Рецепт Творожное печенье "Конвертики" [say7.info]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожное печенье "Конвертики" [say7.info]

Творог 5% жирности (Запекание) 400 г
Сливочный Нижегородский Маргарин [Хозяюшка] 150 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 15 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 300 г
Сахар песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожное печенье "Конвертики" [say7.info]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 328.9 ккал 1684 ккал 19.5% 5.9% 512 г
Белки 13.4 г 76 г 17.6% 5.4% 567 г
Жиры 13.6 г 56 г 24.3% 7.4% 412 г
Углеводы 38.3 г 219 г 17.5% 5.3% 572 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2% 1538 г
Вода 35.3 г 2273 г 1.6% 0.5% 6439 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15 мкг 900 мкг 1.7% 0.5% 6000 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 1.3% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 2.2% 1417 г
Витамин В4, холин 38.32 мг 500 мг 7.7% 2.3% 1305 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 1.1% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 1.9% 1563 г
Витамин В9, фолаты 20.416 мкг 400 мкг 5.1% 1.6% 1959 г
Витамин В12, кобаламин 0.608 мкг 3 мкг 20.3% 6.2% 493 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.58 мг 15 мг 3.9% 1.2% 2586 г
Витамин Н, биотин 4.19 мкг 50 мкг 8.4% 2.6% 1193 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.759 мг 20 мг 13.8% 4.2% 725 г
Ниацин 0.624 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 275.7 мг 2500 мг 11% 3.3% 907 г
Кальций, Ca 156.99 мг 1000 мг 15.7% 4.8% 637 г
Кремний, Si 1.381 мг 30 мг 4.6% 1.4% 2172 г
Магний, Mg 15.86 мг 400 мг 4% 1.2% 2522 г
Натрий, Na 21.85 мг 1300 мг 1.7% 0.5% 5950 г
Сера, S 120.88 мг 1000 мг 12.1% 3.7% 827 г
Фосфор, P 252.7 мг 800 мг 31.6% 9.6% 317 г
Хлор, Cl 60.43 мг 2300 мг 2.6% 0.8% 3806 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 385.1 мкг ~
Бор, B 12.8 мкг ~
Ванадий, V 31.08 мкг ~
Железо, Fe 0.792 мг 18 мг 4.4% 1.3% 2273 г
Йод, I 3.53 мкг 150 мкг 2.4% 0.7% 4249 г
Кобальт, Co 1.508 мкг 10 мкг 15.1% 4.6% 663 г
Марганец, Mn 0.208 мг 2 мг 10.4% 3.2% 962 г
Медь, Cu 64.13 мкг 1000 мкг 6.4% 1.9% 1559 г
Молибден, Mo 7.788 мкг 70 мкг 11.1% 3.4% 899 г
Никель, Ni 0.76 мкг ~
Олово, Sn 7.66 мкг ~
Селен, Se 14.714 мкг 55 мкг 26.8% 8.1% 374 г
Стронций, Sr 7.66 мкг ~
Титан, Ti 3.8 мкг ~
Фтор, F 22.02 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 18165 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 1% 3012 г
Цинк, Zn 0.4328 мг 12 мг 3.6% 1.1% 2773 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.446 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.674 г min 16.8 г 4% 1.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.133 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Творожное печенье "Конвертики" [say7.info] составляет 328,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 328.9 кКал -%
Белки 13.4 г -%
Жиры 13.6 г -%
Углеводы 38.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 35.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КОНВЕРТИКИ" [SAY7.INFO]

Творожное печенье "Конвертики" [say7.info] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 20,3 %, витамином PP - 13,8 %, калием - 11 %, кальцием - 15,7 %, фосфором - 31,6 %, кобальтом - 15,1 %, молибденом - 11,1 %, селеном - 26,8 %

Чем полезен Творожное печенье "Конвертики" [say7.info]

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожное печенье "Конвертики" [say7.info], калорийность 328,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожное печенье "Конвертики" [say7.info], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы