Рецепт Воздушные рисовые панкейки с фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Воздушные рисовые панкейки с фруктами

Кефир 2,5% жирности 500 г
Яйцо куриное 1 Штука
Рисовая мука, белая 75 г
Пищевая сода 5 г
Яблоко 127 г
Банан 104 г
Кукурузная мука 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Воздушные рисовые панкейки с фруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127.5 ккал 1684 ккал 7.6% 6% 1321 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 4.2% 1900 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 3.6% 2154 г
Углеводы 20.8 г 219 г 9.5% 7.5% 1053 г
Углеводы (общие) 7.5 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.3% 1818 г
Вода 69.1 г 2273 г 3% 2.4% 3289 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.5 мкг 900 мкг 3.9% 3.1% 2535 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 0.8% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 4.5% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.156 мг 1.8 мг 8.7% 6.8% 1154 г
Витамин В4, холин 32.62 мг 500 мг 6.5% 5.1% 1533 г
Витамин В5, пантотеновая 0.456 мг 5 мг 9.1% 7.1% 1096 г
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг 2 мг 8% 6.3% 1258 г
Витамин В9, фолаты 8.331 мкг 400 мкг 2.1% 1.6% 4801 г
Витамин В12, кобаламин 0.28 мкг 3 мкг 9.3% 7.3% 1071 г
Витамин C, аскорбиновая 3.32 мг 90 мг 3.7% 2.9% 2711 г
Витамин D, кальциферол 0.148 мкг 10 мкг 1.5% 1.2% 6757 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.185 мг 15 мг 1.2% 0.9% 8108 г
Витамин Н, биотин 3.75 мкг 50 мкг 7.5% 5.9% 1333 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.4143 мг 20 мг 7.1% 5.6% 1414 г
Ниацин 0.368 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.49 мг 2500 мг 8.4% 6.6% 1193 г
Кальций, Ca 84.52 мг 1000 мг 8.5% 6.7% 1183 г
Кремний, Si 10.315 мг 30 мг 34.4% 27% 291 г
Магний, Mg 22.41 мг 400 мг 5.6% 4.4% 1785 г
Натрий, Na 218.66 мг 1300 мг 16.8% 13.2% 595 г
Сера, S 42.87 мг 1000 мг 4.3% 3.4% 2333 г
Фосфор, P 92.2 мг 800 мг 11.5% 9% 868 г
Хлор, Cl 84.24 мг 2300 мг 3.7% 2.9% 2730 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.1 мкг ~
Бор, B 87.1 мкг ~
Ванадий, V 0.91 мкг ~
Железо, Fe 0.921 мг 18 мг 5.1% 4% 1954 г
Йод, I 7.12 мкг 150 мкг 4.7% 3.7% 2107 г
Кобальт, Co 1.265 мкг 10 мкг 12.7% 10% 791 г
Литий, Li 0.555 мкг ~
Марганец, Mn 0.1766 мг 2 мг 8.8% 6.9% 1133 г
Медь, Cu 59.22 мкг 1000 мкг 5.9% 4.6% 1689 г
Молибден, Mo 4.775 мкг 70 мкг 6.8% 5.3% 1466 г
Никель, Ni 3.215 мкг ~
Олово, Sn 8.11 мкг ~
Рубидий, Rb 18.2 мкг ~
Селен, Se 5.625 мкг 55 мкг 10.2% 8% 978 г
Стронций, Sr 11.32 мкг ~
Фтор, F 17.27 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 23162 г
Хром, Cr 2.14 мкг 50 мкг 4.3% 3.4% 2336 г
Цинк, Zn 0.4948 мг 12 мг 4.1% 3.2% 2425 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.997 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.096 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.112 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.069 г ~
Заменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.136 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.213 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.153 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.807 г min 16.8 г 4.8% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.281 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.184 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.094 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Воздушные рисовые панкейки с фруктами составляет 127,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 127.5 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 20.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 69.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВОЗДУШНЫЕ РИСОВЫЕ ПАНКЕЙКИ С ФРУКТАМИ

Воздушные рисовые панкейки с фруктами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34,4 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 12,7 %

Чем полезен Воздушные рисовые панкейки с фруктами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Воздушные рисовые панкейки с фруктами, калорийность 127,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Воздушные рисовые панкейки с фруктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы