Рецепт Латте матча. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Латте матча

Чай матча сухой 2 г
Вода 50 г
Сироп, кленовый 5 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Латте матча".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.2 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2944 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 5.9% 2923 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 7.9% 2240 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 4.9% 3590 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Вода 83.3 г 2273 г 3.7% 6.5% 2729 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.5 мкг 900 мкг 1.4% 2.4% 7200 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.7% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 12.1% 1440 г
Витамин В4, холин 18.42 мг 500 мг 3.7% 6.5% 2714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 4.9% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 1.4% 12500 г
Витамин В9, фолаты 2.213 мкг 400 мкг 0.6% 1% 18075 г
Витамин В12, кобаламин 0.156 мкг 3 мкг 5.2% 9.1% 1923 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.5% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 0.7% 25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 0.9% 19231 г
Витамин Н, биотин 2.492 мкг 50 мкг 5% 8.7% 2006 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6662 мг 20 мг 3.3% 5.8% 3002 г
Ниацин 0.082 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.5 мг 2500 мг 4.5% 7.9% 2203 г
Кальций, Ca 93.28 мг 1000 мг 9.3% 16.3% 1072 г
Магний, Mg 11.17 мг 400 мг 2.8% 4.9% 3581 г
Натрий, Na 37.46 мг 1300 мг 2.9% 5.1% 3470 г
Сера, S 22.87 мг 1000 мг 2.3% 4% 4373 г
Фосфор, P 67.2 мг 800 мг 8.4% 14.7% 1190 г
Хлор, Cl 74.15 мг 2300 мг 3.2% 5.6% 3102 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.5 мкг ~
Железо, Fe 0.077 мг 18 мг 0.4% 0.7% 23377 г
Йод, I 3.69 мкг 150 мкг 2.5% 4.4% 4065 г
Кобальт, Co 0.664 мкг 10 мкг 6.6% 11.5% 1506 г
Марганец, Mn 0.0838 мг 2 мг 4.2% 7.3% 2387 г
Медь, Cu 9.8 мкг 1000 мкг 1% 1.7% 10204 г
Молибден, Mo 4.29 мкг 70 мкг 6.1% 10.7% 1632 г
Олово, Sn 11.56 мкг ~
Селен, Se 0.672 мкг 55 мкг 1.2% 2.1% 8185 г
Стронций, Sr 13.1 мкг ~
Фтор, F 42.73 мкг 4000 мкг 1.1% 1.9% 9361 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 5.4% 3247 г
Цинк, Zn 0.3451 мг 12 мг 2.9% 5.1% 3477 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.01 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.779 г min 16.8 г 4.6% 8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.063 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1%

Энергетическая ценность Латте матча составляет 57,2 кКал.

  • Порция = 183 гр (104.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.2 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 83.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Латте матча, калорийность 57,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Латте матча, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги