Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Манная крупа | 100 г |
Молоко 3,2% топленое Простоквашино | 150 г |
Яйцо куриное | 112 г |
Сахар песок | 65 г |
Ванильный экстракт | 1 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
Уксус столовый 9% | 3 г |
Какао смесь, порошок | 25 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
Выход горяч 370
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 277.7 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 606 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3.9% | 916 г |
Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 4.7% | 767 г |
Углеводы | 44.2 г | 219 г | 20.2% | 7.3% | 495 г |
Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.2% | 1667 г |
Вода | 37.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6110 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 100.7 мкг | 900 мкг | 11.2% | 4% | 894 г |
Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.338 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.8% | 2027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 4.8% | 756 г |
Витамин В4, холин | 87.43 мг | 500 мг | 17.5% | 6.3% | 572 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 5% | 722 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 1.9% | 1887 г |
Витамин В9, фолаты | 10.399 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.9% | 3847 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 3.2% | 1124 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
Витамин D, кальциферол | 0.716 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2.6% | 1397 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.656 мг | 15 мг | 4.4% | 1.6% | 2287 г |
Витамин Н, биотин | 7.412 мкг | 50 мкг | 14.8% | 5.3% | 675 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2821 мг | 20 мг | 11.4% | 4.1% | 876 г |
Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 186.55 мг | 2500 мг | 7.5% | 2.7% | 1340 г |
Кальций, Ca | 82.52 мг | 1000 мг | 8.3% | 3% | 1212 г |
Кремний, Si | 1.622 мг | 30 мг | 5.4% | 1.9% | 1850 г |
Магний, Mg | 19.83 мг | 400 мг | 5% | 1.8% | 2017 г |
Натрий, Na | 244.19 мг | 1300 мг | 18.8% | 6.8% | 532 г |
Сера, S | 90.03 мг | 1000 мг | 9% | 3.2% | 1111 г |
Фосфор, P | 140.5 мг | 800 мг | 17.6% | 6.3% | 569 г |
Хлор, Cl | 93.44 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.5% | 2461 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 174.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.84 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.206 мг | 18 мг | 6.7% | 2.4% | 1493 г |
Йод, I | 9.7 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.3% | 1546 г |
Кобальт, Co | 10.149 мкг | 10 мкг | 101.5% | 36.6% | 99 г |
Марганец, Mn | 0.1486 мг | 2 мг | 7.4% | 2.7% | 1346 г |
Медь, Cu | 68.59 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.5% | 1458 г |
Молибден, Mo | 6.897 мкг | 70 мкг | 9.9% | 3.6% | 1015 г |
Никель, Ni | 3.108 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.95 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.064 мкг | 55 мкг | 18.3% | 6.6% | 547 г |
Стронций, Sr | 6.89 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 30.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13228 г |
Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.7% | 2183 г |
Цинк, Zn | 0.7606 мг | 12 мг | 6.3% | 2.3% | 1578 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.514 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 24.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.367 г | ~ | |||
Валин | 0.367 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
Лейцин | 0.548 г | ~ | |||
Лизин | 0.344 г | ~ | |||
Метионин | 0.171 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
Треонин | 0.272 г | ~ | |||
Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
Аланин | 0.308 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.477 г | ~ | |||
Глицин | 0.228 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.404 г | ~ | |||
Пролин | 0.403 г | ~ | |||
Серин | 0.426 г | ~ | |||
Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 180.71 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.074 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.041 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.047 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.229 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.291 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.531 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.649 г | min 16.8 г | 15.8% | 5.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.814 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 1.216 мг | ~ | |||
Теобромин | 21.824 мг | ~ |
Энергетическая ценность Манник шоколадный на молоке составляет 277,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 277.7 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 7.3 г | -% | |
Углеводы | 44.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 37.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|