Рецепт Макароны по-флотски (Голда). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны по-флотски (Голда)

Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси]	68 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0 г
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо	0 г
Лук репчатый	186 г
Томатная паста	100 г
Соль столовая	15 г
Паприка [Kotanyi]	0 г
Куркума, молотая	0 г
Чеснок сушеный [Сырье и приправы]	2 г
Вода водопроводная питьевая	450 г
Куриная грудка (филе)	1010 г
Свинина, сало	0 г
Свинина, лопаточная часть	0 г
Морковь	150 г
Макароны из муки высшего сорта	500 г
Сливки жирные домашние (Голда)	52 г
Помидор (томат), грунтовый	0 г
Приправа для шашлыка [Сырье и приправы]	0 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Фарш свиной сосисочный, консервы	0 г
Перец сладкий зеленый	106 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по-флотски (Голда)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	145.5 ккал	1684 ккал	8.6%	5.9%	1157 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	10.4%	661 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	5.3%	1302 г
Углеводы	15.2 г	219 г	6.9%	4.7%	1441 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.1%	1667 г
Вода	66.1 г	2273 г	2.9%	2%	3439 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	142.3 мкг	900 мкг	15.8%	10.9%	632 г
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.784 мг	5 мг	15.7%	10.8%	638 г
бета Криптоксантин	0.009 мкг	~
Ликопин	0.008 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.172 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	3.3%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	1.8%	3830 г
Витамин В4, холин	43.13 мг	500 мг	8.6%	5.9%	1159 г
Витамин В5, пантотеновая	0.686 мг	5 мг	13.7%	9.4%	729 г
Витамин В6, пиридоксин	0.384 мг	2 мг	19.2%	13.2%	521 г
Витамин В9, фолаты	10.098 мкг	400 мкг	2.5%	1.7%	3961 г
Витамин В12, кобаламин	0.083 мкг	3 мкг	2.8%	1.9%	3614 г
Витамин C, аскорбиновая	7.45 мг	90 мг	8.3%	5.7%	1208 г
Витамин D, кальциферол	0.032 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.607 мг	15 мг	4%	2.7%	2471 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.617 мкг	50 мкг	1.2%	0.8%	8104 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	1.1%	6316 г
Витамин РР, НЭ	3.684 мг	20 мг	18.4%	12.6%	543 г
Ниацин	4.492 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	195.94 мг	2500 мг	7.8%	5.4%	1276 г
Кальций, Ca	14.52 мг	1000 мг	1.5%	1%	6887 г
Кремний, Si	2.53 мг	30 мг	8.4%	5.8%	1186 г
Магний, Mg	42.1 мг	400 мг	10.5%	7.2%	950 г
Натрий, Na	262.63 мг	1300 мг	20.2%	13.9%	495 г
Сера, S	107.8 мг	1000 мг	10.8%	7.4%	928 г
Фосфор, P	94.3 мг	800 мг	11.8%	8.1%	848 г
Хлор, Cl	55.39 мг	2300 мг	2.4%	1.6%	4152 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	46.5 мкг	~
Бор, B	41.8 мкг	~
Ванадий, V	5.63 мкг	~
Железо, Fe	1.038 мг	18 мг	5.8%	4%	1734 г
Йод, I	5.68 мкг	150 мкг	3.8%	2.6%	2641 г
Кобальт, Co	5.033 мкг	10 мкг	50.3%	34.6%	199 г
Литий, Li	0.341 мкг	~
Марганец, Mn	0.1785 мг	2 мг	8.9%	6.1%	1120 г
Медь, Cu	193.04 мкг	1000 мкг	19.3%	13.3%	518 г
Молибден, Mo	8.382 мкг	70 мкг	12%	8.2%	835 г
Никель, Ni	0.552 мкг	~
Рубидий, Rb	34.9 мкг	~
Селен, Se	8.805 мкг	55 мкг	16%	11%	625 г
Стронций, Sr	0.49 мкг	~
Фтор, F	74.59 мкг	4000 мкг	1.9%	1.3%	5363 г
Хром, Cr	11.05 мкг	50 мкг	22.1%	15.2%	452 г
Цинк, Zn	0.7782 мг	12 мг	6.5%	4.5%	1542 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.844 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аргинин*	0.786 г	~
Валин	0.593 г	~
Гистидин*	0.545 г	~
Изолейцин	0.521 г	~
Лейцин	0.919 г	~
Лизин	1.064 г	~
Метионин	0.204 г	~
Метионин + Цистеин	0.404 г	~
Треонин	0.488 г	~
Триптофан	0.166 г	~
Фенилаланин	0.507 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.902 г	~
Заменимые аминокислоты	0.081 г	~
Аланин	0.567 г	~
Аспарагиновая кислота	0.82 г	~
Гидроксипролин	0.08 г	~
Глицин	0.423 г	~
Глутаминовая кислота	1.701 г	~
Пролин	0.576 г	~
Серин	0.487 г	~
Тирозин	0.395 г	~
Цистеин	0.204 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.05 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.035 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.187 г	~
18:0 Стеариновая	0.036 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.478 г	min 16.8 г	2.8%	1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.048 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.247 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.197 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.151 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Макароны по-флотски (Голда) составляет 145,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	145.5 кКал	-%
	Белки	11.5 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	15.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	66.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ (ГОЛДА)

Макароны по-флотски (Голда) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %, бэта-каротином - 15,7 %, витамином B5 - 13,7 %, витамином B6 - 19,2 %, витамином PP - 18,4 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 50,3 %, медью - 19,3 %, молибденом - 12 %, селеном - 16 %, хромом - 22,1 %

Чем полезен Макароны по-флотски (Голда)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны по-флотски (Голда), калорийность 145,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по-флотски (Голда), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Ореховая паста нутелла

Автор Виолетта Марченко

Артишоки `Солнечные` острые

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе