Рецепт Окрошка от 25/06-21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Окрошка от 25/06-21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Зелень разная | 95 г |
| Огурец парниковый | 231 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 139 г |
| Кефир 2,5% жирности | 547 г |
| Вода | 339 г |
| Картофель отварной молодой | 131 г |
| Лук зеленый (перо) | 58 г |
| Кефир 1% | 160 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Окрошка от 25/06-21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4296 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 8.7% | 2923 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.7% | 2947 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.2 мкг | 900 мкг | 6.6% | 16.8% | 1520 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 9.7% | 2604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 15.1% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 30.57 мг | 500 мг | 6.1% | 15.6% | 1636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 16.1% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 8.7% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.044 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.3% | 7930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 14.5% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.99 мг | 90 мг | 5.5% | 14% | 1804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 4.8% | 5236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 2.8% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 2.901 мкг | 50 мкг | 5.8% | 14.8% | 1724 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.4 мкг | 120 мкг | 14.5% | 37% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6486 мг | 20 мг | 3.2% | 8.2% | 3084 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.94 мг | 2500 мг | 5.9% | 15.1% | 1701 г |
| Кальций, Ca | 56.29 мг | 1000 мг | 5.6% | 14.3% | 1777 г |
| Кремний, Si | 7.652 мг | 30 мг | 25.5% | 65.1% | 392 г |
| Магний, Mg | 10.91 мг | 400 мг | 2.7% | 6.9% | 3666 г |
| Натрий, Na | 36.51 мг | 1300 мг | 2.8% | 7.1% | 3561 г |
| Сера, S | 28.43 мг | 1000 мг | 2.8% | 7.1% | 3517 г |
| Фосфор, P | 55.4 мг | 800 мг | 6.9% | 17.6% | 1444 г |
| Хлор, Cl | 57.17 мг | 2300 мг | 2.5% | 6.4% | 4023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 6.4% | 3930 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 7.9% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 1.849 мкг | 10 мкг | 18.5% | 47.2% | 541 г |
| Литий, Li | 0.54 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0442 мг | 2 мг | 2.2% | 5.6% | 4525 г |
| Медь, Cu | 37.56 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 9.7% | 2662 г |
| Молибден, Mo | 4.359 мкг | 70 мкг | 6.2% | 15.8% | 1606 г |
| Никель, Ni | 0.208 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.371 мкг | 55 мкг | 6.1% | 15.6% | 1632 г |
| Стронций, Sr | 7.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.4 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.3% | 10695 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 7.9% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.2954 мг | 12 мг | 2.5% | 6.4% | 4062 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | min 16.8 г | 3.4% | 8.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 3.6% |
Энергетическая ценность Окрошка от 25/06-21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 39,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 90.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОКРОШКА ОТ 25/06-21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Окрошка от 25/06-21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 14,5 %, кремнием - 25,5 %, кобальтом - 18,5 %
Чем полезен Окрошка от 25/06-21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из помидоров и лука
- Окрошка на квасе с майонезом
- Лист салатный Фриллис
- Овощи гриль
- Пирог с яйцом и зеленью
- СУП ПЮРЕ
- капуста квашеная
- Капуста тушеная с картошкой
- Форель с/с «Балтийский Берег»
- Сухари ржаные
- Солянка от 24.05.2020г.
- Овсяно-морковные котлеты
- saldētas zaļās pupiņas
- Щи
- Цикорий «Капучино»
- Дольче густо
- Листы для жарки филе
- Куриная грудка Магги на второе
- Борщ
- Соус сырный "Торчин" 200г
- Мороженое сливочное Альпен Голд двухслойное с какао с хруст.рисом и солеными шариками
- Салат с печени и солёными огурцами
- Drain
- Король сыров с ароматом топлёного молока 40%
- Японский бисквит
- Овсяное печенье
- Лаваш тонкий
- Шоколад пп
- Хлебцы Молодцы Вафельные Лайт
- йогурт с черносливом и курагой
- Сицилия пицца
- Хлеб литовский кисло-сладкий на закваске
- Курица+грибы+лук
- Салат огурцы помидоры
- Терпуг на гриле
- VICI Дальневосточное рыбное филе
- Кашка кукурузная с фруктами детская Елли сухая смесь
- Сулугуни
- Минтай в панировке жареный
- Салат
- Dr. Korner - Хлебцы
- Экстракт сусла квасного
- Сливовый джем
- Уха
- Шарлотка пп
- Суп куринный
- Пирог с вишней на скорую руку
- ED
- Йошта
- Пышный омлет (яйца+творог)
- Зеленый коктейль
- Компот из яблок и йошты
- Овощная запеканка с кабачками
- Белковая пицца
- Лактомин 80
- Пп запеканка
- Салат из свежих овощей-25.05.20
- Желудки
- Салат Капуста и овощи
- Молоко 0.05%
- Беляш с мясом
- Хлеб Геркулес зерновой (Хлебный Дом)
- Салат Сережин
- Суп чечевичный с говядиной наш
- Сырники мука манка мои
- Ленивые манты
- Киевский рулет
- Паста из кабачков и печени
- Ряженка
- Суп с куриными фрикадельками
- Люля-кебаб "Бериложка"
- Чай черный с зелёным и молоком
- Филевская лакомка, пломбир в шоколадной глазури
- Сыр фигура 27%
- Шоколадный плавленый сыр
- Чиа пудинг
- Манная каша на молоке
- Курагрудь в кефире
- Детское питание" Яблочное пюре"
- Томатная паста Каждый день
- Омлет
- Зефир
- Яблочно-творожный десерт.340 гр
- Protein Superfood Rich Chocolate
- Суп корейский с морскими водорослями
- Галета творожная с голенью, помидором и сыром
- Капуста варенная с кашей и филе курицы
- Ребрышки бараньи тушеные с овощами
- Суп гороховый на воде
- Сыр кисломолочный 0%
- спирулина ВЭЛ
- Салат 25.05
- Мороженое "Вечерний Екатеринбург"
- Таблетка BF
- Рубленые котлеты из индейки
- Говядина с черносливом
- Салат из капусты пек
- Йогурт персик-чиа 1.6%
- Суп куриный с вермишелью 25-05-2020
- Немолоко овсяное 3.2
Метки: Как приготовить Окрошка от 25/06-21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 39,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Окрошка от 25/06-21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
