Рецепт Салат из огурцов и помидоров с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из огурцов и помидоров с майонезом

Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 190 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) 370 г
Майонез Ricco на перепелином яйце 116 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из огурцов и помидоров с майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.3 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1461 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 0.7% 12667 г
Жиры 11.5 г 56 г 20.5% 17.8% 487 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 1.2% 7300 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.7% 5000 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 3.2% 2709 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.4 мкг 900 мкг 5.2% 4.5% 1940 г
бета Каротин 0.279 мг 5 мг 5.6% 4.9% 1792 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1% 8182 г
Витамин В4, холин 1.68 мг 500 мг 0.3% 0.3% 29762 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 1.2% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.5% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.123 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 35619 г
Витамин C, аскорбиновая 10.82 мг 90 мг 12% 10.4% 832 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.028 мг 15 мг 0.2% 0.2% 53571 г
Витамин Н, биотин 0.253 мкг 50 мкг 0.5% 0.4% 19763 г
Витамин К, филлохинон 8.9 мкг 120 мкг 7.4% 6.4% 1348 г
Витамин РР, НЭ 0.3575 мг 20 мг 1.8% 1.6% 5594 г
Ниацин 0.329 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.83 мг 2500 мг 7.5% 6.5% 1331 г
Кальций, Ca 9.69 мг 1000 мг 1% 0.9% 10320 г
Кремний, Si 18.154 мг 30 мг 60.5% 52.5% 165 г
Магний, Mg 3.96 мг 400 мг 1% 0.9% 10101 г
Натрий, Na 67.34 мг 1300 мг 5.2% 4.5% 1931 г
Сера, S 8.65 мг 1000 мг 0.9% 0.8% 11561 г
Фосфор, P 27.7 мг 800 мг 3.5% 3% 2888 г
Хлор, Cl 126.34 мг 2300 мг 5.5% 4.8% 1820 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 193.1 мкг ~
Бор, B 63.3 мкг ~
Ванадий, V 0.27 мкг ~
Железо, Fe 0.418 мг 18 мг 2.3% 2% 4306 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 0.6% 13393 г
Кобальт, Co 3.582 мкг 10 мкг 35.8% 31% 279 г
Литий, Li 15.849 мкг ~
Марганец, Mn 0.0991 мг 2 мг 5% 4.3% 2018 г
Медь, Cu 72.03 мкг 1000 мкг 7.2% 6.2% 1388 г
Молибден, Mo 4.269 мкг 70 мкг 6.1% 5.3% 1640 г
Никель, Ni 7.108 мкг ~
Рубидий, Rb 83.6 мкг ~
Селен, Se 0.303 мкг 55 мкг 0.6% 0.5% 18152 г
Фтор, F 11.3 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 35398 г
Хром, Cr 3.21 мкг 50 мкг 6.4% 5.6% 1558 г
Цинк, Zn 0.1663 мг 12 мг 1.4% 1.2% 7216 г
Цирконий, Zr 2.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%

Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров с майонезом составляет 115,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.3 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 11.5 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 83.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ И ПОМИДОРОВ С МАЙОНЕЗОМ

Салат из огурцов и помидоров с майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12 %, кремнием - 60,5 %, кобальтом - 35,8 %

Чем полезен Салат из огурцов и помидоров с майонезом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из огурцов и помидоров с майонезом, калорийность 115,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из огурцов и помидоров с майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы