Рецепт Протеиновый коктейль MATRIX 150\100. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый коктейль MATRIX 150\100

Соевый протеиновый изолят 30 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 125 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль MATRIX 150\100".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.8 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2448 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 22.8% 639 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.2% 2800 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 1.6% 9522 г
Вода 83.1 г 2273 г 3.7% 5.4% 2735 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.8 мкг 900 мкг 0.9% 1.3% 11538 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.1% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 6.1% 2400 г
Витамин В4, холин 34.03 мг 500 мг 6.8% 9.9% 1469 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 3.1% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 1.7% 8333 г
Витамин В9, фолаты 22.912 мкг 400 мкг 5.7% 8.3% 1746 г
Витамин В12, кобаламин 0.098 мкг 3 мкг 3.3% 4.8% 3061 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.4% 31034 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 0.4% 30612 г
Витамин Н, биотин 1.569 мкг 50 мкг 3.1% 4.5% 3187 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6104 мг 20 мг 3.1% 4.5% 3277 г
Ниацин 0.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.1 мг 2500 мг 3.2% 4.7% 3083 г
Кальций, Ca 82.02 мг 1000 мг 8.2% 11.9% 1219 г
Магний, Mg 11.84 мг 400 мг 3% 4.4% 3378 г
Натрий, Na 143.1 мг 1300 мг 11% 16% 908 г
Сера, S 118.51 мг 1000 мг 11.9% 17.3% 844 г
Фосфор, P 135.9 мг 800 мг 17% 24.7% 589 г
Хлор, Cl 49.57 мг 2300 мг 2.2% 3.2% 4640 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.5 мкг ~
Железо, Fe 1.755 мг 18 мг 9.8% 14.2% 1026 г
Йод, I 4.41 мкг 150 мкг 2.9% 4.2% 3401 г
Кобальт, Co 0.441 мкг 10 мкг 4.4% 6.4% 2268 г
Марганец, Mn 0.1787 мг 2 мг 8.9% 12.9% 1119 г
Медь, Cu 194.24 мкг 1000 мкг 19.4% 28.2% 515 г
Молибден, Mo 3.078 мкг 70 мкг 4.4% 6.4% 2274 г
Олово, Sn 7.35 мкг ~
Селен, Se 0.584 мкг 55 мкг 1.1% 1.6% 9418 г
Стронций, Sr 8.33 мкг ~
Фтор, F 49.02 мкг 4000 мкг 1.2% 1.7% 8160 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 2.9% 5102 г
Цинк, Zn 0.6702 мг 12 мг 5.6% 8.1% 1791 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.785 г ~
Валин 0.482 г ~
Гистидин* 0.271 г ~
Изолейцин 0.5 г ~
Лейцин 0.798 г ~
Лизин 0.627 г ~
Метионин 0.133 г ~
Треонин 0.369 г ~
Триптофан 0.131 г ~
Фенилаланин 0.54 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.422 г ~
Аспарагиновая кислота 1.2 г ~
Глицин 0.424 г ~
Глутаминовая кислота 2.053 г ~
Пролин 0.584 г ~
Серин 0.54 г ~
Тирозин 0.379 г ~
Цистеин 0.123 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.566 г min 16.8 г 3.4% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.075 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.233 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.171 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль MATRIX 150\100 составляет 68,8 кКал.

  • Порция = 255 гр (175.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.8 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 83.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ MATRIX 150\100

Протеиновый коктейль MATRIX 150\100 богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 17 %, медью - 19,4 %

Чем полезен Протеиновый коктейль MATRIX 150\100

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновый коктейль MATRIX 150\100, калорийность 68,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый коктейль MATRIX 150\100, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты