Рецепт Блины с зеленью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с зеленью

Творог 5% [Савушкин Хуторок] 36 г
Кукурузный крахмал 50 г
Укроп 5 г
Петрушка свежая 5 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с зеленью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 224.8 ккал 1684 ккал 13.3% 5.9% 749 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 4.1% 1086 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 1.7% 2545 г
Углеводы 44.3 г 219 г 20.2% 9% 494 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.4% 1818 г
Вода 44.1 г 2273 г 1.9% 0.8% 5154 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.6 мкг 900 мкг 9.7% 4.3% 1027 г
бета Каротин 0.526 мг 5 мг 10.5% 4.7% 951 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.1% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.2% 22500 г
Витамин В4, холин 1.55 мг 500 мг 0.3% 0.1% 32258 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 0.4% 11765 г
Витамин В9, фолаты 7.062 мкг 400 мкг 1.8% 0.8% 5664 г
Витамин C, аскорбиновая 12.89 мг 90 мг 14.3% 6.4% 698 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 0.5% 8333 г
Витамин Н, биотин 0.041 мкг 50 мкг 0.1% 121951 г
Витамин К, филлохинон 87.8 мкг 120 мкг 73.2% 32.6% 137 г
Витамин РР, НЭ 0.1546 мг 20 мг 0.8% 0.4% 12937 г
Ниацин 0.067 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.24 мг 2500 мг 2.6% 1.2% 3774 г
Кальций, Ca 32.89 мг 1000 мг 3.3% 1.5% 3040 г
Кремний, Si 0.856 мг 30 мг 2.9% 1.3% 3505 г
Магний, Mg 8.51 мг 400 мг 2.1% 0.9% 4700 г
Натрий, Na 301.49 мг 1300 мг 23.2% 10.3% 431 г
Сера, S 4.65 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 21505 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 1.1% 4000 г
Хлор, Cl 10.8 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 21296 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.1 мкг ~
Бор, B 4.1 мкг ~
Ванадий, V 1.72 мкг ~
Железо, Fe 0.423 мг 18 мг 2.4% 1.1% 4255 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 44118 г
Кобальт, Co 0.387 мкг 10 мкг 3.9% 1.7% 2584 г
Литий, Li 1.186 мкг ~
Марганец, Mn 0.1007 мг 2 мг 5% 2.2% 1986 г
Медь, Cu 40.98 мкг 1000 мкг 4.1% 1.8% 2440 г
Молибден, Mo 0.381 мкг 70 мкг 0.5% 0.2% 18373 г
Никель, Ni 0.809 мкг ~
Рубидий, Rb 2.6 мкг ~
Селен, Se 1.59 мкг 55 мкг 2.9% 1.3% 3459 г
Стронций, Sr 5.27 мкг ~
Фтор, F 12.77 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 31323 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 1.2% 3676 г
Цинк, Zn 0.133 мг 12 мг 1.1% 0.5% 9023 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 43.108 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Блины с зеленью составляет 224,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 224.8 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 44.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 44.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С ЗЕЛЕНЬЮ

Блины с зеленью богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,3 %, витамином K - 73,2 %

Чем полезен Блины с зеленью

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины с зеленью, калорийность 224,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с зеленью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы