Рецепт Тостер с маслом и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тостер с маслом и сыром

Батон нарезной из муки в/с 17 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 5 г
Сыр классический 45% 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тостер с маслом и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 345.4 ккал 1684 ккал 20.5% 5.9% 488 г
Белки 12.9 г 76 г 17% 4.9% 589 г
Жиры 21.5 г 56 г 38.4% 11.1% 260 г
Углеводы 26 г 219 г 11.9% 3.4% 842 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 1.9% 1538 г
Вода 34.9 г 2273 г 1.5% 0.4% 6513 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 147.5 мкг 900 мкг 16.4% 4.7% 610 г
Ретинол 0.131 мг ~
бета Каротин 0.107 мг 5 мг 2.1% 0.6% 4673 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 1.3% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг 1.8 мг 8.9% 2.6% 1125 г
Витамин В4, холин 35.28 мг 500 мг 7.1% 2.1% 1417 г
Витамин В5, пантотеновая 0.262 мг 5 мг 5.2% 1.5% 1908 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 1.7% 1739 г
Витамин В9, фолаты 18.091 мкг 400 мкг 4.5% 1.3% 2211 г
Витамин В12, кобаламин 0.406 мкг 3 мкг 13.5% 3.9% 739 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.1% 39130 г
Витамин D, кальциферол 0.492 мкг 10 мкг 4.9% 1.4% 2033 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.161 мг 15 мг 7.7% 2.2% 1292 г
Витамин Н, биотин 1.715 мкг 50 мкг 3.4% 1% 2915 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин РР, НЭ 3.3788 мг 20 мг 16.9% 4.9% 592 г
Ниацин 0.545 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.27 мг 2500 мг 3.4% 1% 2932 г
Кальций, Ca 346.76 мг 1000 мг 34.7% 10% 288 г
Кремний, Si 1.133 мг 30 мг 3.8% 1.1% 2648 г
Магний, Mg 25.11 мг 400 мг 6.3% 1.8% 1593 г
Натрий, Na 588.91 мг 1300 мг 45.3% 13.1% 221 г
Сера, S 118.76 мг 1000 мг 11.9% 3.4% 842 г
Фосфор, P 238 мг 800 мг 29.8% 8.6% 336 г
Хлор, Cl 932.64 мг 2300 мг 40.5% 11.7% 247 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.882 мг 18 мг 4.9% 1.4% 2041 г
Кобальт, Co 1.03 мкг 10 мкг 10.3% 3% 971 г
Марганец, Mn 0.4652 мг 2 мг 23.3% 6.7% 430 г
Медь, Cu 100.45 мкг 1000 мкг 10% 2.9% 996 г
Молибден, Mo 7.006 мкг 70 мкг 10% 2.9% 999 г
Селен, Se 4.985 мкг 55 мкг 9.1% 2.6% 1103 г
Фтор, F 0.42 мкг 4000 мкг 952381 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 0.7% 4425 г
Цинк, Zn 2.0727 мг 12 мг 17.3% 5% 579 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.985 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.444 г ~
Аргинин* 0.294 г ~
Валин 0.53 г ~
Гистидин* 0.239 г ~
Изолейцин 0.396 г ~
Лейцин 0.778 г ~
Лизин 0.534 г ~
Метионин 0.189 г ~
Метионин + Цистеин 0.265 г ~
Треонин 0.324 г ~
Триптофан 0.24 г ~
Фенилаланин 0.453 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.922 г ~
Заменимые аминокислоты 5.137 г ~
Аланин 0.259 г ~
Аспарагиновая кислота 0.529 г ~
Глицин 0.174 г ~
Глутаминовая кислота 1.745 г ~
Пролин 0.917 г ~
Серин 0.438 г ~
Тирозин 0.47 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 52.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 12.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.408 г ~
6:0 Капроновая 0.22 г ~
8:0 Каприловая 0.23 г ~
10:0 Каприновая 0.589 г ~
12:0 Лауриновая 0.687 г ~
14:0 Миристиновая 2.316 г ~
15:0 Пентадекановая 0.13 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.669 г ~
17:0 Маргариновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 1.557 г ~
20:0 Арахиновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.469 г min 16.8 г 32.6% 9.4%
14:1 Миристолеиновая 0.397 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.582 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.462 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.563 г от 11.2 до 20.6 г 5% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.368 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Тостер с маслом и сыром составляет 345,4 кКал.

  • Порция = 33 гр (114 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 345.4 кКал -%
Белки 12.9 г -%
Жиры 21.5 г -%
Углеводы 26 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 34.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОСТЕР С МАСЛОМ И СЫРОМ

Тостер с маслом и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,4 %, витамином B12 - 13,5 %, витамином PP - 16,9 %, кальцием - 34,7 %, фосфором - 29,8 %, хлором - 40,5 %, марганцем - 23,3 %, цинком - 17,3 %

Чем полезен Тостер с маслом и сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тостер с маслом и сыром, калорийность 345,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тостер с маслом и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы