Рецепт Роллы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Роллы

Рис 164 г
Вода 416 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Роллы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.8 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7076 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.9% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 10.1% 4132 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.3% 6667 г
Вода 97.2 г 2273 г 4.3% 18.1% 2338 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.8% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.4% 90000 г
Витамин В4, холин 6 мг 500 мг 1.2% 5% 8333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 2.5% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 3.4% 13333 г
Витамин В9, фолаты 1.462 мкг 400 мкг 0.4% 1.7% 27360 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.8% 48387 г
Витамин Н, биотин 0.269 мкг 50 мкг 0.5% 2.1% 18587 г
Витамин РР, НЭ 0.254 мг 20 мг 1.3% 5.5% 7874 г
Макроэлементы
Калий, K 5.64 мг 2500 мг 0.2% 0.8% 44326 г
Кальций, Ca 4.93 мг 1000 мг 0.5% 2.1% 20284 г
Кремний, Si 7.696 мг 30 мг 25.7% 108% 390 г
Магний, Mg 3.76 мг 400 мг 0.9% 3.8% 10638 г
Натрий, Na 66.44 мг 1300 мг 5.1% 21.4% 1957 г
Сера, S 5.07 мг 1000 мг 0.5% 2.1% 19724 г
Фосфор, P 8.5 мг 800 мг 1.1% 4.6% 9412 г
Хлор, Cl 103.8 мг 2300 мг 4.5% 18.9% 2216 г
Микроэлементы
Бор, B 9.2 мкг ~
Железо, Fe 0.075 мг 18 мг 0.4% 1.7% 24000 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 136364 г
Кобальт, Co 0.077 мкг 10 мкг 0.8% 3.4% 12987 г
Марганец, Mn 0.0978 мг 2 мг 4.9% 20.6% 2045 г
Медь, Cu 20.4 мкг 1000 мкг 2% 8.4% 4902 г
Молибден, Mo 1.409 мкг 70 мкг 2% 8.4% 4968 г
Селен, Se 1.162 мкг 55 мкг 2.1% 8.8% 4733 г
Фтор, F 100.67 мкг 4000 мкг 2.5% 10.5% 3973 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 1.3% 38462 г
Цинк, Zn 0.1098 мг 12 мг 0.9% 3.8% 10929 г

Энергетическая ценность Роллы составляет 23,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.8 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 97.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РОЛЛЫ

Роллы богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,7 %

Чем полезен Роллы

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Роллы, калорийность 23,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Роллы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты