Рецепт Печенье песочное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье песочное

Пшеничная мука, высшего сорта 300 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 200 г
Вода, бутилированная, в общем 10 г
Ванильный экстракт 10 г
Сахар песок 100 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье песочное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 471.1 ккал 1684 ккал 28% 5.9% 357 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 1.5% 1407 г
Жиры 27.2 г 56 г 48.6% 10.3% 206 г
Углеводы 50.3 г 219 г 23% 4.9% 435 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 1.8% 1176 г
Вода 14.4 г 2273 г 0.6% 0.1% 15785 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.6 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 210.3 мкг 900 мкг 23.4% 5% 428 г
Ретинол 0.19 мг ~
бета Каротин 0.122 мг 5 мг 2.4% 0.5% 4098 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 1.2% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 0.6% 3396 г
Витамин В4, холин 31.18 мг 500 мг 6.2% 1.3% 1604 г
Витамин В5, пантотеновая 0.162 мг 5 мг 3.2% 0.7% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 0.9% 2410 г
Витамин В9, фолаты 13.092 мкг 400 мкг 3.3% 0.7% 3055 г
Витамин D, кальциферол 0.483 мкг 10 мкг 4.8% 1% 2070 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.047 мг 15 мг 7% 1.5% 1433 г
Витамин Н, биотин 0.966 мкг 50 мкг 1.9% 0.4% 5176 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 0.4% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.5205 мг 20 мг 7.6% 1.6% 1315 г
Ниацин 0.58 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.65 мг 2500 мг 2.7% 0.6% 3751 г
Кальций, Ca 13.97 мг 1000 мг 1.4% 0.3% 7158 г
Кремний, Si 1.932 мг 30 мг 6.4% 1.4% 1553 г
Магний, Mg 7.99 мг 400 мг 2% 0.4% 5006 г
Натрий, Na 66.38 мг 1300 мг 5.1% 1.1% 1958 г
Сера, S 35.73 мг 1000 мг 3.6% 0.8% 2799 г
Фосфор, P 47.9 мг 800 мг 6% 1.3% 1670 г
Хлор, Cl 105.78 мг 2300 мг 4.6% 1% 2174 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 507.2 мкг ~
Бор, B 17.9 мкг ~
Ванадий, V 43.48 мкг ~
Железо, Fe 0.699 мг 18 мг 3.9% 0.8% 2575 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 20833 г
Кобальт, Co 0.797 мкг 10 мкг 8% 1.7% 1255 г
Марганец, Mn 0.2801 мг 2 мг 14% 3% 714 г
Медь, Cu 50.82 мкг 1000 мкг 5.1% 1.1% 1968 г
Молибден, Mo 6.216 мкг 70 мкг 8.9% 1.9% 1126 г
Никель, Ni 1.063 мкг ~
Олово, Sn 2.51 мкг ~
Селен, Se 3.221 мкг 55 мкг 5.9% 1.3% 1708 г
Титан, Ti 5.31 мкг ~
Фтор, F 11.53 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 34692 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 0.4% 4717 г
Цинк, Zn 0.3731 мг 12 мг 3.1% 0.7% 3216 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 32.802 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.029 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 61.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 17.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 1.205 г ~
6:0 Капроновая 0.267 г ~
8:0 Каприловая 0.232 г ~
10:0 Каприновая 0.609 г ~
12:0 Лауриновая 0.779 г ~
14:0 Миристиновая 2.522 г ~
16:0 Пальмитиновая 7.926 г ~
18:0 Стеариновая 2.422 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.628 г min 16.8 г 51.4% 10.9%
14:1 Миристолеиновая 0.271 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.921 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.321 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.805 г от 11.2 до 20.6 г 7.2% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.271 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Печенье песочное составляет 471,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 471.1 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 27.2 г -%
Углеводы 50.3 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 14.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ПЕСОЧНОЕ

Печенье песочное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,4 %, марганцем - 14 %

Чем полезен Печенье песочное

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье песочное, калорийность 471,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье песочное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты