Рецепт Каша пшённая Термомикс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшённая Термомикс

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 700 г
Вода 300 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 130 г
Сахар песок 50 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшённая Термомикс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.8 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1940 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.5% 2533 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 3.9% 2947 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 7.6% 1521 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.3% 5000 г
Вода 80.1 г 2273 г 3.5% 4% 2838 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.5 мкг 900 мкг 1.5% 1.7% 6667 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 4.5% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 6% 1935 г
Витамин В4, холин 15.31 мг 500 мг 3.1% 3.6% 3266 г
Витамин В5, пантотеновая 0.302 мг 5 мг 6% 6.9% 1656 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 4.1% 2778 г
Витамин В9, фолаты 5.112 мкг 400 мкг 1.3% 1.5% 7825 г
Витамин В12, кобаламин 0.239 мкг 3 мкг 8% 9.2% 1255 г
Витамин C, аскорбиновая 0.78 мг 90 мг 0.9% 1% 11538 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.093 мг 15 мг 0.6% 0.7% 16129 г
Витамин Н, биотин 2.634 мкг 50 мкг 5.3% 6.1% 1898 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9413 мг 20 мг 4.7% 5.4% 2125 г
Ниацин 0.221 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.42 мг 2500 мг 4.4% 5.1% 2264 г
Кальций, Ca 76.48 мг 1000 мг 7.6% 8.8% 1308 г
Кремний, Si 8.273 мг 30 мг 27.6% 31.8% 363 г
Магний, Mg 17.75 мг 400 мг 4.4% 5.1% 2254 г
Натрий, Na 97.21 мг 1300 мг 7.5% 8.6% 1337 г
Сера, S 26.32 мг 1000 мг 2.6% 3% 3799 г
Фосфор, P 79.4 мг 800 мг 9.9% 11.4% 1008 г
Хлор, Cl 170.41 мг 2300 мг 7.4% 8.5% 1350 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.8 мкг ~
Бор, B 25 мкг ~
Ванадий, V 18.65 мкг ~
Железо, Fe 0.374 мг 18 мг 2.1% 2.4% 4813 г
Йод, I 5.66 мкг 150 мкг 3.8% 4.4% 2650 г
Кобальт, Co 1.414 мкг 10 мкг 14.1% 16.2% 707 г
Литий, Li 0.79 мкг ~
Марганец, Mn 0.1065 мг 2 мг 5.3% 6.1% 1878 г
Медь, Cu 48.49 мкг 1000 мкг 4.8% 5.5% 2062 г
Молибден, Mo 5.611 мкг 70 мкг 8% 9.2% 1248 г
Никель, Ni 0.966 мкг ~
Олово, Sn 8.83 мкг ~
Рубидий, Rb 4.9 мкг ~
Селен, Se 1.443 мкг 55 мкг 2.6% 3% 3812 г
Стронций, Sr 23.42 мкг ~
Титан, Ti 2.19 мкг ~
Фтор, F 40.59 мкг 4000 мкг 1% 1.2% 9855 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 3.3% 3425 г
Цинк, Zn 0.4246 мг 12 мг 3.5% 4% 2826 г
Цирконий, Zr 1.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.087 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.17 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.053 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.064 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.11 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.119 г ~
Аспарагиновая кислота 0.072 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.246 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.512 г min 16.8 г 3% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.058 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.294 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.203 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Каша пшённая Термомикс составляет 86,8 кКал.

  • Порция = 100 гр (86.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.8 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 14.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 80.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЁННАЯ ТЕРМОМИКС

Каша пшённая Термомикс богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27,6 %, кобальтом - 14,1 %

Чем полезен Каша пшённая Термомикс

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшённая Термомикс, калорийность 86,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшённая Термомикс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги