Рецепт Пирог шоколадно-банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог шоколадно-банановый
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Мед пчелиный | 120 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 tsp |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
| Шоколад горький | 70 г |
| Банан | 2 Штука |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог шоколадно-банановый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.2 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 647 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.7% | 1407 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 5% | 778 г |
| Углеводы | 43.3 г | 219 г | 19.8% | 7.6% | 506 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.3% | 1176 г |
| Вода | 40.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5557 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2.8% | 1343 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.9% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 67.66 мг | 500 мг | 13.5% | 5.2% | 739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 3.3% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 3.2% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.92 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 4032 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.6% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 1.2% | 3158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2% | 1901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 1.3% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 6.015 мкг | 50 мкг | 12% | 4.6% | 831 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7156 мг | 20 мг | 8.6% | 3.3% | 1166 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.04 мг | 2500 мг | 10.7% | 4.1% | 936 г |
| Кальций, Ca | 62.08 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.4% | 1611 г |
| Кремний, Si | 19.2 мг | 30 мг | 64% | 24.6% | 156 г |
| Магний, Mg | 31.38 мг | 400 мг | 7.8% | 3% | 1275 г |
| Натрий, Na | 43.73 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.3% | 2973 г |
| Сера, S | 52.05 мг | 1000 мг | 5.2% | 2% | 1921 г |
| Фосфор, P | 143.5 мг | 800 мг | 17.9% | 6.9% | 557 г |
| Хлор, Cl | 54.65 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.9% | 4209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.788 мг | 18 мг | 9.9% | 3.8% | 1007 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.4% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 2.653 мкг | 10 мкг | 26.5% | 10.2% | 377 г |
| Литий, Li | 0.805 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1405 мг | 2 мг | 7% | 2.7% | 1423 г |
| Медь, Cu | 61.41 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.3% | 1628 г |
| Молибден, Mo | 3.364 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.8% | 2081 г |
| Никель, Ni | 1.2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.193 мкг | 55 мкг | 14.9% | 5.7% | 671 г |
| Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.26 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11031 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.3975 мг | 12 мг | 3.3% | 1.3% | 3019 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.49 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.188 г | min 16.8 г | 7.1% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.977 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог шоколадно-банановый составляет 260,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 260.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 43.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 40.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ШОКОЛАДНО-БАНАНОВЫЙ
Пирог шоколадно-банановый богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,5 %, витамином H - 12 %, кремнием - 64 %, фосфором - 17,9 %, кобальтом - 26,5 %, селеном - 14,9 %
Чем полезен Пирог шоколадно-банановый
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощной суп
- Cheese Spread (Light)
- Сыр творожный
- Салат из куриной печени
- колбаса Дальневосточная со шпиком
- Протеин wheypri
- Овощное рагу
- Зелёный борщ
- Фарш с фасолью 11.06.20
- Кабачковые панкейки
- Сыр "Голландский брусковий" 45%
- Печень говяжья жаренная
- Папита карамель
- Банановые панкейки пп
- Шоколадный мусс
- Сырок творожный сладкий ваниль
- Йогурт с семенами Чиа бананом и клубникой
- Мороженое без сахара с мёдом
- Лаваш
- Суп-пюре грибной
- Овсяноблин
- Окрошка
- Салат Шаурма
- Фунчоза с овощами
- Куриная печень с луком
- Каша пшенная
- Паста с ветчиной и сливками
- Суп куриный
- Свежесть (салат яблоко, морковь, сельдерей)
- Торт "Три шоколада" с малиной
- Шоколад горький
- Салат с редькой 1
- Овощний суп
- Салат
- Сырники из творога 0% жирности
- Квас
- Сырники с протеином
- Хлебцы хрустящие ржаные с гречневой крупой Магнит
- Судак запеченый
- Суп 20.05.25
- Куриная крудка в фифире с броколли
- сухая быстрорастворимая адаптированная молочная смесь NAN
- Овощная мексиканская смесь
- Мягкий сыр с кефира
- Майонез
- Торт мой "Абрикосовая фантазия"
- Батончик BOOM с арахислм и карамелью
- Кабанос
- Сырники в духовке
- Скумбрия вареная
- Конфеты шоколатье мультизлаковые
- Салат крабовый с капустой
- Сырники творог 9%
- Кабачок
- Сырники их творога 5%
- Запечённый со специями баклажан
- Картофель с грибами
- Сыр Моцарелла Kraft свежий
- Йогурт Активия Danone
- Бульон куриный
- Чечевичный суп
- Фасоль белая консервированная
- Картофель по-французски с грибами и курицей
- Макароны с мясом
- Кабачки в духовке
- Капустные оладьи
- ЗапеканкаТворог
- Щавельный суп
- Кофе с молоком
- Rīsi ar dārzeņiem un sēnēm (lido)
- Конфеты коровка
- Свинина
- Кабачки с сыром и помидором
- Буррито в лаваше
- Кисель
- Пирог мясной
- Салат с сельдереем
- Отбивные из куриной грудки
- Цветная капуста в духовке
- Морковь по-корейски
- Пирог с минтаем
- хлеб комаровский кирмаш
- Отломи конфеты оригинальные
- Винегрет с горошком (копия)
- Перец фаршированный мясом
- Овощи с кукурузой в духовке
- Белковый салат
- Рагу
- Салат из овощей (летний)
- Печёночный паштет
- Вешенки тушеные с языком
- Сосиска в тесте
- Плавленный сыр
- шоколад Millennium Favorite Orange 74%
- Пирог с заварным кремом
- Клубничный тарт
- Овсяное печенье "Красная цена"
- Суп грибной
- Сардельки Богатырские "Колбико"
- Зебра 2
Метки: Как приготовить Пирог шоколадно-банановый, калорийность 260,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог шоколадно-банановый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
