Рецепт Суп щи белые с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп щи белые с индейкой

Картофель 420 г
Вода 2000 г
Морковь 70 г
Капуста белокочанная 200 г
Филе Бедра Индейки [Индилайт] 250 г
Помидор (томат), грунтовый 320 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп щи белые с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.2 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6427 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 8.4% 4471 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 5.3% 7000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 5% 7552 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.5% 4000 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 15.6% 2426 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.6 мкг 900 мкг 6.3% 24% 1590 г
бета Каротин 0.342 мг 5 мг 6.8% 26% 1462 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 6.1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 4.2% 9474 г
Витамин В4, холин 2.92 мг 500 мг 0.6% 2.3% 17123 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 5.3% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 11.1% 3509 г
Витамин В9, фолаты 3.653 мкг 400 мкг 0.9% 3.4% 10950 г
Витамин C, аскорбиновая 8.82 мг 90 мг 9.8% 37.4% 1020 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 2.3% 15625 г
Витамин Н, биотин 0.144 мкг 50 мкг 0.3% 1.1% 34722 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 19.1% 2000 г
Витамин РР, НЭ 0.3794 мг 20 мг 1.9% 7.3% 5271 г
Ниацин 0.281 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.34 мг 2500 мг 5% 19.1% 2011 г
Кальций, Ca 8.95 мг 1000 мг 0.9% 3.4% 11173 г
Кремний, Si 10.819 мг 30 мг 36.1% 137.8% 277 г
Магний, Mg 7.34 мг 400 мг 1.8% 6.9% 5450 г
Натрий, Na 2.74 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 47445 г
Сера, S 8.31 мг 1000 мг 0.8% 3.1% 12034 г
Фосфор, P 13.1 мг 800 мг 1.6% 6.1% 6107 г
Хлор, Cl 17.55 мг 2300 мг 0.8% 3.1% 13105 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 166 мкг ~
Бор, B 42.7 мкг ~
Ванадий, V 21.37 мкг ~
Железо, Fe 0.257 мг 18 мг 1.4% 5.3% 7004 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 3.1% 13274 г
Кобальт, Co 1.46 мкг 10 мкг 14.6% 55.7% 685 г
Литий, Li 12.896 мкг ~
Марганец, Mn 0.0513 мг 2 мг 2.6% 9.9% 3899 г
Медь, Cu 35.52 мкг 1000 мкг 3.6% 13.7% 2815 г
Молибден, Mo 3.742 мкг 70 мкг 5.3% 20.2% 1871 г
Никель, Ni 2.969 мкг ~
Рубидий, Rb 79.9 мкг ~
Селен, Se 0.094 мкг 55 мкг 0.2% 0.8% 58511 г
Стронций, Sr 1.38 мкг ~
Фтор, F 68.97 мкг 4000 мкг 1.7% 6.5% 5800 г
Хром, Cr 2.15 мкг 50 мкг 4.3% 16.4% 2326 г
Цинк, Zn 0.0991 мг 12 мг 0.8% 3.1% 12109 г
Цирконий, Zr 0.86 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.972 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.297 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.106 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.123 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.021 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп щи белые с индейкой составляет 26,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.2 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЩИ БЕЛЫЕ С ИНДЕЙКОЙ

Суп щи белые с индейкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 36,1 %, кобальтом - 14,6 %

Чем полезен Суп щи белые с индейкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп щи белые с индейкой, калорийность 26,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щи белые с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы