Рецепт D4. Горячие бутерброды с сыром (в духовке) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты D4. Горячие бутерброды с сыром (в духовке) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Хлеб Заливной [Самбери] 220 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 130 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) 200 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 50 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 5 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 5 г
Способ приготовления

Хлеб можно использовать любой какой нравится, но идеально, свежий классический багет. Во-первых, это красиво, а во-вторых, бутерброды из багета получаются более хрустящими, чем из обычного батона. Сыр, который хорошо плавится. Лучше взять что-нибудь из полутвёрдых видов, или же моцареллу для пиццы — отличный вариант, будет завтрак по-итальянски. Вместо петрушки можно использовать укроп, базилик или любую другую зелень, которая нравится. Подготовить все необходимые ингредиенты для приготовления горячих бутербродов с сыром. Помидоры и петрушку помыть. Нарезать помидоры (150 г) мелкими кубиками (для этого понадобится очень острый нож). Натереть сыр (150 г) на крупной тёрке. Маленький зубчик чеснока выдавить с помощью чеснокодавки. Мелко нарезать петрушку (1-2 веточки). Нарезать багет. В небольшую мисочку положить сливочное масло (50 г), нарезанный чеснок и зелень. Растопить масло, хорошенько прогреть его и перемешать. Чеснок отдаст свой вкус и аромат горячему маслу. Всё готово для сборки бутербродов. Включить духовку на 200°С. Разложить хлеб на противне. Силиконовой кисточкой или чайной ложкой нанести на одну сторону хлеба тонкий слой сливочно-чесночного масла. Сверху аккуратно уложить нарезанные помидоры. И опять же сверху положить на бутерброды сыр и немного примять его, чтобы он не осыпался. Крошки сыра, которые просыпались на противень убрать — они сгорят и будут несъедобны. Поставить в разогретую духовку до 200° на 5 минут. Горячие бутерброды с сыром готовы! Употребить их лучше сразу же, пока горячие, с чаем или кофе.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "D4. Горячие бутерброды с сыром (в духовке) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 227.6 ккал 1684 ккал 13.5% 5.9% 740 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 4.8% 916 г
Жиры 13.3 г 56 г 23.8% 10.5% 421 г
Углеводы 18.7 г 219 г 8.5% 3.7% 1171 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.4% 10000 г
Вода 58 г 2273 г 2.6% 1.1% 3919 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 139.4 мкг 900 мкг 15.5% 6.8% 646 г
Ретинол 0.093 мг ~
бета Каротин 0.278 мг 5 мг 5.6% 2.5% 1799 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.6% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 2.5% 1800 г
Витамин В4, холин 5.12 мг 500 мг 1% 0.4% 9766 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 0.7% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 0.7% 6667 г
Витамин В9, фолаты 3.09 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 12945 г
Витамин В12, кобаламин 0.243 мкг 3 мкг 8.1% 3.6% 1235 г
Витамин C, аскорбиновая 7.05 мг 90 мг 7.8% 3.4% 1277 г
Витамин D, кальциферол 0.312 мкг 10 мкг 3.1% 1.4% 3205 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.184 мг 15 мг 1.2% 0.5% 8152 г
Витамин Н, биотин 0.493 мкг 50 мкг 1% 0.4% 10142 г
Витамин К, филлохинон 17.1 мкг 120 мкг 14.3% 6.3% 702 г
Витамин РР, НЭ 1.6643 мг 20 мг 8.3% 3.6% 1202 г
Ниацин 0.222 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.9 мг 2500 мг 4.4% 1.9% 2254 г
Кальций, Ca 220.2 мг 1000 мг 22% 9.7% 454 г
Кремний, Si 2.111 мг 30 мг 7% 3.1% 1421 г
Магний, Mg 12.66 мг 400 мг 3.2% 1.4% 3160 г
Натрий, Na 240.34 мг 1300 мг 18.5% 8.1% 541 г
Сера, S 61.16 мг 1000 мг 6.1% 2.7% 1635 г
Фосфор, P 142.5 мг 800 мг 17.8% 7.8% 561 г
Хлор, Cl 381.69 мг 2300 мг 16.6% 7.3% 603 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.5 мкг ~
Бор, B 38.6 мкг ~
Ванадий, V 0.4 мкг ~
Железо, Fe 0.357 мг 18 мг 2% 0.9% 5042 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 19737 г
Кобальт, Co 2.075 мкг 10 мкг 20.8% 9.1% 482 г
Литий, Li 9.705 мкг ~
Марганец, Mn 0.0753 мг 2 мг 3.8% 1.7% 2656 г
Медь, Cu 57.74 мкг 1000 мкг 5.8% 2.5% 1732 г
Молибден, Mo 2.549 мкг 70 мкг 3.6% 1.6% 2746 г
Никель, Ni 4.484 мкг ~
Рубидий, Rb 51 мкг ~
Селен, Se 3.42 мкг 55 мкг 6.2% 2.7% 1608 г
Стронций, Sr 0.18 мкг ~
Фтор, F 8.74 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 45767 г
Хром, Cr 2.02 мкг 50 мкг 4% 1.8% 2475 г
Цинк, Zn 1.1565 мг 12 мг 9.6% 4.2% 1038 г
Цирконий, Zr 1.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.223 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.167 г ~
Аргинин* 0.187 г ~
Валин 0.337 г ~
Гистидин* 0.151 г ~
Изолейцин 0.252 г ~
Лейцин 0.494 г ~
Лизин 0.339 г ~
Метионин 0.12 г ~
Метионин + Цистеин 0.168 г ~
Треонин 0.205 г ~
Триптофан 0.152 г ~
Фенилаланин 0.288 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.586 г ~
Заменимые аминокислоты 3.238 г ~
Аланин 0.164 г ~
Аспарагиновая кислота 0.336 г ~
Глицин 0.11 г ~
Глутаминовая кислота 1.109 г ~
Пролин 0.584 г ~
Серин 0.277 г ~
Тирозин 0.299 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.307 г ~
6:0 Капроновая 0.089 г ~
8:0 Каприловая 0.142 г ~
10:0 Каприновая 0.385 г ~
12:0 Лауриновая 0.471 г ~
14:0 Миристиновая 1.354 г ~
15:0 Пентадекановая 0.083 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.503 г ~
17:0 Маргариновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.951 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.556 г min 16.8 г 21.2% 9.3%
14:1 Миристолеиновая 0.173 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.381 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.971 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.352 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.216 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность D4. Горячие бутерброды с сыром (в духовке) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 227,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 227.6 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 13.3 г -%
Углеводы 18.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 58 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства D4. ГОРЯЧИЕ БУТЕРБРОДЫ С СЫРОМ (В ДУХОВКЕ) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

D4. Горячие бутерброды с сыром (в духовке) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,5 %, витамином K - 14,3 %, кальцием - 22 %, фосфором - 17,8 %, хлором - 16,6 %, кобальтом - 20,8 %

Чем полезен D4. Горячие бутерброды с сыром (в духовке) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить D4. Горячие бутерброды с сыром (в духовке) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 227,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления D4. Горячие бутерброды с сыром (в духовке) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги