Калорийность Сметана 15% Piemenelio. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сметана 15% Piemenelio".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139 ккал 1684 ккал 8.3% 6% 1212 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 2.7% 2621 г
Жиры 15 г 56 г 26.8% 19.3% 373 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 1.2% 5919 г
Углеводы (общие) 4.3 г ~
Вода 80.1 г 2273 г 3.5% 2.5% 2838 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102 мкг 900 мкг 11.3% 8.1% 882 г
Ретинол 0.1 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.4% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.7% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.149 мг 1.8 мг 8.3% 6% 1208 г
Витамин В4, холин 19.2 мг 500 мг 3.8% 2.7% 2604 г
Витамин В5, пантотеновая 0.363 мг 5 мг 7.3% 5.3% 1377 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.6% 12500 г
Витамин В9, фолаты 11 мкг 400 мкг 2.8% 2% 3636 г
Витамин В12, кобаламин 0.3 мкг 3 мкг 10% 7.2% 1000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 0.7% 10000 г
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг 10 мкг 2% 1.4% 5000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.2 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.34 мг 15 мг 2.3% 1.7% 4412 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.067 мг 20 мг 0.3% 0.2% 29851 г
Макроэлементы
Калий, K 129 мг 2500 мг 5.2% 3.7% 1938 г
Кальций, Ca 104 мг 1000 мг 10.4% 7.5% 962 г
Магний, Mg 10 мг 400 мг 2.5% 1.8% 4000 г
Натрий, Na 89 мг 1300 мг 6.8% 4.9% 1461 г
Сера, S 29.4 мг 1000 мг 2.9% 2.1% 3401 г
Фосфор, P 95 мг 800 мг 11.9% 8.6% 842 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.07 мг 18 мг 0.4% 0.3% 25714 г
Марганец, Mn 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.1% 66667 г
Медь, Cu 16 мкг 1000 мкг 1.6% 1.2% 6250 г
Селен, Se 2.1 мкг 55 мкг 3.8% 2.7% 2619 г
Цинк, Zn 0.5 мг 12 мг 4.2% 3% 2400 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.106 г ~
Валин 0.197 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.178 г ~
Лейцин 0.288 г ~
Лизин 0.233 г ~
Метионин 0.074 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.142 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.101 г ~
Аспарагиновая кислота 0.223 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.616 г ~
Пролин 0.285 г ~
Серин 0.16 г ~
Тирозин 0.142 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.175 г от 0.9 до 3.7 г 19.4% 14%
Омега-6 жирные кислоты 0.271 г от 4.7 до 16.8 г 5.8% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.389 г ~
6:0 Капроновая 0.23 г ~
8:0 Каприловая 0.134 г ~
10:0 Каприновая 0.301 г ~
12:0 Лауриновая 0.337 г ~
14:0 Миристиновая 1.207 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.156 г ~
18:0 Стеариновая 1.454 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.466 г min 16.8 г 20.6% 14.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.269 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.446 г от 11.2 до 20.6 г 4% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.271 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.175 г ~

Энергетическая ценность Сметана 15% Piemenelio составляет 139 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 139 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 15 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 80.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕТАНА 15% PIEMENELIO

Сметана 15% Piemenelio богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, фосфором - 11,9 %

Чем полезен Сметана 15% Piemenelio

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сметана 15% Piemenelio калорийность 139 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сметана 15% Piemenelio, калории, нутриенты, полезные свойства Сметана 15% Piemenelio
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги