Рецепт Хлопья с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлопья с молоком

Мистраль "5 злаков" 30 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) 160 г
Сахар песок 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлопья с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.9 ккал 1684 ккал 7.4% 6% 1359 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 4.3% 1900 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 4.6% 1750 г
Углеводы 19.2 г 219 г 8.8% 7.1% 1141 г
Вода 72.7 г 2273 г 3.2% 2.6% 3127 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.6 мкг 900 мкг 1.8% 1.5% 5422 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.7% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 5.3% 1513 г
Витамин В4, холин 19.38 мг 500 мг 3.9% 3.1% 2580 г
Витамин В5, пантотеновая 0.302 мг 5 мг 6% 4.8% 1656 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 1.6% 5000 г
Витамин В9, фолаты 3.77 мкг 400 мкг 0.9% 0.7% 10610 г
Витамин В12, кобаламин 0.328 мкг 3 мкг 10.9% 8.8% 915 г
Витамин C, аскорбиновая 0.82 мг 90 мг 0.9% 0.7% 10976 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 24390 г
Витамин Н, биотин 2.627 мкг 50 мкг 5.3% 4.3% 1903 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6366 мг 20 мг 3.2% 2.6% 3142 г
Ниацин 0.084 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.48 мг 2500 мг 4.9% 4% 2041 г
Кальций, Ca 94.53 мг 1000 мг 9.5% 7.7% 1058 г
Магний, Mg 10.67 мг 400 мг 2.7% 2.2% 3749 г
Натрий, Na 244.6 мг 1300 мг 18.8% 15.2% 531 г
Сера, S 24.75 мг 1000 мг 2.5% 2% 4040 г
Фосфор, P 72 мг 800 мг 9% 7.3% 1111 г
Хлор, Cl 404.66 мг 2300 мг 17.6% 14.2% 568 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.2 мкг ~
Железо, Fe 0.105 мг 18 мг 0.6% 0.5% 17143 г
Йод, I 5.65 мкг 150 мкг 3.8% 3.1% 2655 г
Кобальт, Co 0.695 мкг 10 мкг 7% 5.6% 1439 г
Марганец, Mn 0.0062 мг 2 мг 0.3% 0.2% 32258 г
Медь, Cu 10.91 мкг 1000 мкг 1.1% 0.9% 9166 г
Молибден, Mo 4.597 мкг 70 мкг 6.6% 5.3% 1523 г
Олово, Sn 10.45 мкг ~
Селен, Se 1.508 мкг 55 мкг 2.7% 2.2% 3647 г
Стронций, Sr 13.67 мкг ~
Фтор, F 16.09 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 24860 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 2.6% 3106 г
Цинк, Zn 0.3195 мг 12 мг 2.7% 2.2% 3756 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.796 г min 16.8 г 4.7% 3.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.158 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.1%

Энергетическая ценность Хлопья с молоком составляет 123,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 123.9 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 19.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 72.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛОПЬЯ С МОЛОКОМ

Хлопья с молоком богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 17,6 %

Чем полезен Хлопья с молоком

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлопья с молоком, калорийность 123,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлопья с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы