Рецепт Салат лето1005 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат лето1005 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Оливковое масло 20 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Огурец парниковый 140 г
Капуста белокочанная 150 г
Редис 150 г
Помидор (томат), парниковый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат лето1005 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.8 ккал 1684 ккал 3% 6% 3382 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.8% 6909 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 12.9% 1556 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 3% 6636 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 12% 1667 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 7.8% 2543 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.3 мкг 900 мкг 1.8% 3.6% 5521 г
бета Каротин 0.111 мг 5 мг 2.2% 4.4% 4505 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 4.4% 4500 г
Витамин В4, холин 6.07 мг 500 мг 1.2% 2.4% 8237 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 4.4% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 6.4% 3175 г
Витамин В9, фолаты 8.44 мкг 400 мкг 2.1% 4.2% 4739 г
Витамин C, аскорбиновая 27.89 мг 90 мг 31% 62.2% 323 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.507 мг 15 мг 3.4% 6.8% 2959 г
Витамин Н, биотин 0.223 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 22422 г
Витамин К, филлохинон 28.2 мкг 120 мкг 23.5% 47.2% 426 г
Витамин РР, НЭ 0.4823 мг 20 мг 2.4% 4.8% 4147 г
Ниацин 0.351 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 239.44 мг 2500 мг 9.6% 19.3% 1044 г
Кальций, Ca 31.42 мг 1000 мг 3.1% 6.2% 3183 г
Кремний, Si 38.688 мг 30 мг 129% 259% 78 г
Магний, Mg 11.34 мг 400 мг 2.8% 5.6% 3527 г
Натрий, Na 285.12 мг 1300 мг 21.9% 44% 456 г
Сера, S 16.67 мг 1000 мг 1.7% 3.4% 5999 г
Фосфор, P 34.2 мг 800 мг 4.3% 8.6% 2339 г
Хлор, Cl 461.19 мг 2300 мг 20.1% 40.4% 499 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 432.6 мкг ~
Бор, B 100.5 мкг ~
Ванадий, V 49.29 мкг ~
Железо, Fe 0.673 мг 18 мг 3.7% 7.4% 2675 г
Йод, I 3.3 мкг 150 мкг 2.2% 4.4% 4545 г
Кобальт, Co 3.014 мкг 10 мкг 30.1% 60.4% 332 г
Литий, Li 11.259 мкг ~
Марганец, Mn 0.1313 мг 2 мг 6.6% 13.3% 1523 г
Медь, Cu 91.44 мкг 1000 мкг 9.1% 18.3% 1094 г
Молибден, Mo 8.918 мкг 70 мкг 12.7% 25.5% 785 г
Никель, Ni 10.02 мкг ~
Рубидий, Rb 27.1 мкг ~
Селен, Se 0.385 мкг 55 мкг 0.7% 1.4% 14286 г
Фтор, F 14.52 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 27548 г
Хром, Cr 5.56 мкг 50 мкг 11.1% 22.3% 899 г
Цинк, Zn 0.2489 мг 12 мг 2.1% 4.2% 4821 г
Цирконий, Zr 0.85 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.131 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.174 г ~
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.376 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.137 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 21.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.078 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.457 г ~
18:0 Стеариновая 0.089 г ~
20:0 Арахиновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.372 г min 16.8 г 14.1% 28.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.301 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.468 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 8.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.426 г ~

Энергетическая ценность Салат лето1005 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 49,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.8 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ЛЕТО1005 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Салат лето1005 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 31 %, витамином K - 23,5 %, кремнием - 129 %, хлором - 20,1 %, кобальтом - 30,1 %, молибденом - 12,7 %, хромом - 11,1 %

Чем полезен Салат лето1005 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат лето1005 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 49,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат лето1005 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты