Рецепт «Чизкейк в яблоке» [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты «Чизкейк в яблоке» [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Яблоко (Запекание) 150 г
Яичный желток куриный (Запекание) 35 г
Творог 5% в брикете 100 г
Миндаль 10 г
Мед пчелиный 5 г
Способ приготовления

Ингредиенты на 1 порцию: ✔крупное, сладкое яблоко - 2 шт ✔яйцо (желток) - 1 шт ✔творог нежирный мягкий - 150 г ✔ваниль ✔орехи - 10 г ✔мёд

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "«Чизкейк в яблоке» [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 151.7 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1110 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 8.8% 752 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 10% 659 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 2.6% 2576 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.6% 1429 г
Вода 69 г 2273 г 3% 2% 3294 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 134.9 мкг 900 мкг 15% 9.9% 667 г
Ретинол 0.139 мг ~
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 0.7% 9434 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 3.1% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.182 мг 1.8 мг 10.1% 6.7% 989 г
Витамин В4, холин 126.12 мг 500 мг 25.2% 16.6% 396 г
Витамин В5, пантотеновая 0.705 мг 5 мг 14.1% 9.3% 709 г
Витамин В6, пиридоксин 0.186 мг 2 мг 9.3% 6.1% 1075 г
Витамин В9, фолаты 21.326 мкг 400 мкг 5.3% 3.5% 1876 г
Витамин В12, кобаламин 0.782 мкг 3 мкг 26.1% 17.2% 384 г
Витамин C, аскорбиновая 2.74 мг 90 мг 3% 2% 3285 г
Витамин D, кальциферол 1.02 мкг 10 мкг 10.2% 6.7% 980 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.409 мг 15 мг 9.4% 6.2% 1065 г
Витамин Н, биотин 11.086 мкг 50 мкг 22.2% 14.6% 451 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.9% 8000 г
Витамин РР, НЭ 2.5528 мг 20 мг 12.8% 8.4% 783 г
Ниацин 0.49 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 239.11 мг 2500 мг 9.6% 6.3% 1046 г
Кальций, Ca 106.86 мг 1000 мг 10.7% 7.1% 936 г
Кремний, Si 3.081 мг 30 мг 10.3% 6.8% 974 г
Магний, Mg 25.83 мг 400 мг 6.5% 4.3% 1549 г
Натрий, Na 38.64 мг 1300 мг 3% 2% 3364 г
Сера, S 118.65 мг 1000 мг 11.9% 7.8% 843 г
Фосфор, P 191.8 мг 800 мг 24% 15.8% 417 г
Хлор, Cl 70.58 мг 2300 мг 3.1% 2% 3259 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94 мкг ~
Бор, B 136.6 мкг ~
Ванадий, V 3.92 мкг ~
Железо, Fe 2.457 мг 18 мг 13.7% 9% 733 г
Йод, I 8.66 мкг 150 мкг 5.8% 3.8% 1732 г
Кобальт, Co 5.116 мкг 10 мкг 51.2% 33.8% 195 г
Литий, Li 1.289 мкг ~
Марганец, Mn 0.1165 мг 2 мг 5.8% 3.8% 1717 г
Медь, Cu 111.58 мкг 1000 мкг 11.2% 7.4% 896 г
Молибден, Mo 9.191 мкг 70 мкг 13.1% 8.6% 762 г
Никель, Ni 13.793 мкг ~
Олово, Sn 5.28 мкг ~
Рубидий, Rb 33.7 мкг ~
Селен, Se 19.947 мкг 55 мкг 36.3% 23.9% 276 г
Стронций, Sr 9.17 мкг ~
Титан, Ti 1.83 мкг ~
Фтор, F 22.93 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17444 г
Хром, Cr 4.31 мкг 50 мкг 8.6% 5.7% 1160 г
Цинк, Zn 0.761 мг 12 мг 6.3% 4.2% 1577 г
Цирконий, Zr 3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.86 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 3.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.26 г ~
Валин 0.179 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.165 г ~
Лейцин 0.26 г ~
Лизин 0.195 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.132 г ~
Треонин 0.144 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.145 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.274 г ~
Заменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аланин 0.161 г ~
Аспарагиновая кислота 0.318 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 0.486 г ~
Пролин 0.145 г ~
Серин 0.236 г ~
Тирозин 0.126 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 15.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 203.75 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.065 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.146 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.624 г min 16.8 г 21.6% 14.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.48 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.187 г от 11.2 до 20.6 г 10.6% 7%
18:2 Линолевая (ud) 0.508 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность «Чизкейк в яблоке» [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 151,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 151.7 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 8.5 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 69 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства «ЧИЗКЕЙК В ЯБЛОКЕ» [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

«Чизкейк в яблоке» [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15 %, холином - 25,2 %, витамином B5 - 14,1 %, витамином B12 - 26,1 %, витамином H - 22,2 %, витамином PP - 12,8 %, фосфором - 24 %, железом - 13,7 %, кобальтом - 51,2 %, медью - 11,2 %, молибденом - 13,1 %, селеном - 36,3 %

Чем полезен «Чизкейк в яблоке» [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить «Чизкейк в яблоке» [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 151,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления «Чизкейк в яблоке» [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты