Рецепт Салат редис 29.05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат редис 29.05
| Редис | 190 г |
| Огурец грунтовый | 190 г |
| Укроп | 9 г |
| Петрушка свежая | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат редис 29.05".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.2 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6% | 9253 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7.7% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 7.7% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 38.5% | 1429 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 22.5% | 2428 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.2 мкг | 900 мкг | 4.8% | 26.4% | 2083 г |
| бета Каротин | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 28.6% | 1916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 7.7% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 12.6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6.56 мг | 500 мг | 1.3% | 7.1% | 7622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 24.2% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 20.3% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.872 мкг | 400 мкг | 2% | 11% | 5081 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.36 мг | 90 мг | 24.8% | 136.3% | 403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 6.6% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.448 мкг | 50 мкг | 0.9% | 4.9% | 11161 г |
| Витамин К, филлохинон | 47 мкг | 120 мкг | 39.2% | 215.4% | 255 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3543 мг | 20 мг | 1.8% | 9.9% | 5645 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.71 мг | 2500 мг | 8.6% | 47.3% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 40.18 мг | 1000 мг | 4% | 22% | 2489 г |
| Кремний, Si | 44.295 мг | 30 мг | 147.7% | 811.5% | 68 г |
| Магний, Mg | 16.39 мг | 400 мг | 4.1% | 22.5% | 2441 г |
| Натрий, Na | 10.33 мг | 1300 мг | 0.8% | 4.4% | 12585 г |
| Сера, S | 7.8 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.4% | 12821 г |
| Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 31.3% | 1766 г |
| Хлор, Cl | 37.68 мг | 2300 мг | 1.6% | 8.8% | 6104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 486.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 25.8% | 2135 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 19.8% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 2.079 мкг | 10 мкг | 20.8% | 114.3% | 481 г |
| Литий, Li | 11.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1897 мг | 2 мг | 9.5% | 52.2% | 1054 г |
| Медь, Cu | 126.02 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 69.2% | 794 г |
| Молибден, Mo | 7.806 мкг | 70 мкг | 11.2% | 61.5% | 897 г |
| Никель, Ni | 7.043 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.493 мкг | 55 мкг | 0.9% | 4.9% | 11156 г |
| Стронций, Sr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.04 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 3.8% | 14265 г |
| Хром, Cr | 8.71 мкг | 50 мкг | 17.4% | 95.6% | 574 г |
| Цинк, Zn | 0.2429 мг | 12 мг | 2% | 11% | 4940 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.441 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат редис 29.05 составляет 18,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 18.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 93.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ РЕДИС 29.05
Салат редис 29.05 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 24,8 %, витамином K - 39,2 %, кремнием - 147,7 %, кобальтом - 20,8 %, медью - 12,6 %, молибденом - 11,2 %, хромом - 17,4 %
Чем полезен Салат редис 29.05
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морская капуста
- Сыр эдам лайт
- Чискейк классика
- Пицца
- Оладьи (тесто)
- Панкейки
- Курица жаренная без масла
- Куриный биток
- Оладьи с вишней
- Окунь филе Бухта
- Творог OLMA
- Хофитол
- Сыр российский 50%
- Рисовая каша 70 + молоко 2,5% 170
- Омлет с зелёным пером и фаршем
- Вафли
- Овсянка
- Кабачковые оладьи
- Греча отварная без соли и сахара
- Паста 29.05
- Салат 2
- Шоколадная глазурь
- Живая овсянка
- Творожный кекс
- Сыр из 1% кефира
- Сулугуни
- Суп куриный гречневый (Голда)
- Хлеб Гастинец
- Ленивые вареники мои 29.05
- Кексы шоколадные
- Овсяноблин на кефире
- Омлет белковый в лаваше с сыром
- Омоет белковый
- Холодник
- Жевательные конфеты
- Льняная болтушка
- Щи зеленые
- Конфета "Молочный батончик"
- Творожная запеканка
- Молоко корове 2,7%
- Пирог с изюмом
- Колбаски кнуты сорокопченые
- Мороженое ванильное
- Каша гречневая с добавлением молока
- Масло сливочное 北海道バター ValuePlus
- батон юбилейный
- Пп хлеб1
- Семга на пару
- FITPLAN NUT MIX
- Салат рыбный_2905
- Рисовое немолоко
- Омлет
- Булка пшенично кукурузная
- Рисовый пирог
- Омлет с мацарелой
- Творог 29.05.20
- Деруны на рисовой муке с сыром
- Деруны на рисовой муке с сыром
- Зефирки творож
- морская капуста жаренная ким
- Греча с курицей и хмели-сунели
- Салат 29052020
- Сырники 0%
- Сгущёнка варёная
- Цикорий с протеином конопли
- Re Code из Италии
- Каша из отрубей
- Святой Источник газированная
- Мюсли Natura
- Суп пшено диета
- Уголь активированный
- Оладьи на рисовой муке с яблоком
- Каша многозерновая 5 злаков смесь хлопьев (Мистраль)
- Оладьи банановые
- Котлеты капустные с грибами и луком ВкусВилл
- Отруби овсяные ДиаДар
- Кокосовые сливки
- Пирог со шпинатом заливной
- Борщ на курином бульоне
- Сырные лепешки
- Яичница с салом
- Хлеб Омет
- Лодочки
- Липоевая кислота
- Чоко пай
- Fresh milk double cream
- Колбаса ливерная
- Блинчики
- Запеканка творожная
- Капуста с болоньезой
- Шоколад Роял Форест с абрикосом
- Колбаса ливерная
- Кукурузные оладьи
- Козий творог
- Конфеты из сухофруктов
- Абрикосовый урбеч
- Икра минтая с копч горбушей
- Конфеты из фиников
- куриная грудка на пару
- Масло слив
Метки: Как приготовить Салат редис 29.05, калорийность 18,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат редис 29.05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
