Рецепт Суп Кукси. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Кукси

Говядина, шейная часть	200 г
Капуста белокочанная	200 г
Огурец парниковый	170 г
Яйцо куриное жареное	80 г
Соевый соус	30 г
Вода	800 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Кукси".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43.4 ккал	1684 ккал	2.6%	6%	3880 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	12.2%	1900 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	10.4%	2240 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	1.2%	21900 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	4.6%	5000 г
Вода	91.3 г	2273 г	4%	9.2%	2490 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.9 мкг	900 мкг	1.5%	3.5%	6475 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.7%	38462 г
бета Криптоксантин	0.571 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	31.029 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	3.2%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	8.3%	2769 г
Витамин В4, холин	29.84 мг	500 мг	6%	13.8%	1676 г
Витамин В5, пантотеновая	0.219 мг	5 мг	4.4%	10.1%	2283 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	10.1%	2273 г
Витамин В9, фолаты	7.271 мкг	400 мкг	1.8%	4.1%	5501 г
Витамин В12, кобаламин	0.445 мкг	3 мкг	14.8%	34.1%	674 г
Витамин C, аскорбиновая	9.42 мг	90 мг	10.5%	24.2%	955 г
Витамин D, кальциферол	0.14 мкг	10 мкг	1.4%	3.2%	7143 г
Витамин D3, холекальциферол	0.14 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.128 мг	15 мг	0.9%	2.1%	11719 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.031 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.109 мкг	50 мкг	0.2%	0.5%	45872 г
Витамин К, филлохинон	13.4 мкг	120 мкг	11.2%	25.8%	896 г
Витамин РР, НЭ	0.8345 мг	20 мг	4.2%	9.7%	2397 г
Ниацин	0.124 мг	~
Бетаин	4.27 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	132.09 мг	2500 мг	5.3%	12.2%	1893 г
Кальций, Ca	18.17 мг	1000 мг	1.8%	4.1%	5504 г
Кремний, Si	14.007 мг	30 мг	46.7%	107.6%	214 г
Магний, Mg	9.6 мг	400 мг	2.4%	5.5%	4167 г
Натрий, Na	144.33 мг	1300 мг	11.1%	25.6%	901 г
Сера, S	43.57 мг	1000 мг	4.4%	10.1%	2295 г
Фосфор, P	50.9 мг	800 мг	6.4%	14.7%	1572 г
Хлор, Cl	9.12 мг	2300 мг	0.4%	0.9%	25219 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	133 мкг	~
Бор, B	28.8 мкг	~
Железо, Fe	0.583 мг	18 мг	3.2%	7.4%	3087 г
Йод, I	0.44 мкг	150 мкг	0.3%	0.7%	34091 г
Кобальт, Co	0.55 мкг	10 мкг	5.5%	12.7%	1818 г
Марганец, Mn	0.0598 мг	2 мг	3%	6.9%	3344 г
Медь, Cu	30.13 мкг	1000 мкг	3%	6.9%	3319 г
Молибден, Mo	2.464 мкг	70 мкг	3.5%	8.1%	2841 г
Никель, Ni	2.144 мкг	~
Селен, Se	4.924 мкг	55 мкг	9%	20.7%	1117 г
Фтор, F	58.8 мкг	4000 мкг	1.5%	3.5%	6803 г
Хром, Cr	0.92 мкг	50 мкг	1.8%	4.1%	5435 г
Цинк, Zn	1.2538 мг	12 мг	10.4%	24%	957 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.026 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аргинин*	0.253 г	~
Валин	0.192 г	~
Гистидин*	0.116 г	~
Изолейцин	0.172 г	~
Лейцин	0.308 г	~
Лизин	0.313 г	~
Метионин	0.107 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.167 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.162 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты	0.124 г	~
Аланин	0.218 г	~
Аспарагиновая кислота	0.368 г	~
Гидроксипролин	0.019 г	~
Глицин	0.165 г	~
Глутаминовая кислота	0.61 г	~
Пролин	0.163 г	~
Серин	0.182 г	~
Тирозин	0.138 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	9.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.77 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.457 мг	~
бета Ситостерол	0.286 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.051 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.554 г	~
17:0 Маргариновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.338 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.189 г	min 16.8 г	7.1%	16.4%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.062 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.049 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.097 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.66 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.267 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	5.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.229 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.058 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.008 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~
Трансжиры	0.101 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.098 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.098 г	~

Энергетическая ценность Суп Кукси составляет 43,4 кКал.

Порция = 140 гр (60.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	43.4 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	1 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	91.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУКСИ

Суп Кукси богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,8 %, витамином K - 11,2 %, кремнием - 46,7 %

Чем полезен Суп Кукси

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп Кукси, калорийность 43,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Кукси, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Хариус м/с с луком и маслом

Суп из тыквы с шампиньонами

Автор Виолетта Марченко

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе