Рецепт Суп с лебедой и кабачком 22.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с лебедой и кабачком 22.06

Подсолнечное масло 0 г
Жир куриный 0 г
Морковь (Жарка) 109 г
Лук репчатый 126 г
Лебеда (марь белая) 130 г
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) 0 г
Картофель отварной по 1-206 195 г
Сметана 15% жирности 0 г
Чеснок 15 г
Вода 1002 г
Соль поваренная пищевая 12.13 г
Оливковое масло 11.4 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 0 г
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли 0 г
Укроп (Варка без слива) 29 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 28 г
Кабачок 301 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 96 г
Сахар песок 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с лебедой и кабачком 22.06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.7 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4589 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.3% 8444 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 8.2% 3294 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 5.2% 5214 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13.6% 2000 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 10.9% 2509 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 157.5 мкг 900 мкг 17.5% 47.7% 571 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.691 мг 5 мг 13.8% 37.6% 724 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 6% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 7.4% 3750 г
Витамин В4, холин 4.35 мг 500 мг 0.9% 2.5% 11494 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 5.7% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 11.4% 2410 г
Витамин В9, фолаты 6.316 мкг 400 мкг 1.6% 4.4% 6333 г
Витамин В12, кобаламин 0.002 мкг 3 мкг 0.1% 0.3% 150000 г
Витамин C, аскорбиновая 10.56 мг 90 мг 11.7% 31.9% 852 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.194 мг 15 мг 1.3% 3.5% 7732 г
Витамин Н, биотин 0.209 мкг 50 мкг 0.4% 1.1% 23923 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 7.1% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.4721 мг 20 мг 2.4% 6.5% 4236 г
Ниацин 0.287 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.21 мг 2500 мг 6.2% 16.9% 1611 г
Кальций, Ca 36.6 мг 1000 мг 3.7% 10.1% 2732 г
Кремний, Si 6.283 мг 30 мг 20.9% 56.9% 477 г
Магний, Mg 11.26 мг 400 мг 2.8% 7.6% 3552 г
Натрий, Na 248.17 мг 1300 мг 19.1% 52% 524 г
Сера, S 11.96 мг 1000 мг 1.2% 3.3% 8361 г
Фосфор, P 22.2 мг 800 мг 2.8% 7.6% 3604 г
Хлор, Cl 368.41 мг 2300 мг 16% 43.6% 624 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.5 мкг ~
Бор, B 29.2 мкг ~
Ванадий, V 6.13 мкг ~
Железо, Fe 0.402 мг 18 мг 2.2% 6% 4478 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 1.1% 27778 г
Кобальт, Co 1.067 мкг 10 мкг 10.7% 29.2% 937 г
Литий, Li 1.177 мкг ~
Марганец, Mn 0.129 мг 2 мг 6.5% 17.7% 1550 г
Медь, Cu 61.75 мкг 1000 мкг 6.2% 16.9% 1619 г
Молибден, Mo 3.279 мкг 70 мкг 4.7% 12.8% 2135 г
Никель, Ni 1.208 мкг ~
Рубидий, Rb 39.2 мкг ~
Селен, Se 0.324 мкг 55 мкг 0.6% 1.6% 16975 г
Стронций, Sr 1.14 мкг ~
Фтор, F 55.99 мкг 4000 мкг 1.4% 3.8% 7144 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 5.7% 4854 г
Цинк, Zn 0.2021 мг 12 мг 1.7% 4.6% 5938 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.667 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.087 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.36 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.566 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.037 г ~
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.021 г ~
12:0 Лауриновая 0.024 г ~
14:0 Миристиновая 0.11 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.383 г ~
18:0 Стеариновая 0.109 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.695 г min 16.8 г 4.1% 11.2%
14:1 Миристолеиновая 0.021 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.625 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.128 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.101 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с лебедой и кабачком 22.06 составляет 36,7 кКал.

  • Порция = 243 гр (89.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.7 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЛЕБЕДОЙ И КАБАЧКОМ 22.06

Суп с лебедой и кабачком 22.06 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,5 %, бэта-каротином - 13,8 %, витамином C - 11,7 %, кремнием - 20,9 %, хлором - 16 %

Чем полезен Суп с лебедой и кабачком 22.06

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с лебедой и кабачком 22.06, калорийность 36,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с лебедой и кабачком 22.06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы