Рецепт Пирог творожный с крошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог творожный с крошкой

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	150 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	320 г
Творог влажный 2% жирности	300 г
Яблоко (Запекание)	300 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	70 г
Яйцо куриное (Запекание)	165 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1 tsp
Соль поваренная пищевая	2 г
Сахар песок	200 г

Способ приготовления

320 грамм муки +разрыхлитель + соль+ 100 грамм сахара растереть в крошку. Утрамбовать на дно формы. Творог 600 грамм миксером взбить с 4 яйцами, сахаром 100 гр, добавить яблоки, вылить сверху, посыпать крошкой

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог творожный с крошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	273.4 ккал	1684 ккал	16.2%	5.9%	616 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	3.2%	1134 г
Жиры	10.4 г	56 г	18.6%	6.8%	538 г
Углеводы	38.4 г	219 г	17.5%	6.4%	570 г
Углеводы (общие)	5.4 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.7%	1333 г
Вода	45.6 г	2273 г	2%	0.7%	4985 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	96.5 мкг	900 мкг	10.7%	3.9%	933 г
Ретинол	0.092 мг	~
альфа Каротин	0.053 мкг	~
бета Каротин	0.05 мг	5 мг	1%	0.4%	10000 г
бета Криптоксантин	0.053 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	1.4%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	2.9%	1250 г
Витамин В4, холин	48.13 мг	500 мг	9.6%	3.5%	1039 г
Витамин В5, пантотеновая	0.358 мг	5 мг	7.2%	2.6%	1397 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	1.6%	2247 г
Витамин В9, фолаты	6.642 мкг	400 мкг	1.7%	0.6%	6022 г
Витамин В12, кобаламин	0.187 мкг	3 мкг	6.2%	2.3%	1604 г
Витамин C, аскорбиновая	1.15 мг	90 мг	1.3%	0.5%	7826 г
Витамин D, кальциферол	0.398 мкг	10 мкг	4%	1.5%	2513 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.603 мг	15 мг	4%	1.5%	2488 г
Витамин Н, биотин	2.934 мкг	50 мкг	5.9%	2.2%	1704 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.5%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.2637 мг	20 мг	6.3%	2.3%	1583 г
Ниацин	0.378 мг	~
Бетаин	0.136 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210.07 мг	2500 мг	8.4%	3.1%	1190 г
Кальций, Ca	64.33 мг	1000 мг	6.4%	2.3%	1554 г
Кремний, Si	1.314 мг	30 мг	4.4%	1.6%	2283 г
Магний, Mg	11.09 мг	400 мг	2.8%	1%	3607 г
Натрий, Na	154.9 мг	1300 мг	11.9%	4.4%	839 г
Сера, S	64.82 мг	1000 мг	6.5%	2.4%	1543 г
Фосфор, P	114.5 мг	800 мг	14.3%	5.2%	699 г
Хлор, Cl	114.31 мг	2300 мг	5%	1.8%	2012 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	264.3 мкг	~
Бор, B	56.2 мкг	~
Ванадий, V	21.6 мкг	~
Железо, Fe	1.25 мг	18 мг	6.9%	2.5%	1440 г
Йод, I	2.64 мкг	150 мкг	1.8%	0.7%	5682 г
Кобальт, Co	1.833 мкг	10 мкг	18.3%	6.7%	546 г
Литий, Li	0.155 мкг	~
Марганец, Mn	0.1686 мг	2 мг	8.4%	3.1%	1186 г
Медь, Cu	80.64 мкг	1000 мкг	8.1%	3%	1240 г
Молибден, Mo	4.968 мкг	70 мкг	7.1%	2.6%	1409 г
Никель, Ni	3.812 мкг	~
Олово, Sn	1.2 мкг	~
Рубидий, Rb	12.2 мкг	~
Селен, Se	7.664 мкг	55 мкг	13.9%	5.1%	718 г
Стронций, Sr	0.66 мкг	~
Титан, Ti	2.54 мкг	~
Фтор, F	13.8 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	28986 г
Хром, Cr	1.78 мкг	50 мкг	3.6%	1.3%	2809 г
Цинк, Zn	0.4889 мг	12 мг	4.1%	1.5%	2454 г
Цирконий, Zr	0.58 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.878 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	2 г	~
Лактоза	0.9 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.06 г	~
Аргинин*	0.209 г	~
Валин	0.262 г	~
Гистидин*	0.117 г	~
Изолейцин	0.208 г	~
Лейцин	0.384 г	~
Лизин	0.319 г	~
Метионин	0.112 г	~
Метионин + Цистеин	0.095 г	~
Треонин	0.19 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.21 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.154 г	~
Заменимые аминокислоты	0.101 г	~
Аланин	0.189 г	~
Аспарагиновая кислота	0.394 г	~
Глицин	0.105 г	~
Глутаминовая кислота	0.798 г	~
Пролин	0.319 г	~
Серин	0.261 г	~
Тирозин	0.194 г	~
Цистеин	0.052 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	87.07 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.313 г	~
6:0 Капроновая	0.147 г	~
8:0 Каприловая	0.081 г	~
10:0 Каприновая	0.184 г	~
12:0 Лауриновая	0.208 г	~
14:0 Миристиновая	0.947 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.878 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.929 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.177 г	min 16.8 г	18.9%	6.9%
14:1 Миристолеиновая	0.178 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.317 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.006 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.647 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.094 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.414 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.257 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.012 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
Трансжиры	0.015 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.012 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.011 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность Пирог творожный с крошкой составляет 273,4 кКал.

Порция = 166 гр (453.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	273.4 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	10.4 г	-%
	Углеводы	38.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	45.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ТВОРОЖНЫЙ С КРОШКОЙ

Пирог творожный с крошкой богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 14,3 %, кобальтом - 18,3 %, селеном - 13,9 %

Чем полезен Пирог творожный с крошкой

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог творожный с крошкой, калорийность 273,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог творожный с крошкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп из тыквы с шампиньонами

Бифштекс из телятины с яйцом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе