Калорийность Быстров к.Овсяная быстрая - Вишня, кокос, кешью. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Быстров к.Овсяная быстрая - Вишня, кокос, кешью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147 ккал 1684 ккал 8.7% 5.9% 1146 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 3.4% 2000 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 3.9% 1750 г
Углеводы 24 г 219 г 11% 7.5% 913 г
Углеводы (общие) 21 г ~
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 9.9% 690 г
Вода 151 г 2273 г 6.6% 4.5% 1505 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 234 мкг 900 мкг 26% 17.7% 385 г
Ретинол 0.234 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.468 мг 1.5 мг 31.2% 21.2% 321 г
Витамин В2, рибофлавин 0.387 мг 1.8 мг 21.5% 14.6% 465 г
Витамин В4, холин 8.46 мг 500 мг 1.7% 1.2% 5910 г
Витамин В5, пантотеновая 0.571 мг 5 мг 11.4% 7.8% 876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.522 мг 2 мг 26.1% 17.8% 383 г
Витамин В9, фолаты 127.8 мкг 400 мкг 32% 21.8% 313 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.126 мг 15 мг 0.8% 0.5% 11905 г
бета Токоферол 0.018 мг ~
гамма Токоферол 0.054 мг ~
дельта Токоферол 0.018 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 5.445 мг 20 мг 27.2% 18.5% 367 г
Макроэлементы
Калий, K 109.8 мг 2500 мг 4.4% 3% 2277 г
Кальций, Ca 144 мг 1000 мг 14.4% 9.8% 694 г
Магний, Mg 46.8 мг 400 мг 11.7% 8% 855 г
Натрий, Na 121 мг 1300 мг 9.3% 6.3% 1074 г
Сера, S 42.66 мг 1000 мг 4.3% 2.9% 2344 г
Фосфор, P 138.6 мг 800 мг 17.3% 11.8% 577 г
Микроэлементы
Железо, Fe 10.728 мг 18 мг 59.6% 40.5% 168 г
Марганец, Mn 1.0044 мг 2 мг 50.2% 34.1% 199 г
Медь, Cu 118.8 мкг 1000 мкг 11.9% 8.1% 842 г
Селен, Se 9 мкг 55 мкг 16.4% 11.2% 611 г
Цинк, Zn 1.116 мг 12 мг 9.3% 6.3% 1075 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.666 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Галактоза 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.319 г ~
Валин 0.272 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.189 г ~
Лейцин 0.36 г ~
Лизин 0.243 г ~
Метионин 0.072 г ~
Треонин 0.149 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.234 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.216 г ~
Аспарагиновая кислота 0.49 г ~
Глицин 0.252 г ~
Глутаминовая кислота 1.04 г ~
Пролин 0.182 г ~
Серин 0.247 г ~
Тирозин 0.153 г ~
Цистеин 0.155 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.022 г от 0.9 до 3.7 г 2.4% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.74 г от 4.7 до 16.8 г 15.7% 10.7%
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.364 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.704 г min 16.8 г 4.2% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.682 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.767 г от 11.2 до 20.6 г 6.8% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.74 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Быстров к.Овсяная быстрая - Вишня, кокос, кешью составляет 147 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 147 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 24 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 151 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЫСТРОВ К.ОВСЯНАЯ БЫСТРАЯ - ВИШНЯ, КОКОС, КЕШЬЮ

Быстров к.Овсяная быстрая - Вишня, кокос, кешью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26 %, витамином B1 - 31,2 %, витамином B2 - 21,5 %, витамином B5 - 11,4 %, витамином B6 - 26,1 %, витамином B9 - 32 %, витамином PP - 27,2 %, кальцием - 14,4 %, магнием - 11,7 %, фосфором - 17,3 %, железом - 59,6 %, марганцем - 50,2 %, медью - 11,9 %, селеном - 16,4 %

Чем полезен Быстров к.Овсяная быстрая - Вишня, кокос, кешью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Быстров к.Овсяная быстрая - Вишня, кокос, кешью калорийность 147 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Быстров к.Овсяная быстрая - Вишня, кокос, кешью, калории, нутриенты, полезные свойства Быстров к.Овсяная быстрая - Вишня, кокос, кешью
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты