Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп

Вода водопроводная питьевая 3000 г
Шампиньоны 600 г
Куриная грудка (филе) 420 г
Картофель 434 г
Лук репчатый 120 г
Морковь 140 г
Янтарь Сыр Плавленый [Дикси] 100 г
Укроп 20 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.9 ккал 1684 ккал 2.5% 5.8% 3925 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 11.7% 2000 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 7.9% 2947 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 2.6% 8760 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.2% 2857 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 9.3% 2514 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.3 мкг 900 мкг 8.6% 20% 1164 г
бета Каротин 0.458 мг 5 мг 9.2% 21.4% 1092 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 6.3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 11.4% 2045 г
Витамин В4, холин 14.04 мг 500 мг 2.8% 6.5% 3561 г
Витамин В5, пантотеновая 0.531 мг 5 мг 10.6% 24.7% 942 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 16.1% 1449 г
Витамин В9, фолаты 7.213 мкг 400 мкг 1.8% 4.2% 5546 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 3% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 4.3 мг 90 мг 4.8% 11.2% 2093 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.455 мг 15 мг 3% 7% 3297 г
Витамин Н, биотин 2.524 мкг 50 мкг 5% 11.7% 1981 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2.1% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.9521 мг 20 мг 9.8% 22.8% 1025 г
Ниацин 2.102 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.47 мг 2500 мг 7.6% 17.7% 1313 г
Кальций, Ca 7.96 мг 1000 мг 0.8% 1.9% 12563 г
Кремний, Si 7.085 мг 30 мг 23.6% 55% 423 г
Магний, Mg 17.05 мг 400 мг 4.3% 10% 2346 г
Натрий, Na 12.12 мг 1300 мг 0.9% 2.1% 10726 г
Сера, S 34.03 мг 1000 мг 3.4% 7.9% 2939 г
Фосфор, P 46.8 мг 800 мг 5.9% 13.8% 1709 г
Хлор, Cl 21.88 мг 2300 мг 1% 2.3% 10512 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 184.6 мкг ~
Бор, B 26.2 мкг ~
Ванадий, V 20.49 мкг ~
Железо, Fe 0.355 мг 18 мг 2% 4.7% 5070 г
Йод, I 4.26 мкг 150 мкг 2.8% 6.5% 3521 г
Кобальт, Co 4.076 мкг 10 мкг 40.8% 95.1% 245 г
Литий, Li 8.917 мкг ~
Марганец, Mn 0.0637 мг 2 мг 3.2% 7.5% 3140 г
Медь, Cu 115.05 мкг 1000 мкг 11.5% 26.8% 869 г
Молибден, Mo 3.264 мкг 70 мкг 4.7% 11% 2145 г
Никель, Ni 0.893 мкг ~
Рубидий, Rb 75.2 мкг ~
Селен, Se 6.518 мкг 55 мкг 11.9% 27.7% 844 г
Стронций, Sr 4.34 мкг ~
Титан, Ti 8.85 мкг ~
Фтор, F 77.28 мкг 4000 мкг 1.9% 4.4% 5176 г
Хром, Cr 6.08 мкг 50 мкг 12.2% 28.4% 822 г
Цинк, Zn 0.276 мг 12 мг 2.3% 5.4% 4348 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.68 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аргинин* 0.214 г ~
Валин 0.156 г ~
Гистидин* 0.146 г ~
Изолейцин 0.134 г ~
Лейцин 0.231 г ~
Лизин 0.303 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.101 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.236 г ~
Заменимые аминокислоты 0.172 г ~
Аланин 0.154 г ~
Аспарагиновая кислота 0.244 г ~
Гидроксипролин 0.023 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 0.349 г ~
Пролин 0.121 г ~
Серин 0.125 г ~
Тирозин 0.109 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 29.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.08 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.538 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.108 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.3 г min 16.8 г 1.8% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.268 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.608 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 12.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.565 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 42,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.9 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП

Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,6 %, кобальтом - 40,8 %, медью - 11,5 %, селеном - 11,9 %, хромом - 12,2 %

Чем полезен Сырный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 42,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты