Рецепт Суп пюре с курицей, цветной капустой (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре с курицей, цветной капустой (копия)

Вода 2000 г
Куриная грудка (филе) 500 г
Цветная капуста (Варка без слива) 650 г
Картофель 320 г
Лук репчатый (Тушение) 160 г
Морковь (Тушение) 160 г
Масло Растительное [Олейна] 18 г
Укроп 4 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Петрушка сушеная 1 г
Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд] 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре с курицей, цветной капустой (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.5 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4374 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 13.8% 1900 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.5% 4667 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 3.4% 7821 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 9.1% 2857 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 10.4% 2512 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.8 мкг 900 мкг 9.1% 23.6% 1100 г
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.485 мг 5 мг 9.7% 25.2% 1031 г
бета Криптоксантин 0.001 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.645 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 6.5% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4.9% 5143 г
Витамин В4, холин 20.13 мг 500 мг 4% 10.4% 2484 г
Витамин В5, пантотеновая 0.378 мг 5 мг 7.6% 19.7% 1323 г
Витамин В6, пиридоксин 0.165 мг 2 мг 8.3% 21.6% 1212 г
Витамин В9, фолаты 5.072 мкг 400 мкг 1.3% 3.4% 7886 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 2.3% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 6.92 мг 90 мг 7.7% 20% 1301 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 2.6% 10345 г
Витамин Н, биотин 0.324 мкг 50 мкг 0.6% 1.6% 15432 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 8.3% 3158 г
Витамин РР, НЭ 1.384 мг 20 мг 6.9% 17.9% 1445 г
Ниацин 1.691 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.48 мг 2500 мг 5.5% 14.3% 1805 г
Кальций, Ca 12.01 мг 1000 мг 1.2% 3.1% 8326 г
Кремний, Si 7.684 мг 30 мг 25.6% 66.5% 390 г
Магний, Mg 18.91 мг 400 мг 4.7% 12.2% 2115 г
Натрий, Na 63.2 мг 1300 мг 4.9% 12.7% 2057 г
Сера, S 39.63 мг 1000 мг 4% 10.4% 2523 г
Фосфор, P 40.5 мг 800 мг 5.1% 13.2% 1975 г
Хлор, Cl 98.82 мг 2300 мг 4.3% 11.2% 2327 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 160 мкг ~
Бор, B 76.9 мкг ~
Ванадий, V 16.47 мкг ~
Железо, Fe 0.565 мг 18 мг 3.1% 8.1% 3186 г
Йод, I 1.74 мкг 150 мкг 1.2% 3.1% 8621 г
Кобальт, Co 1.907 мкг 10 мкг 19.1% 49.6% 524 г
Литий, Li 6.781 мкг ~
Марганец, Mn 0.0549 мг 2 мг 2.7% 7% 3643 г
Медь, Cu 37.12 мкг 1000 мкг 3.7% 9.6% 2694 г
Молибден, Mo 4.736 мкг 70 мкг 6.8% 17.7% 1478 г
Никель, Ni 1.693 мкг ~
Рубидий, Rb 61.7 мкг ~
Селен, Se 3.171 мкг 55 мкг 5.8% 15.1% 1734 г
Стронций, Sr 1.21 мкг ~
Фтор, F 76.41 мкг 4000 мкг 1.9% 4.9% 5235 г
Хром, Cr 4.5 мкг 50 мкг 9% 23.4% 1111 г
Цинк, Zn 0.3027 мг 12 мг 2.5% 6.5% 3964 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.353 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аргинин* 0.259 г ~
Валин 0.187 г ~
Гистидин* 0.179 г ~
Изолейцин 0.161 г ~
Лейцин 0.279 г ~
Лизин 0.367 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.122 г ~
Треонин 0.159 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.153 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.282 г ~
Заменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аланин 0.186 г ~
Аспарагиновая кислота 0.289 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.134 г ~
Глутаминовая кислота 0.419 г ~
Пролин 0.145 г ~
Серин 0.148 г ~
Тирозин 0.13 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.33 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.346 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.06 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.109 г min 16.8 г 0.6% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.091 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.032 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре с курицей, цветной капустой (копия) составляет 38,5 кКал.

  • Порция = 697 гр (268.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.5 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ С КУРИЦЕЙ, ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ (КОПИЯ)

Суп пюре с курицей, цветной капустой (копия) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,6 %, кобальтом - 19,1 %

Чем полезен Суп пюре с курицей, цветной капустой (копия)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре с курицей, цветной капустой (копия), калорийность 38,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре с курицей, цветной капустой (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы