Рецепт Соба v.300520. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соба v.300520

Sobs гречневая лапша 45 г
Вода 250 г
Морковь (Припускание) 23 г
Лук репчатый (Припускание) 12 г
Чеснок (Припускание) 2 г
Сельдерей (Припускание) 40 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Соевый соус классический 20 г
Кунжут 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соба v.300520".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.6 ккал 1684 ккал 7.8% 6% 1289 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 5.7% 1357 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 1.8% 4308 г
Углеводы 24.5 г 219 г 11.2% 8.6% 894 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.6% 1667 г
Вода 67.6 г 2273 г 3% 2.3% 3362 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 438 мкг 900 мкг 48.7% 37.3% 205 г
бета Каротин 2.72 мг 5 мг 54.4% 41.7% 184 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 1.6% 4737 г
Витамин В4, холин 3.74 мг 500 мг 0.7% 0.5% 13369 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 1.6% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 1.9% 4000 г
Витамин В9, фолаты 6.625 мкг 400 мкг 1.7% 1.3% 6038 г
Витамин C, аскорбиновая 4.04 мг 90 мг 4.5% 3.4% 2228 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.228 мг 15 мг 1.5% 1.1% 6579 г
Витамин Н, биотин 0.351 мкг 50 мкг 0.7% 0.5% 14245 г
Витамин К, филлохинон 8.5 мкг 120 мкг 7.1% 5.4% 1412 г
Витамин РР, НЭ 0.5069 мг 20 мг 2.5% 1.9% 3946 г
Ниацин 0.305 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.1 мг 2500 мг 6.4% 4.9% 1571 г
Кальций, Ca 62.53 мг 1000 мг 6.3% 4.8% 1599 г
Кремний, Si 8.29 мг 30 мг 27.6% 21.1% 362 г
Магний, Mg 31.03 мг 400 мг 7.8% 6% 1289 г
Натрий, Na 176.3 мг 1300 мг 13.6% 10.4% 737 г
Сера, S 13.58 мг 1000 мг 1.4% 1.1% 7364 г
Фосфор, P 46.2 мг 800 мг 5.8% 4.4% 1732 г
Хлор, Cl 208.65 мг 2300 мг 9.1% 7% 1102 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109.1 мкг ~
Бор, B 59.5 мкг ~
Ванадий, V 20.41 мкг ~
Железо, Fe 0.814 мг 18 мг 4.5% 3.4% 2211 г
Йод, I 2.24 мкг 150 мкг 1.5% 1.1% 6696 г
Кобальт, Co 1.065 мкг 10 мкг 10.7% 8.2% 939 г
Литий, Li 4.237 мкг ~
Марганец, Mn 0.1076 мг 2 мг 5.4% 4.1% 1859 г
Медь, Cu 57.6 мкг 1000 мкг 5.8% 4.4% 1736 г
Молибден, Mo 7.484 мкг 70 мкг 10.7% 8.2% 935 г
Никель, Ni 8.106 мкг ~
Рубидий, Rb 73.1 мкг ~
Селен, Se 0.947 мкг 55 мкг 1.7% 1.3% 5808 г
Стронций, Sr 17.6 мкг ~
Титан, Ti 0.11 мкг ~
Фтор, F 169.09 мкг 4000 мкг 4.2% 3.2% 2366 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 2.5% 3086 г
Цинк, Zn 0.3621 мг 12 мг 3% 2.3% 3314 г
Цирконий, Zr 0.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.567 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.169 г ~
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.382 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.126 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.987 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.08 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.37 г min 16.8 г 2.2% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.368 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.372 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.372 г ~

Энергетическая ценность Соба v.300520 составляет 130,6 кКал.

  • Порция = 158 гр (206.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.6 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 24.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 67.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОБА V.300520

Соба v.300520 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 48,7 %, бэта-каротином - 54,4 %, кремнием - 27,6 %

Чем полезен Соба v.300520

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соба v.300520, калорийность 130,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соба v.300520, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги