Рецепт Крабовый 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовый 2

Яйцо куриное вареное вкрутую 116 г
Рис белый вареный 161 г
Огурец без кожуры 245 г
Кукуруза [Бондюэль] 133 г
Крабовые Палочки "Снежный Краб" [Русское Море] 207 г
Соус Майонезный Легкий [Московский Провансаль] 83 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовый 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.5 кКал 1684 кКал 6.3% 6% 1596 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 5.6% 1689 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 8% 1191 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 4.6% 2047 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.9% 10000 г
Вода 67.4 г 2273 г 3% 2.8% 3372 г
Зола 0.226 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.3 мкг 900 мкг 2.1% 2% 4663 г
Ретинол 0.018 мг ~
альфа Каротин 2.074 мкг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
бета Криптоксантин 5.894 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 47.479 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 3.6% 2609 г
Витамин В4, холин 37.54 мг 500 мг 7.5% 7.1% 1332 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 4.5% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 1.3% 7143 г
Витамин В9, фолаты 9.031 мкг 400 мкг 2.3% 2.2% 4429 г
Витамин В12, кобаламин 0.136 мкг 3 мкг 4.5% 4.3% 2206 г
Витамин C, аскорбиновая 0.83 мг 90 мг 0.9% 0.9% 10843 г
Витамин D, кальциферол 0.27 мкг 10 мкг 2.7% 2.6% 3704 г
Витамин D3, холекальциферол 0.27 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.134 мг 15 мг 0.9% 0.9% 11194 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1.5% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.0174 мг 20 мг 0.1% 0.1% 114943 г
Бетаин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.73 мг 2500 мг 2% 1.9% 4928 г
Кальций, Ca 9.77 мг 1000 мг 1% 0.9% 10235 г
Магний, Mg 4.34 мг 400 мг 1.1% 1% 9217 г
Натрий, Na 15.74 мг 1300 мг 1.2% 1.1% 8259 г
Сера, S 16.97 мг 1000 мг 1.7% 1.6% 5893 г
Фосфор, P 26.6 мг 800 мг 3.3% 3.1% 3008 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.203 мг 18 мг 1.1% 1% 8867 г
Марганец, Mn 0.0221 мг 2 мг 1.1% 1% 9050 г
Медь, Cu 20 мкг 1000 мкг 2% 1.9% 5000 г
Селен, Se 3.807 мкг 55 мкг 6.9% 6.5% 1445 г
Фтор, F 0.93 мкг 4000 мкг 430108 г
Цинк, Zn 0.173 мг 12 мг 1.4% 1.3% 6936 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.163 г ~
Фруктоза 0.194 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.101 г ~
Валин 0.097 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.138 г ~
Лизин 0.117 г ~
Метионин 0.051 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.094 г ~
Аспарагиновая кислота 0.165 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.255 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.121 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.303 г ~
18:0 Стеариновая 0.104 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.503 г min 16.8 г 3% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.038 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.46 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.178 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.5%
18:2 Линолевая 0.148 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая 0.018 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.1%

Энергетическая ценность Крабовый 2 составляет 105,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.5 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 67.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крабовый 2, калорийность 105,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты