Рецепт Стручковая фасоль тушеная в соевом соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Стручковая фасоль тушеная в соевом соусе

Соевый Соус [Columb] 100 г
Зелёная стручковая фасоль замороженная 880 г
Вода 500 г
Чеснок 15 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Стручковая фасоль тушеная в соевом соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19 ккал 1684 ккал 1.1% 5.8% 8863 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 8.9% 5846 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 11.6% 4563 г
Вода 40.8 г 2273 г 1.8% 9.5% 5571 г
Витамины
Витамин А, РЭ 2.2 мкг 900 мкг 0.2% 1.1% 40909 г
альфа Каротин 0.239 мкг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 2.6% 19231 г
бета Криптоксантин 1.342 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.748 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.5% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.5% 90000 г
Витамин В4, холин 0.32 мг 500 мг 0.1% 0.5% 156250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.01 мг 5 мг 0.2% 1.1% 50000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 2.1% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.442 мкг 400 мкг 0.1% 0.5% 90498 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 1.6% 32143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.5% 75000 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 9.5% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.0353 мг 20 мг 0.2% 1.1% 56657 г
Ниацин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 6.05 мг 2500 мг 0.2% 1.1% 41322 г
Кальций, Ca 3.73 мг 1000 мг 0.4% 2.1% 26810 г
Кремний, Si 0.026 мг 30 мг 0.1% 0.5% 115385 г
Магний, Mg 0.8 мг 400 мг 0.2% 1.1% 50000 г
Натрий, Na 0.77 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 168831 г
Сера, S 1.11 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 90090 г
Фосфор, P 1.3 мг 800 мг 0.2% 1.1% 61538 г
Хлор, Cl 0.76 мг 2300 мг 302632 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.5 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Ванадий, V 0.04 мкг ~
Железо, Fe 0.027 мг 18 мг 0.2% 1.1% 66667 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 166667 г
Кобальт, Co 0.09 мкг 10 мкг 0.9% 4.7% 11111 г
Литий, Li 0.03 мкг ~
Марганец, Mn 0.0114 мг 2 мг 0.6% 3.2% 17544 г
Медь, Cu 2.99 мкг 1000 мкг 0.3% 1.6% 33445 г
Молибден, Mo 0.785 мкг 70 мкг 1.1% 5.8% 8917 г
Никель, Ni 0.169 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 0.148 мкг 55 мкг 0.3% 1.6% 37162 г
Фтор, F 33.3 мкг 4000 мкг 0.8% 4.2% 12012 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 4.2% 12500 г
Цинк, Zn 0.0135 мг 12 мг 0.1% 0.5% 88889 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.259 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.033 мг ~
Стигмастерол 0.02 мг ~
бета Ситостерол 0.013 мг ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Стручковая фасоль тушеная в соевом соусе составляет 19 кКал.

  • Порция = 100 гр (19 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 40.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Стручковая фасоль тушеная в соевом соусе, калорийность 19 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Стручковая фасоль тушеная в соевом соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы