Рецепт Бомбочки Кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бомбочки Кето

Кокосовое масло (жидкое) 108 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 42 г
Арахисовая паста, стандарт США 54 г
Какао-порошок 30 г
Стевия 12 г
Арахис 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бомбочки Кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 695.4 ккал 1684 ккал 41.3% 5.9% 242 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 1.6% 874 г
Жиры 69.5 г 56 г 124.1% 17.8% 81 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 0.6% 2433 г
Углеводы (общие) 5 г ~
Пищевые волокна 5.7 г 20 г 28.5% 4.1% 351 г
Вода 5.1 г 2273 г 0.2% 44569 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.7 мкг 900 мкг 11.9% 1.7% 843 г
Ретинол 0.096 мг ~
бета Каротин 0.064 мг 5 мг 1.3% 0.2% 7813 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 0.6% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 0.5% 2687 г
Витамин В4, холин 19.38 мг 500 мг 3.9% 0.6% 2580 г
Витамин В5, пантотеновая 0.483 мг 5 мг 9.7% 1.4% 1035 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 1.2% 1205 г
Витамин В9, фолаты 23.721 мкг 400 мкг 5.9% 0.8% 1686 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.244 мкг 10 мкг 2.4% 0.3% 4098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.204 мг 15 мг 14.7% 2.1% 681 г
бета Токоферол 0.04 мг ~
гамма Токоферол 1.741 мг ~
дельта Токоферол 0.142 мг ~
Витамин Н, биотин 0.814 мкг 50 мкг 1.6% 0.2% 6143 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.2% 8000 г
Витамин РР, НЭ 4.4567 мг 20 мг 22.3% 3.2% 449 г
Ниацин 0.823 мг ~
Бетаин 0.084 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 332.42 мг 2500 мг 13.3% 1.9% 752 г
Кальций, Ca 32.51 мг 1000 мг 3.3% 0.5% 3076 г
Кремний, Si 3.721 мг 30 мг 12.4% 1.8% 806 г
Магний, Mg 95.35 мг 400 мг 23.8% 3.4% 420 г
Натрий, Na 103.35 мг 1300 мг 8% 1.2% 1258 г
Сера, S 59.92 мг 1000 мг 6% 0.9% 1669 г
Фосфор, P 166.5 мг 800 мг 20.8% 3% 480 г
Хлор, Cl 5.07 мг 2300 мг 0.2% 45365 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.8 мкг ~
Бор, B 9.3 мкг ~
Ванадий, V 7.91 мкг ~
Железо, Fe 3.292 мг 18 мг 18.3% 2.6% 547 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 166667 г
Кобальт, Co 0.314 мкг 10 мкг 3.1% 0.4% 3185 г
Литий, Li 0.507 мкг ~
Марганец, Mn 0.9129 мг 2 мг 45.6% 6.6% 219 г
Медь, Cu 702.2 мкг 1000 мкг 70.2% 10.1% 142 г
Молибден, Mo 7.051 мкг 70 мкг 10.1% 1.5% 993 г
Никель, Ni 0.449 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 8.953 мкг 55 мкг 16.3% 2.3% 614 г
Стронций, Sr 9.3 мкг ~
Титан, Ti 2.09 мкг ~
Фтор, F 33.83 мкг 4000 мкг 0.8% 0.1% 11824 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 0.1% 11111 г
Цинк, Zn 1.5528 мг 12 мг 12.9% 1.9% 773 г
Цирконий, Zr 3.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.175 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.349 г ~
Аргинин* 0.714 г ~
Валин 0.225 г ~
Гистидин* 0.148 г ~
Изолейцин 0.174 г ~
Лейцин 0.41 г ~
Лизин 0.189 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.148 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.316 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.119 г ~
Заменимые аминокислоты 0.827 г ~
Аланин 0.243 г ~
Аспарагиновая кислота 0.762 г ~
Глицин 0.371 г ~
Глутаминовая кислота 1.301 г ~
Пролин 0.352 г ~
Серин 0.372 г ~
Тирозин 0.225 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.9 г от 4.7 до 16.8 г 83% 11.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 30.93 мг max 300 мг
бета Ситостерол 47.907 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 47.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.609 г ~
6:0 Капроновая 0.219 г ~
8:0 Каприловая 3.176 г ~
10:0 Каприновая 2.945 г ~
12:0 Лауриновая 19.106 г ~
14:0 Миристиновая 8.063 г ~
16:0 Пальмитиновая 8.524 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 2.477 г ~
20:0 Арахиновая 0.161 г ~
22:0 Бегеновая 0.413 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.159 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 12.862 г min 16.8 г 76.6% 11%
14:1 Миристолеиновая 0.137 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.476 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 12.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.166 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.239 г от 11.2 до 20.6 г 37.8% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 3.907 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Бомбочки Кето составляет 695,4 кКал.

  • Порция = 37 гр (257.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 695.4 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 69.5 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 5.7 г -%
Вода 5.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОМБОЧКИ КЕТО

Бомбочки Кето богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, витамином E - 14,7 %, витамином PP - 22,3 %, калием - 13,3 %, кремнием - 12,4 %, магнием - 23,8 %, фосфором - 20,8 %, железом - 18,3 %, марганцем - 45,6 %, медью - 70,2 %, селеном - 16,3 %, цинком - 12,9 %

Чем полезен Бомбочки Кето

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бомбочки Кето, калорийность 695,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бомбочки Кето, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы