Рецепт Пицца Юры и Миши, на основе сыра и болгарского перца.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца Юры и Миши, на основе сыра и болгарского перца.

Сахар песок	8 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Подсолнечное масло	40 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	320 г
Томатный соус, консервированный	450 г
Базилик, сушеный	4 г
Перец сладкий красный	40 г
Тесто для пиццы от Миши и Юры	514 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца Юры и Миши, на основе сыра и болгарского перца.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	190.7 ккал	1684 ккал	11.3%	5.9%	883 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	6.1%	854 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	8.9%	589 г
Углеводы	17.1 г	219 г	7.8%	4.1%	1281 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.7%	1429 г
Вода	60.1 г	2273 г	2.6%	1.4%	3782 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72 мкг	900 мкг	8%	4.2%	1250 г
Ретинол	0.049 мг	~
альфа Каротин	0.327 мкг	~
бета Каротин	0.183 мг	5 мг	3.7%	1.9%	2732 г
бета Криптоксантин	1.046 мкг	~
Ликопин	4525.559 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.143 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	2%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.127 мг	1.8 мг	7.1%	3.7%	1417 г
Витамин В4, холин	17.9 мг	500 мг	3.6%	1.9%	2793 г
Витамин В5, пантотеновая	0.267 мг	5 мг	5.3%	2.8%	1873 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	3%	1754 г
Витамин В9, фолаты	15.529 мкг	400 мкг	3.9%	2%	2576 г
Витамин В12, кобаламин	0.264 мкг	3 мкг	8.8%	4.6%	1136 г
Витамин C, аскорбиновая	9.68 мг	90 мг	10.8%	5.7%	930 г
Витамин D, кальциферол	0.205 мкг	10 мкг	2.1%	1.1%	4878 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.201 мг	15 мг	14.7%	7.7%	682 г
бета Токоферол	0.007 мг	~
гамма Токоферол	0.035 мг	~
Витамин Н, биотин	1.113 мкг	50 мкг	2.2%	1.2%	4492 г
Витамин К, филлохинон	6.8 мкг	120 мкг	5.7%	3%	1765 г
Витамин РР, НЭ	2.641 мг	20 мг	13.2%	6.9%	757 г
Ниацин	0.387 мг	~
Бетаин	0.307 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	160.86 мг	2500 мг	6.4%	3.4%	1554 г
Кальций, Ca	250.28 мг	1000 мг	25%	13.1%	400 г
Кремний, Si	1.466 мг	30 мг	4.9%	2.6%	2046 г
Магний, Mg	23.8 мг	400 мг	6%	3.1%	1681 г
Натрий, Na	712.07 мг	1300 мг	54.8%	28.7%	183 г
Сера, S	81.83 мг	1000 мг	8.2%	4.3%	1222 г
Фосфор, P	169.7 мг	800 мг	21.2%	11.1%	471 г
Хлор, Cl	863.11 мг	2300 мг	37.5%	19.7%	266 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	217.8 мкг	~
Бор, B	8.1 мкг	~
Ванадий, V	18.67 мкг	~
Железо, Fe	1.045 мг	18 мг	5.8%	3%	1722 г
Йод, I	0.42 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	35714 г
Кобальт, Co	0.536 мкг	10 мкг	5.4%	2.8%	1866 г
Литий, Li	2.518 мкг	~
Марганец, Mn	0.2371 мг	2 мг	11.9%	6.2%	844 г
Медь, Cu	91.97 мкг	1000 мкг	9.2%	4.8%	1087 г
Молибден, Mo	3.879 мкг	70 мкг	5.5%	2.9%	1805 г
Никель, Ni	0.601 мкг	~
Олово, Sn	1.08 мкг	~
Селен, Se	4.81 мкг	55 мкг	8.7%	4.6%	1143 г
Титан, Ti	2.28 мкг	~
Фтор, F	31.15 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	12841 г
Хром, Cr	0.63 мкг	50 мкг	1.3%	0.7%	7937 г
Цинк, Zn	1.4193 мг	12 мг	11.8%	6.2%	845 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.085 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.364 г	~
Аргинин*	0.219 г	~
Валин	0.382 г	~
Гистидин*	0.172 г	~
Изолейцин	0.288 г	~
Лейцин	0.557 г	~
Лизин	0.39 г	~
Метионин	0.135 г	~
Метионин + Цистеин	0.183 г	~
Треонин	0.241 г	~
Триптофан	0.167 г	~
Фенилаланин	0.331 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.641 г	~
Заменимые аминокислоты	3.518 г	~
Аланин	0.195 г	~
Аспарагиновая кислота	0.439 г	~
Глицин	0.134 г	~
Глутаминовая кислота	1.423 г	~
Пролин	0.65 г	~
Серин	0.316 г	~
Тирозин	0.335 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	22.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.96 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.307 мг	~
бета Ситостерол	5.789 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.023 г	~
8:0 Каприловая	0.09 г	~
10:0 Каприновая	0.25 г	~
12:0 Лауриновая	0.296 г	~
14:0 Миристиновая	0.774 г	~
15:0 Пентадекановая	0.09 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.808 г	~
17:0 Маргариновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.489 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.19 г	min 16.8 г	13%	6.8%
14:1 Миристолеиновая	0.113 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.162 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.911 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.084 г	от 11.2 до 20.6 г	18.6%	9.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.93 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пицца Юры и Миши, на основе сыра и болгарского перца. составляет 190,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	190.7 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	17.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	60.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ЮРЫ И МИШИ, НА ОСНОВЕ СЫРА И БОЛГАРСКОГО ПЕРЦА.

Пицца Юры и Миши, на основе сыра и болгарского перца. богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,7 %, витамином PP - 13,2 %, кальцием - 25 %, фосфором - 21,2 %, хлором - 37,5 %, марганцем - 11,9 %, цинком - 11,8 %

Чем полезен Пицца Юры и Миши, на основе сыра и болгарского перца.

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца Юры и Миши, на основе сыра и болгарского перца., калорийность 190,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца Юры и Миши, на основе сыра и болгарского перца., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Тыква с рыбой в духовке

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе