Рецепт Винегрет 26/05/2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет 26/05/2020
| Свекла отварная по 1-76 | 187 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 76 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 118 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой | 123 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 124 г |
| Лук зеленый (перо) | 14 г |
| Огурец соленый | 77 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет 26/05/2020".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3073 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.9% | 2621 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.8% | 4667 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 6.8% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 14.6% | 1250 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.1 мкг | 900 мкг | 24.8% | 45.3% | 403 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.223 мг | 5 мг | 24.5% | 44.7% | 409 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 7.5% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 24.78 мг | 500 мг | 5% | 9.1% | 2018 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 8.4% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 8.4% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.993 мкг | 400 мкг | 7.5% | 13.7% | 1334 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.4% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.98 мг | 90 мг | 13.3% | 24.3% | 751 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 3.1% | 5848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 2% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 1.588 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.8% | 3149 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 8.4% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8979 мг | 20 мг | 4.5% | 8.2% | 2227 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.52 мг | 2500 мг | 10.7% | 19.5% | 938 г |
| Кальций, Ca | 35.03 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.4% | 2855 г |
| Кремний, Si | 0.09 мг | 30 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Магний, Mg | 20.92 мг | 400 мг | 5.2% | 9.5% | 1912 г |
| Натрий, Na | 332.74 мг | 1300 мг | 25.6% | 46.7% | 391 г |
| Сера, S | 29.03 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.3% | 3445 г |
| Фосфор, P | 58.4 мг | 800 мг | 7.3% | 13.3% | 1370 г |
| Хлор, Cl | 13.18 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 17451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.127 мг | 18 мг | 6.3% | 11.5% | 1597 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 0.904 мкг | 10 мкг | 9% | 16.4% | 1106 г |
| Литий, Li | 0.108 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1644 мг | 2 мг | 8.2% | 15% | 1217 г |
| Медь, Cu | 83.51 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 15.3% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 0.826 мкг | 70 мкг | 1.2% | 2.2% | 8475 г |
| Никель, Ni | 0.041 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.784 мкг | 55 мкг | 5.1% | 9.3% | 1976 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.65 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 60150 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.3543 мг | 12 мг | 3% | 5.5% | 3387 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.328 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | min 16.8 г | 1.9% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет 26/05/2020 составляет 54,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 84.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ 26/05/2020
Винегрет 26/05/2020 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,8 %, бэта-каротином - 24,5 %, витамином C - 13,3 %
Чем полезен Винегрет 26/05/2020
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог деревенский ММТ
- Щавель холодный
- морская капуста
- Борщ
- соевые хлопья
- йогурт термостатный 1,5% данон
- Мясная запеканка с сыром.
- Хлебцы Удальцы
- Куринные конвертики
- Салат из молодой капусты и редиса
- Йохимбекс-Гармония
- Винигрет
- Шоколадный магкейк с пюре яблочным
- Капуста в духовке
- Пирожное с шоколадным кремом
- Семечки Богучарские мои
- Печеночные котлеты ПП
- Десерт с чиа
- Салат Морской Серёжик
- Кекс банановый с изюмом
- Салат рыбный
- Оладьи с колбасой
- Мороженное нестле с миндалем
- Похлебка на баранине
- Щи
- Печень со сметаной
- Майонез лёгкий 15%
- Тортик вафельный Голландский с вареной сгущенкой
- Фасоль красная бондюэль
- Тирамису со сливками
- Батончик bombar
- Драники
- Рагу
- Чевапчичи из мраморной говядины
- Соус
- Куриное филе в лодочках (духовка, пергамент)
- Салат с яйцом, фасолью, огурцом и индейкой
- Салат из огурцов и помидоров
- Суп куриный картофельный елена
- Шоколад Российский Молочный с печеньем
- Салат из капусты
- Овощи отварные (брюс-я и цв-я капуста, морковь, горошек, спаржа)
- Фаршированный перец
- Макарони рожки
- Её хлеб
- Вязанка колбаса
- Гуляш из свиной шейки со сливками
- Рыба Треска жаренная с луком
- Желе из жимолости
- Салат
- макароны отварные
- Гречневая каша с машем
- Говяжья печень с луком
- Котлета цыпа
- Горбуша с подливой 26.05.20
- Хлеб Полесье улучшенный
- Макароны отварные с сливочным соусом
- Картофель с французским соусом
- Овощи для макаронов
- Макароны с овощами
- Палочки соленые
- Запеканка творожная
- Вареники с капустой (УФМ)
- Кукуруза Сахарная
- Суп с крапивой
- Паста карбонара
- Лангустины
- Салат из листьев
- Салат помидоры огурцы зелень без заправки
- Лаваш с тыквой
- Дріжджі пивні оригінальні
- Салат с мясом
- ЯИЧНИЦА на МАСЛЕ без ничего
- Салат овощной
- ! Битки свинные
- Колбаса Банкетная
- Кекс овсянотворожный
- Йогурт
- Куриные Котлеты с геркулесом
- Рыба в духовке
- Хлебцы кукурузные
- Зелёный чай с имбирём
- Запеканка
- Рулетик из грудки с сыром
- Хачапури по-мегрельски
- Морской коктейль
- Творог мягкий злаки-ваниль
- Салат Классика
- Йогурт био
- Грибной суп с картофелем
- Ленивые вареники от Леси Розовой
- Изюм
- штрудель
- МОРКОВЬ МИНИ
- Пастила белевская
- Шампиньоны Грибная радуга
- Салат для гриля
- Салатные листы с печатью и помидоры
- Сыр Зефир
- Фарш из говядины постной
Метки: Как приготовить Винегрет 26/05/2020, калорийность 54,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет 26/05/2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
