Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко (Запекание) | 150 г |
Яичный желток куриный (Запекание) | 35 г |
Творог 5% в брикете | 100 г |
Миндаль | 10 г |
Мед пчелиный | 5 г |
Ингредиенты на 1 порцию: ✔крупное, сладкое яблоко - 2 шт ✔яйцо (желток) - 1 шт ✔творог нежирный мягкий - 150 г ✔ваниль ✔орехи - 10 г ✔мёд
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 151.7 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1110 г |
Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8.8% | 752 г |
Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 10% | 659 г |
Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.6% | 2576 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.6% | 1429 г |
Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2% | 3294 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 134.9 мкг | 900 мкг | 15% | 9.9% | 667 г |
Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.1% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 6.7% | 989 г |
Витамин В4, холин | 126.12 мг | 500 мг | 25.2% | 16.6% | 396 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 9.3% | 709 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 6.1% | 1075 г |
Витамин В9, фолаты | 21.326 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.5% | 1876 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.782 мкг | 3 мкг | 26.1% | 17.2% | 384 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 2% | 3285 г |
Витамин D, кальциферол | 1.02 мкг | 10 мкг | 10.2% | 6.7% | 980 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.409 мг | 15 мг | 9.4% | 6.2% | 1065 г |
Витамин Н, биотин | 11.086 мкг | 50 мкг | 22.2% | 14.6% | 451 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5528 мг | 20 мг | 12.8% | 8.4% | 783 г |
Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 239.11 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.3% | 1046 г |
Кальций, Ca | 106.86 мг | 1000 мг | 10.7% | 7.1% | 936 г |
Кремний, Si | 3.081 мг | 30 мг | 10.3% | 6.8% | 974 г |
Магний, Mg | 25.83 мг | 400 мг | 6.5% | 4.3% | 1549 г |
Натрий, Na | 38.64 мг | 1300 мг | 3% | 2% | 3364 г |
Сера, S | 118.65 мг | 1000 мг | 11.9% | 7.8% | 843 г |
Фосфор, P | 191.8 мг | 800 мг | 24% | 15.8% | 417 г |
Хлор, Cl | 70.58 мг | 2300 мг | 3.1% | 2% | 3259 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 94 мкг | ~ | |||
Бор, B | 136.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.457 мг | 18 мг | 13.7% | 9% | 733 г |
Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.8% | 1732 г |
Кобальт, Co | 5.116 мкг | 10 мкг | 51.2% | 33.8% | 195 г |
Литий, Li | 1.289 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1165 мг | 2 мг | 5.8% | 3.8% | 1717 г |
Медь, Cu | 111.58 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7.4% | 896 г |
Молибден, Mo | 9.191 мкг | 70 мкг | 13.1% | 8.6% | 762 г |
Никель, Ni | 13.793 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.28 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 19.947 мкг | 55 мкг | 36.3% | 23.9% | 276 г |
Стронций, Sr | 9.17 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.83 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17444 г |
Хром, Cr | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 5.7% | 1160 г |
Цинк, Zn | 0.761 мг | 12 мг | 6.3% | 4.2% | 1577 г |
Цирконий, Zr | 3 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.86 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
Валин | 0.179 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
Лизин | 0.195 г | ~ | |||
Метионин | 0.081 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
Треонин | 0.144 г | ~ | |||
Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
Аланин | 0.161 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.318 г | ~ | |||
Глицин | 0.125 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.486 г | ~ | |||
Пролин | 0.145 г | ~ | |||
Серин | 0.236 г | ~ | |||
Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 15.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 203.75 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.065 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.624 г | min 16.8 г | 21.6% | 14.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.48 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность «Чизкейк в яблоке» [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 151,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 151.7 кКал | -% | |
Белки | 10.1 г | -% | |
Жиры | 8.5 г | -% | |
Углеводы | 8.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 69 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|