Рецепт Каша Арнаутка без масла (Голда). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша Арнаутка без масла (Голда)

Пшеничная крупа "Артек" 200 г
Вода водопроводная питьевая 750 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша Арнаутка без масла (Голда)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.6 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2228 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4.4% 3040 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.7% 18667 г
Углеводы 15.7 г 219 г 7.2% 9.5% 1395 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 7.3% 1818 г
Вода 79.2 г 2273 г 3.5% 4.6% 2870 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 6.1% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1.7% 7826 г
Витамин В4, холин 5.31 мг 500 мг 1.1% 1.5% 9416 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 5.6% 2381 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.391 мг 15 мг 2.6% 3.4% 3836 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.6207 мг 20 мг 3.1% 4.1% 3222 г
Ниацин 0.322 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.96 мг 2500 мг 2.1% 2.8% 4721 г
Кальций, Ca 15.17 мг 1000 мг 1.5% 2% 6592 г
Магний, Mg 14.86 мг 400 мг 3.7% 4.9% 2692 г
Натрий, Na 363.31 мг 1300 мг 27.9% 36.9% 358 г
Сера, S 1.66 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 60241 г
Фосфор, P 64.1 мг 800 мг 8% 10.6% 1248 г
Хлор, Cl 548.87 мг 2300 мг 23.9% 31.6% 419 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.107 мг 18 мг 6.2% 8.2% 1626 г
Кобальт, Co 0.138 мкг 10 мкг 1.4% 1.9% 7246 г
Марганец, Mn 0.0023 мг 2 мг 0.1% 0.1% 86957 г
Медь, Cu 11.11 мкг 1000 мкг 1.1% 1.5% 9001 г
Молибден, Mo 1.011 мкг 70 мкг 1.4% 1.9% 6924 г
Селен, Se 16.254 мкг 55 мкг 29.6% 39.2% 338 г
Фтор, F 61.4 мкг 4000 мкг 1.5% 2% 6515 г
Цинк, Zn 0.0141 мг 12 мг 0.1% 0.1% 85106 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.218 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.076 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.177 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.064 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.143 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.244 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.092 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.775 г ~
Пролин 0.207 г ~
Серин 0.133 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.7%

Энергетическая ценность Каша Арнаутка без масла (Голда) составляет 75,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.6 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 15.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 79.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША АРНАУТКА БЕЗ МАСЛА (ГОЛДА)

Каша Арнаутка без масла (Голда) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 23,9 %, селеном - 29,6 %

Чем полезен Каша Арнаутка без масла (Голда)

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша Арнаутка без масла (Голда), калорийность 75,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша Арнаутка без масла (Голда), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты