Рецепт Пп батончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пп батончик
| Овсяные хлопья "геркулес" | 106 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 27 г |
| Мед Гречишный [Каждый День] | 127 г |
| Хлопья Кукурузные без Сахара [Здоровый Стиль] | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пп батончик".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321.3 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 524 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 2.5% | 1246 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 1.4% | 2240 г |
| Углеводы | 70.8 г | 219 г | 32.3% | 10.1% | 309 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 6.4% | 488 г |
| Вода | 15.3 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14856 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.2 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2% | 1573 г |
| бета Каротин | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 2.1% | 1453 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 3.8% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 16.94 мг | 500 мг | 3.4% | 1.1% | 2952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 3% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 1.7% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.847 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.8% | 4062 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.157 мг | 15 мг | 7.7% | 2.4% | 1296 г |
| Витамин Н, биотин | 7.807 мкг | 50 мкг | 15.6% | 4.9% | 640 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.156 мг | 20 мг | 10.8% | 3.4% | 928 г |
| Ниацин | 0.68 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.78 мг | 2500 мг | 11.8% | 3.7% | 845 г |
| Кальций, Ca | 35.75 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.1% | 2797 г |
| Кремний, Si | 2.553 мг | 30 мг | 8.5% | 2.6% | 1175 г |
| Магний, Mg | 60.03 мг | 400 мг | 15% | 4.7% | 666 г |
| Натрий, Na | 9.38 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 13859 г |
| Сера, S | 37.25 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.2% | 2685 г |
| Фосфор, P | 140.8 мг | 800 мг | 17.6% | 5.5% | 568 г |
| Хлор, Cl | 28.43 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.702 мг | 18 мг | 9.5% | 3% | 1058 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 2.752 мкг | 10 мкг | 27.5% | 8.6% | 363 г |
| Литий, Li | 1.07 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4955 мг | 2 мг | 74.8% | 23.3% | 134 г |
| Медь, Cu | 207.13 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 6.4% | 483 г |
| Молибден, Mo | 1.198 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.5% | 5843 г |
| Никель, Ni | 10.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.356 мкг | 55 мкг | 20.6% | 6.4% | 484 г |
| Фтор, F | 22.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17723 г |
| Хром, Cr | 5.79 мкг | 50 мкг | 11.6% | 3.6% | 864 г |
| Цинк, Zn | 1.2332 мг | 12 мг | 10.3% | 3.2% | 973 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.46 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Глицин | 0.439 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.84 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 5.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.505 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.829 г | min 16.8 г | 4.9% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.825 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.898 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.879 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп батончик составляет 321,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 321.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 70.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.1 г | -% | |
| Вода | 15.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП БАТОНЧИК
Пп батончик богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,2 %, витамином H - 15,6 %, калием - 11,8 %, магнием - 15 %, фосфором - 17,6 %, кобальтом - 27,5 %, марганцем - 74,8 %, медью - 20,7 %, селеном - 20,6 %, хромом - 11,6 %
Чем полезен Пп батончик
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ
- Салат из огурцов и помидоров
- Пряники "мятные"
- Торт фс
- сырокопченая колбаса napoli
- Соус клюквенный uoni dan
- Творог Городецкий 9%
- Картофель домашний в духовке
- Choco Pie Mango
- семена льна
- Кофе с молоком и сахаром
- Домашняя сгущенка
- Лаваш с яйцами
- Гренки с яйцом и молоком
- Завтрак с вечера
- Печень трески
- Яичница с овощами.
- Шоколад lindor яйца
- Вермишель
- Кабачок жареный
- Хлебцы особые 5 злаков с семенами льна
- Чай с имбирем
- Яйцо с луком
- Запеканка из картошки, грибов и куриной грудки
- Батон ржано-пшеничный Каравай
- Миндальные печенья (от Нины Тарасовой)
- Кабачок запеченный в духовке
- Чай чёрный с клубникой
- Творог 2%
- Омлет с сыром
- Салат 17 июня
- Салат 2
- макароны с тушенкой
- Каша с мясом
- Хлеб тостовый белый Европейский
- Кабачки с бри
- Кабачки с Бри
- Черемша
- Chickpeas
- Сырники в духовке
- Сырники с овсянкой в духовке
- Куриная грудка жареная с помидорами и том.пстой
- Сырники с овсянкой и изюмом в духовке
- КЕТО СЫРНИКИ
- Печенье с протеином и творогом
- Ряженка Ирбитская 4 %
- Пирог сырный
- Пирожное Золотой ключик
- мороженое "ляфам" варенка
- Отруби пшеничные хрустящие
- Мои вафли 1 шт
- ЗАПЕКАНКА ИЗ ФАРША
- Сыр сливочный Ферма
- Шинка сырокопч. Шварцвальд
- Кунжутная паста с тёмным шоколадом
- Витаминный коктель
- Салат на Олив/авок/горчичной заправке
- Паста с овощами по-итальянски
- Смузи утро шпинат, апельсин, сельдерей
- Салат для окрошки
- Отварное филе индейки
- Продукт плавленный с сыром
- Коктель из молока 2,5%, клубники и банана.
- Оасянка
- Цикорий с молоком
- Мусс ягодный мороженое с яйцом
- Оладьи творожные
- Маффин творожный
- Салат от Юли
- МАЗИЛКА ШПИНАТ
- Творожное-сырная лепешка
- Гренки
- СМУЗИ СМОТРОДИНА
- Банановые оладьи
- Бутерброд с сыром
- Шоколадный мус
- Булочка молочная
- Оладьи кето из кабачков
- Баклажан с ореховой пастой
- Курица с баклажанами в маринаде 18.06
- Творог зерненный 5%
- Окрошка на кефире овощная
- Салат
- Гречка с печенью
- Салат с куриной грудкой
- Овощное рагу 18.06.2020
- Пирог
- Капучино
- Гренки
- Квас Черный
- Сметанный десерт из сметаны
- Кабачковые оладьи
- Смородиновые кексы
- Бисквит "Дакуаз" (@andychef)
- Lidl Neljän viljan hiutale
- Запеканка из йогурта
- Пшеничный ролл "Панда Пекарь"
- ТВОРОГ ЗЕРНЕННЫЙ
- Черемша соленая
- Салат огурцы с помидором
Метки: Как приготовить Пп батончик, калорийность 321,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп батончик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
