Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Вода 3000 г
Вишня (Варка без слива) 350 г
Сахар песок 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.4 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6146 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.4% 76000 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 10.9% 3318 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.6% 10000 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 15% 2449 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.7% 60000 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.7% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.7% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин В4, холин 0.59 мг 500 мг 0.1% 0.4% 84746 г
Витамин В5, пантотеновая 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.4% 71429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.7% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.417 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 95923 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 2.6% 15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.029 мг 15 мг 0.2% 0.7% 51724 г
Витамин Н, биотин 0.039 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 128205 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.0422 мг 20 мг 0.2% 0.7% 47393 г
Ниацин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.3 мг 2500 мг 1% 3.6% 9881 г
Кальций, Ca 7.55 мг 1000 мг 0.8% 2.9% 13245 г
Кремний, Si 2.44 мг 30 мг 8.1% 29.6% 1230 г
Магний, Mg 3.3 мг 400 мг 0.8% 2.9% 12121 г
Натрий, Na 2.79 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 46595 г
Сера, S 1.43 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 69930 г
Фосфор, P 2.8 мг 800 мг 0.4% 1.5% 28571 г
Хлор, Cl 1.98 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 116162 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.1 мкг ~
Бор, B 7.4 мкг ~
Ванадий, V 1.49 мкг ~
Железо, Fe 0.066 мг 18 мг 0.4% 1.5% 27273 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 107143 г
Кобальт, Co 0.096 мкг 10 мкг 1% 3.6% 10417 г
Литий, Li 0.179 мкг ~
Марганец, Mn 0.0061 мг 2 мг 0.3% 1.1% 32787 г
Медь, Cu 10.22 мкг 1000 мкг 1% 3.6% 9785 г
Молибден, Mo 1.539 мкг 70 мкг 2.2% 8% 4548 г
Никель, Ni 0.893 мкг ~
Рубидий, Rb 4.6 мкг ~
Селен, Se 0.009 мкг 55 мкг 611111 г
Стронций, Sr 0.35 мкг ~
Фтор, F 85.78 мкг 4000 мкг 2.1% 7.7% 4663 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 2.9% 11905 г
Цинк, Zn 0.0146 мг 12 мг 0.1% 0.4% 82192 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 27,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.4 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 92.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 27,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты