Рецепт Рыбий жир. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбий жир

Рыбий жир, сельдевый 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбий жир".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 902 ккал 1684 ккал 53.6% 5.9% 187 г
Жиры 100 г 56 г 178.6% 19.8% 56 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 14.2 г от 0.9 до 3.7 г 383.8% 42.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 766 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 21.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.157 г ~
14:0 Миристиновая 7.186 г ~
16:0 Пальмитиновая 11.704 г ~
18:0 Стеариновая 0.818 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 56.564 г min 16.8 г 336.7% 37.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 9.642 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 11.955 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 13.625 г ~
22:1 Эруковая (ud) 20.613 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 15.604 г от 11.2 до 20.6 г 100% 11.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.149 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.763 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 2.305 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.289 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 6.273 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.619 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 4.206 г ~

Энергетическая ценность Рыбий жир составляет 902 кКал.

  • Порция = 30 гр (270.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 902 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 100 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбий жир, калорийность 902 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбий жир, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги