Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлеб Заливной [Самбери] | 220 г |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 130 г |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
Чеснок (Мытьё, нарезка) | 5 г |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 5 г |
Хлеб можно использовать любой какой нравится, но идеально, свежий классический багет. Во-первых, это красиво, а во-вторых, бутерброды из багета получаются более хрустящими, чем из обычного батона. Сыр, который хорошо плавится. Лучше взять что-нибудь из полутвёрдых видов, или же моцареллу для пиццы — отличный вариант, будет завтрак по-итальянски. Вместо петрушки можно использовать укроп, базилик или любую другую зелень, которая нравится. Подготовить все необходимые ингредиенты для приготовления горячих бутербродов с сыром. Помидоры и петрушку помыть. Нарезать помидоры (150 г) мелкими кубиками (для этого понадобится очень острый нож). Натереть сыр (150 г) на крупной тёрке. Маленький зубчик чеснока выдавить с помощью чеснокодавки. Мелко нарезать петрушку (1-2 веточки). Нарезать багет. В небольшую мисочку положить сливочное масло (50 г), нарезанный чеснок и зелень. Растопить масло, хорошенько прогреть его и перемешать. Чеснок отдаст свой вкус и аромат горячему маслу. Всё готово для сборки бутербродов. Включить духовку на 200°С. Разложить хлеб на противне. Силиконовой кисточкой или чайной ложкой нанести на одну сторону хлеба тонкий слой сливочно-чесночного масла. Сверху аккуратно уложить нарезанные помидоры. И опять же сверху положить на бутерброды сыр и немного примять его, чтобы он не осыпался. Крошки сыра, которые просыпались на противень убрать — они сгорят и будут несъедобны. Поставить в разогретую духовку до 200° на 5 минут. Горячие бутерброды с сыром готовы! Употребить их лучше сразу же, пока горячие, с чаем или кофе.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 227.6 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 4.8% | 916 г |
Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 10.5% | 421 г |
Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 3.7% | 1171 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3919 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 139.4 мкг | 900 мкг | 15.5% | 6.8% | 646 г |
Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 2.5% | 1799 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.5% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 5.12 мг | 500 мг | 1% | 0.4% | 9766 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6849 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 3.09 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12945 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 3.6% | 1235 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.05 мг | 90 мг | 7.8% | 3.4% | 1277 г |
Витамин D, кальциферол | 0.312 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.4% | 3205 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 0.5% | 8152 г |
Витамин Н, биотин | 0.493 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10142 г |
Витамин К, филлохинон | 17.1 мкг | 120 мкг | 14.3% | 6.3% | 702 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6643 мг | 20 мг | 8.3% | 3.6% | 1202 г |
Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 110.9 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.9% | 2254 г |
Кальций, Ca | 220.2 мг | 1000 мг | 22% | 9.7% | 454 г |
Кремний, Si | 2.111 мг | 30 мг | 7% | 3.1% | 1421 г |
Магний, Mg | 12.66 мг | 400 мг | 3.2% | 1.4% | 3160 г |
Натрий, Na | 240.34 мг | 1300 мг | 18.5% | 8.1% | 541 г |
Сера, S | 61.16 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.7% | 1635 г |
Фосфор, P | 142.5 мг | 800 мг | 17.8% | 7.8% | 561 г |
Хлор, Cl | 381.69 мг | 2300 мг | 16.6% | 7.3% | 603 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 51.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 38.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.357 мг | 18 мг | 2% | 0.9% | 5042 г |
Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 19737 г |
Кобальт, Co | 2.075 мкг | 10 мкг | 20.8% | 9.1% | 482 г |
Литий, Li | 9.705 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0753 мг | 2 мг | 3.8% | 1.7% | 2656 г |
Медь, Cu | 57.74 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.5% | 1732 г |
Молибден, Mo | 2.549 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.6% | 2746 г |
Никель, Ni | 4.484 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.42 мкг | 55 мкг | 6.2% | 2.7% | 1608 г |
Стронций, Sr | 0.18 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45767 г |
Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.8% | 2475 г |
Цинк, Zn | 1.1565 мг | 12 мг | 9.6% | 4.2% | 1038 г |
Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.223 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.167 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
Валин | 0.337 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
Лейцин | 0.494 г | ~ | |||
Лизин | 0.339 г | ~ | |||
Метионин | 0.12 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
Треонин | 0.205 г | ~ | |||
Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 3.238 г | ~ | |||
Аланин | 0.164 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.336 г | ~ | |||
Глицин | 0.11 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.109 г | ~ | |||
Пролин | 0.584 г | ~ | |||
Серин | 0.277 г | ~ | |||
Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 32.62 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.307 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.089 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.142 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.385 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.471 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.354 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.083 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.503 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.951 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.556 г | min 16.8 г | 21.2% | 9.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.173 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.971 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность D4. Горячие бутерброды с сыром (в духовке) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 227,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 227.6 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 13.3 г | -% | |
Углеводы | 18.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 58 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|