Рецепт Мороженое мятно-лимонно-бананово-йогуртовое~. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженое мятно-лимонно-бананово-йогуртовое~

Йогурт кокосовый~ 200 г
Кокосовые сливки 14%~ 200 г
Банан 250 г
Лимонный сок, необработанный 30 г
Мята перечная, свежая 20 г
Масло сливочное 81% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое мятно-лимонно-бананово-йогуртовое~".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 188.1 ккал 1684 ккал 11.2% 6% 895 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 1.1% 4750 г
Жиры 17.1 г 56 г 30.5% 16.2% 327 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 2% 2738 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.7% 2000 г
Вода 71.3 г 2273 г 3.1% 1.6% 3188 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.8 мкг 900 мкг 11.1% 5.9% 902 г
Ретинол 0.086 мг ~
альфа Каротин 0.822 мкг ~
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 0.6% 8333 г
бета Криптоксантин 1.109 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.847 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.9% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 1% 5455 г
Витамин В4, холин 8.41 мг 500 мг 1.7% 0.9% 5945 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 2% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 3.7% 1429 г
Витамин В9, фолаты 13.122 мкг 400 мкг 3.3% 1.8% 3048 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 0.4% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.94 мг 90 мг 6.6% 3.5% 1515 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.002 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.545 мг 15 мг 3.6% 1.9% 2752 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.011 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 1.3% 4000 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.9% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.5524 мг 20 мг 2.8% 1.5% 3621 г
Ниацин 0.188 мг ~
Бетаин 0.039 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.6 мг 2500 мг 7.9% 4.2% 1272 г
Кальций, Ca 17.6 мг 1000 мг 1.8% 1% 5682 г
Кремний, Si 24.063 мг 30 мг 80.2% 42.6% 125 г
Магний, Mg 27.19 мг 400 мг 6.8% 3.6% 1471 г
Натрий, Na 45.84 мг 1300 мг 3.5% 1.9% 2836 г
Сера, S 14.66 мг 1000 мг 1.5% 0.8% 6821 г
Фосфор, P 37.8 мг 800 мг 4.7% 2.5% 2116 г
Хлор, Cl 14.94 мг 2300 мг 0.6% 0.3% 15395 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.8 мкг ~
Бор, B 116.3 мкг ~
Ванадий, V 0.66 мкг ~
Железо, Fe 1.085 мг 18 мг 6% 3.2% 1659 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Литий, Li 1.031 мкг ~
Марганец, Mn 0.2912 мг 2 мг 14.6% 7.8% 687 г
Медь, Cu 100.12 мкг 1000 мкг 10% 5.3% 999 г
Молибден, Mo 1.125 мкг 70 мкг 1.6% 0.9% 6222 г
Никель, Ni 1.25 мкг ~
Рубидий, Rb 19.7 мкг ~
Селен, Se 0.673 мкг 55 мкг 1.2% 0.6% 8172 г
Стронций, Sr 0.41 мкг ~
Фтор, F 31.66 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12634 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Цинк, Zn 0.2451 мг 12 мг 2% 1.1% 4896 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.629 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.115 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.069 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.017 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.095 г ~
Глицин 0.106 г ~
Глутаминовая кислота 0.186 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.63 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.325 мг ~
Кампестерол 0.171 мг ~
Стигмастерол 0.069 мг ~
бета Ситостерол 3.489 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 11.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.415 г ~
6:0 Капроновая 0.285 г ~
8:0 Каприловая 0.485 г ~
10:0 Каприновая 0.59 г ~
12:0 Лауриновая 2.438 г ~
14:0 Миристиновая 1.799 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.514 г ~
17:0 Маргариновая 0.072 г ~
18:0 Стеариновая 1.659 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.224 г min 16.8 г 25.1% 13.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.292 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.124 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.767 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 2.185 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.668 г от 11.2 до 20.6 г 6% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.487 г ~
18:2 прочие изомеры 0.038 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.279 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.034 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.175 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.045 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс 0.384 г ~

Энергетическая ценность Мороженое мятно-лимонно-бананово-йогуртовое~ составляет 188,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 188.1 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 17.1 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 71.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ МЯТНО-ЛИМОННО-БАНАНОВО-ЙОГУРТОВОЕ~

Мороженое мятно-лимонно-бананово-йогуртовое~ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, кремнием - 80,2 %, марганцем - 14,6 %

Чем полезен Мороженое мятно-лимонно-бананово-йогуртовое~

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мороженое мятно-лимонно-бананово-йогуртовое~, калорийность 188,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое мятно-лимонно-бананово-йогуртовое~, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы