мг 10.7% 5.8% 934 г
Витамин D, кальциферол 0.561 мкг 10 мкг 5.6% 3% 1783 г
Витамин D3, холекальциферол 0.016 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.419 мг 15 мг 2.8% 1.5% 3580 г
бета Токоферол 0.046 мг ~
гамма Токоферол 0.02 мг ~
Витамин Н, биотин 5.104 мкг 50 мкг 10.2% 5.6% 980 г
Витамин К, филлохинон 25.3 мкг 120 мкг 21.1% 11.5% 474 г
Витамин РР, НЭ 1.4793 мг 20 мг 7.4% 4% 1352 г
Ниацин 0.192 мг ~
Бетаин 0.316 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.21 мг 2500 мг 5.8% 3.2% 1734 г
Кальций, Ca 26.38 мг 1000 мг 2.6% 1.4% 3791 г
Кремний, Si 1.748 мг 30 мг 5.8% 3.2% 1716 г
Магний, Mg 11.28 мг 400 мг 2.8% 1.5% 3546 г
Натрий, Na 99.85 мг 1300 мг 7.7% 4.2% 1302 г
Сера, S 58.95 мг 1000 мг 5.9% 3.2% 1696 г
Фосфор, P 71 мг 800 мг 8.9% 4.8% 1127 г
Хлор, Cl 55.36 мг 2300 мг 2.4% 1.3% 4155 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.7 мкг ~
Бор, B 32.1 мкг ~
Ванадий, V 0.67 мкг ~
Железо, Fe 0.905 мг 18 мг 5% 2.7% 1989 г
Йод, I 5.46 мкг 150 мкг 3.6% 2% 2747 г
Кобальт, Co 3.989 мкг 10 мкг 39.9% 21.7% 251 г
Литий, Li 7.519 мкг ~
Марганец, Mn 0.0624 мг 2 мг 3.1% 1.7% 3205 г
Медь, Cu 55.97 мкг 1000 мкг 5.6% 3% 1787 г
Молибден, Mo 3.583 мкг 70 мкг 5.1% 2.8% 1954 г
Никель, Ni 3.432 мкг ~
Олово, Sn 0.32 мкг ~
Рубидий, Rb 44 мкг ~
Селен, Se 9.277 мкг 55 мкг 16.9% 9.2% 593 г
Стронций, Sr 1.99 мкг ~
Фтор, F 22.12 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 18083 г
Хром, Cr 2.59 мкг 50 мкг 5.2% 2.8% 1931 г
Цинк, Zn 0.4647 мг 12 мг 3.9% 2.1% 2582 г
Цирконий, Zr 1.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.091 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.276 г ~
Валин 0.253 г ~
Гистидин* 0.138 г ~
Изолейцин 0.21 г ~
Лейцин 0.371 г ~
Лизин 0.339 г ~
Метионин 0.136 г ~
Метионин + Цистеин 0.17 г ~
Треонин 0.209 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.214 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.277 г ~
Заменимые аминокислоты 0.212 г ~
Аланин 0.249 г ~
Аспарагиновая кислота 0.446 г ~
Гидроксипролин 0.005 г ~
Глицин 0.163 г ~
Глутаминовая кислота 0.745 г ~
Пролин 0.153 г ~
Серин 0.279 г ~
Тирозин 0.171 г ~
Цистеин 0.084 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 8.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 142.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.066 г ~
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.037 г ~
12:0 Лауриновая 0.042 г ~
14:0 Миристиновая 0.223 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.319 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.516 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.454 г min 16.8 г 14.6% 7.9%
14:1 Миристолеиновая 0.038 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.178 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.03 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.953 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.555 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.608 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.486 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.205 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.009 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.009 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.03 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.006 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.004 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.004 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Сэндвич с беконом и омлетом составляет 183,7 кКал.

  • Порция = 203 гр (372.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 183.7 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 7.8 г -%
Углеводы 19 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 63.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЭНДВИЧ С БЕКОНОМ И ОМЛЕТОМ

Сэндвич с беконом и омлетом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,9 %, холином - 13,1 %, витамином K - 21,1 %, кобальтом - 39,9 %, селеном - 16,9 %

Чем полезен Сэндвич с беконом и омлетом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сэндвич с беконом и омлетом, калорийность 183,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сэндвич с беконом и омлетом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты