Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлеб с изюмом, тосты, обогащенный | 58 г |
Мед пчелиный | 10 г |
Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли | 10 г |
Банан | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 271.1 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 621 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.5% | 1041 г |
Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 4.8% | 767 г |
Углеводы | 42.6 г | 219 г | 19.5% | 7.2% | 514 г |
Углеводы (общие) | 32.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 6.8% | 541 г |
Вода | 37.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6110 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 16071 г |
бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
Лютеин + Зеаксантин | 24.704 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 4.4% | 833 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 4.8% | 763 г |
Витамин В4, холин | 16.94 мг | 500 мг | 3.4% | 1.3% | 2952 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 2.4% | 1506 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 3.5% | 1053 г |
Витамин В9, фолаты | 92.167 мкг | 400 мкг | 23% | 8.5% | 434 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 1.3% | 2830 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.861 мг | 15 мг | 5.7% | 2.1% | 1742 г |
бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.739 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.068 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.115 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4484 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3763 мг | 20 мг | 16.9% | 6.2% | 592 г |
Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.093 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 301.09 мг | 2500 мг | 12% | 4.4% | 830 г |
Кальций, Ca | 46.35 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.7% | 2157 г |
Кремний, Si | 21.389 мг | 30 мг | 71.3% | 26.3% | 140 г |
Магний, Mg | 41.8 мг | 400 мг | 10.5% | 3.9% | 957 г |
Натрий, Na | 213.57 мг | 1300 мг | 16.4% | 6% | 609 г |
Сера, S | 71.58 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.7% | 1397 г |
Фосфор, P | 102.4 мг | 800 мг | 12.8% | 4.7% | 781 г |
Хлор, Cl | 14.81 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 15530 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 5.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 103.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.108 мг | 18 мг | 11.7% | 4.3% | 854 г |
Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 75000 г | |
Кобальт, Co | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
Литий, Li | 0.917 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5371 мг | 2 мг | 26.9% | 9.9% | 372 г |
Медь, Cu | 196.2 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 7.2% | 510 г |
Молибден, Mo | 0.75 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.4% | 9333 г |
Никель, Ni | 1.111 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.691 мкг | 55 мкг | 23.1% | 8.5% | 433 г |
Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39370 г |
Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 100000 г | |
Цинк, Zn | 0.7272 мг | 12 мг | 6.1% | 2.3% | 1650 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.521 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 16.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.464 г | ~ | |||
Валин | 0.264 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
Лейцин | 0.443 г | ~ | |||
Лизин | 0.179 г | ~ | |||
Метионин | 0.099 г | ~ | |||
Треонин | 0.177 г | ~ | |||
Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.239 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.484 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
Глицин | 0.289 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.839 г | ~ | |||
Пролин | 0.611 г | ~ | |||
Серин | 0.344 г | ~ | |||
Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 13.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 1.389 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 1.019 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 7.13 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.902 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.341 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.48 г | min 16.8 г | 20.7% | 7.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.404 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.073 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.686 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 5.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.657 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Сладкий бутер составляет 271,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 271.1 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 7.3 г | -% | |
Углеводы | 42.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
Вода | 37.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|